讓腿變長的方法

粗壯的大腿讓你擁有了大象腿的稱號，讓人很尷尬。修身的小腳褲卻因腿太粗穿不上?這多麼讓人遺憾。趕快行動起來瘦大腿!學習最簡單的腿部減肥操，輕輕鬆鬆，輕輕鬆鬆就能讓粗壯的腿部變細下來。

剪刀腳瘦身法，剪刀腳其實已經風行多年，對於想瘦身的女性來講，這個動作一定不陌生，每天執行這個簡單的運動不但能夠減去大腿內側的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉，真是事半功倍!

雙腳打開與肩同寬，選擇一個平坦的地方，鋪上瑜伽墊後平躺在上面，將雙腳抬高與身體垂直，並打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。交叉雙腿，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。

保持雙腳一直線，做交叉動作時記得要保持雙腿垂直於地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息。完成動作後，不要馬上放下雙腿，先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續動作3分鐘左右即可。平時想要消除水腫的話，可以躺在牀上，並將雙腿靠在牆壁上，雙腿與地板大約呈60度角左右，每天執行20分鐘就可以有效消腫哦!此外，站着時可以將雙手握拳，用拳頭敲敲大腿外側，由於大腿兩側有很多穴道，多刺激可以幫助瘦身哦!

絕對有效的“撮腿法”口訣：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。方法：洗澡的時候!把沐浴露上的泡泡(潤滑作用的 )統統弄到腿上，把腿放到高台上(比如説洗臉枱)然後兩隻手圈住要瘦的.地方，大腿小腿均可，使勁來回撮，撮撮撮。50 下一組，能堅持幾組就幾組。 然後換腿做。這個方法一定要堅持哦!一般我會在洗澡時會撮一次，然後睡前按摩腿時再用乳液(還是潤滑作用)再撮一次，把腿撮的紅紅的去睡覺，真的有效哦!

這上面的幾種方法簡單有效，可以對付多種腿部粗壯問題，適合大部分人，不管你用哪一種方法，貴在堅持，只有堅持鍛鍊一兩個月，保證會有明顯的效果的。只要你實行上面的方案，名模般的美腿，你也能擁有哦!