經常熬夜的人吃什麼適合
現在熬夜的人越來越多，尤其是南方的很多城市，因為生活的節奏快，加上經常的加班工作，有些人即使不加班，也因為迷戀遊戲或者視頻電影，而經常是下半夜才睡覺，這樣熬夜的結果會導致第二天沒有精神，嚴重的影響工作的效率，而且還會影響到健康，很多猝死的發生都是在連續熬夜之後。所以下面我們一起去看看熬夜的人吃什麼好呢？
一、熬夜的人多吃什麼食物更好
1、多吃富含維生素A的食物。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。專家告訴我們：維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、應適當補充熱量，建議吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
3、多吃含維生素B的食物。熬夜最傷害的就是肝臟，因為肝臟得不到休息，會影響它的排毒和解毒功能，而維生素B族是能量轉化的關鍵，也是可以幫助肝臟解毒和排毒的，所以，晚餐多吃一些富含維生素B的食物，有利於身體的健康。維生素B羣成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。它們不僅可以保護肝臟，還參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
二、熬夜的`人吃什麼水果好
1、檸檬
可説是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
2、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3、蘋果
俗話説“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
4、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説，是有益皮膚的好水果。
三、熬夜會帶來哪些不良的危害
1、帶來心臟的隱患。現代社會生活節奏快、壓力大，尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠，殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日，據一項調查顯示，40%被調查者經常熬夜，26.67%經常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經常發生猝死的事件，大都是因為連續的熬夜工作，導致心臟超負荷運轉，再加上平時的不注意，導致心臟猝死。
2、胃腸受損。“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。與此同時，還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病，因為睡覺的時候，是對身體臟器最好的休息時間，經常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣，而吃宵夜就會增加胃腸的負擔，使得肝臟和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問題。
3、損傷肝臟，面色暗沉，皮膚不健康。我們可以發現經常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會長痘痘，那是因為熬夜使得肝臟不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環不暢或者排毒不利，只能採用皮膚排毒，熬夜的人大都會肝火較旺，很容易發脾氣。
4、容易患癌症。把身體比作一個大的電器的話，我們晚上睡覺是充電，白天是放電，中醫理論告訴我們，“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠，那麼，健康就會更有保障。相反，如果連續的熬夜，就會導致身體的抵抗力和免疫力下降，那麼癌症就會乘虛而入，罹患癌症。
四、熬夜後常喝哪些茶可以進行補救
杜仲茶
經常熬夜之人，難免會有腰痠背痛之症，而杜仲具有強身健骨之效，所以久坐之人，適當喝點杜仲茶，對減少因為久坐引起的腰痠背痛等問題也具有很好的保健功效。
烏龍茶
經常熬夜之人，特別是對於那些從事體力勞動的人，難免會多吃了幾口肉，使得膽固醇、血脂增高，這個時候適當的喝些烏龍茶可起到降血壓，降低膽固醇濃度的作用，而且還能防止衰老呢！
花茶
如果你是一個長期熬夜，卻又很少運動的人的話，那麼我建議每天至少給自己泡上一杯花茶吧，讓那清香的感覺，可以讓你保持好心情。
普洱茶
喝普洱茶講究一個意境之美，熬夜之後，難免心神不快，此時給自己泡上一杯正宗的普洱就可消除疲勞，而且其還具有降壓，減肥的功效呢？
決明子茶
決明子也是具有清熱明止之功效，特別是對於便祕之人，喝點決明子茶更可很好的防治便祕問題。
