身體的內調方法及注意事項

1、首先從食物上面説起吧，飲食一直是大家比較重視的又容易忽略的。平時如果不注意的話，很容易就會引起皮膚問題。比如平時大家喜歡的燒烤啊，油炸的食物還有碳酸類的飲料啊。等等這些，都是大家喜歡的又是經常存在安全隱患的，絕對要拒絕，吃了不僅不衞生，而且容易消化不好，消化不好自然皮膚也好不到哪裏去。最常見的就是酸辣的，大家也應該生有體會的。最容易表現在臉上。對於這類的食品絕對是不能吃的，絕對沒好處只有壞處。

2、再就是棗子，大紅棗，不是有每日3顆棗，終生不顯老的説法麼，棗子含有相當豐富的人體必須的維生素。有研究表明：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽。具有補氣養血 ，健脾益胃，養血安神，滋補壯陽等重要的醫用價值。當然這些營養維生素可以讓你的皮膚更具彈性，加快新陳代謝讓自己看起來更精神、更年輕，皮膚更好。

3、另外紅棗還能夠有效的防止色素的產生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過勝產生的。但是需要注意的.是紅棗也不是吃得越多越好，每天吃個3顆就可以了。

4、堅果類零食也含有豐富的維生素，而且不油膩，多吃些瓜子、核桃、杏仁等，不僅有益於皮膚的微量元素的需求，也可以讓腦袋變的更聰明哦！

5、如果你是一名長期面對電腦的都市女性，面膜是最好的解決辦法。由於長期對着電腦，身體僵硬，缺少運動。容易引起排便不暢等問題，也會使面部變的暗淡，焦黃。這時候回家貼貼面膜是不錯的選擇。市場上的美白麪膜品牌很多。

6、儘量選擇那些品牌效應好的，有名的幾款用。用的時候也要注意選擇比較適合自己皮膚的面膜。只有自己用了一段時間後你才知道到底哪款適合你，不要輕易相信別人推薦的。 當然挑選面膜要以純天然的面膜最好了，像醫聖的面膜和清爽礦物泥漿面膜都是不錯的。

7、接下來是臉部的護理，很多朋友洗臉都洗不乾淨或者不透徹都容易讓你的肌膚越來越暗淡，選擇適合自己的洗面奶洗面產品是必備的。特別注意一定要把肌膚浸濕，然後洗面奶揉出沫，在臉上輕柔的塗抹，鼻尖和T區部位要重點清理。

8、還有就是爽膚水的使用很多時候毛孔的粗大都是沒有注意拍水的緣故，所以一定要記得拍拍水，不能隨便抹下就了事。在臉部塗抹爽膚水，然後輕輕拍打幫助吸收。

今天就分享這麼多吧，主要是説下臉色暗黃怎麼調理的問題，不過也説了下相關的。我也相信大家也有一定的瞭解，如果大家覺得我的方法對大家有幫助的話，歡迎大家留言。如果有説的不詳細的地方或者不好的地方，隨時歡迎大家指出不足，我也會虛心聽取大家的意見，然後在分享給更多的朋友。

注意事項：

宜多食性平、味甘的温熱食物。宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。