夜間開窗迎風睡的注意事項

白露過後，秋高氣爽，還伴有習習涼風，人們經過酷夏的洗禮，很是享受這個時節，但此時也是風邪開始發威的時候。《黃帝內經》中講秋三月“天氣以急”，這裏的“急”便有秋風疾進的意思，而大家熟悉的“秋風掃落葉”這個俗語更是突出了秋風的肅殺、疾進之勢。風為百病之長，在四個時候尤其要注意防風邪。

夜間開窗迎風睡

督脈腎陽很受罪

熬過了悶熱的夏季，開着窗户，在微涼的秋風中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣温降低，人體陽氣逐漸歸於體內，這個時候就應注意防風保暖，涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到後背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動温煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所，特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜温惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

因此，在夜涼風大的時候，儘量不要窗户大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風襲鼻腔

呼吸系統恐遭殃

呼吸系統疾病患者，在早晨出門被涼風一吹，很容易誘發舊疾。早晨起牀時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。

但是，有時候也不妨“以冷製冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的症狀。以冷製冷的方法也是“秋凍”鍛鍊的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之後，不要氣温稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力，是一種耐寒鍛鍊的方式。但是，秋凍並非盲目的凍，不分體質的凍。秋季氣温變化大，會使人產生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，應該謹慎“秋凍”，耐寒鍛鍊要量力而行。

户外運動腠理開

風邪傷身最易來

秋季涼爽的天氣很適合運動，但運動量大時出汗較多，導致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門户，這個時候我們容易被涼風侵襲而誘發疾患。《素問·生氣通天論》中説：“故風者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵禦外邪。人在運動中，就好比一個温泉的'泉眼，不斷向外冒着大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難，一旦這口温泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進去就會容易很多。因此，運動結束後要尤其注意防風邪，出汗要及時擦拭，不要滿身汗在風裏吹；如果運動時穿得較少，那麼運動結束後就要適當加點衣服，注意保暖。

樓間疾風常旋轉

腦後受風頸難安

大家可能都經歷過，在兩棟樓之間走時，會感覺風特別大，就是所謂的過堂風。在秋涼時節，過堂風很容易吹到我們的後腦勺和脖子，吹得久了會感覺冷冷的疼，甚至疼得有點發緊。這個部位的防風措施大家很容易忽略，但我們後腦部位還分佈着豐富的神經和毛細血管，一旦被風過多地侵擾，最直接的就是誘發頸椎病。因此在秋涼多風的時節，我們更要少在樓間停留，防止風邪侵襲頸部致病；經過樓間覺得風大時，可以有意識地把領子豎起來一點，起到保護作用。

夏季夜晚開窗睡覺應注意哪些問題?

我有個同學就是睡覺的時候開窗，結果早上起來後發現嘴歪了。

盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。

不宜夜晚露宿

盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡着後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣温下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。

不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”，但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。