老年人午睡有什麼注意事項

午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。

坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在牀上午睡。

這種消沉的心境持續下如反而會引起身體功能的嚴重失調。我們這裏舉個有趣的心理現象。如果我們突然問一個人：“你那兒疼痛？”那個人從頭到腳自己檢查，很可能發現有的地方在痛。如果老年人把注意力都集中在自己的無關緊要的小病痛，那麼就可以使病痛逐步加重，甚至釀成大病。

老年人定期檢查身體是保證心理衞生的重要措施。定期檢查身體，不僅可以早期發現隱疾，早期治療，而且避免老年人對健康（健康食品）無謂的操心，獲得心理上的安全感。

老年人一旦發現某種疾病，要力求鎮定和樂觀。情緒的穩定是老年人與疾病作鬥爭重要的心理手段。如果老年人發現某種病，情緒一落千丈，悲觀絕望，毫無疑問，會促使疾病惡化。老年人發現疾病後，要注意及時治療。

在治療中要與醫務人員積極配合。有些老年人在治病中，往往固執已見，不注意與醫務人員合作，這就影響了治療效果。

一、確立生存意義人貴有自知之明，老年人也一樣。孔子自稱：“吾十有五而志於學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。

反映了孔子隨着年齡的增長，活到老，學到老，使得自己的精神境界不斷髮展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應客觀地意識歲月不饒人，不能逞強，也不應把自己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經沒有用了。讓老年人發揮餘熱，老年人不僅應老有所養，也要老有所樂、老有所學、老有所為。

二、適度腦體運動（運動食品）“發展體育運動，增強人民體質。”老年人蔘（人蔘食品）加各種體育運動能增強自己的體質，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當然運動也不能像年輕人那樣去進行劇烈的運動，而是根據自己的體質和興趣，有選擇地、有規律地進行運動。

運動不僅指的是體力運動，也指的是腦力運動。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動，下棋、打牌等則是腦力運動，適當進行腦力運動能延緩大腦功能的'衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級心理功能的減退。

三、加強人際交往離退休後影響老年人心身健康（健康食品）最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來，因為這樣會加快老化過程。世界上有許多男性在進入領養老金時，卻出乎意料地不久就死亡，在德語中的一個術語“養老金死亡”（PENSIONERUNGSTOD）指的就是這種情況。

其原因可能是因為大多數的男性（男性食品）把自己與自己的工作聯繫在一起，離退休後失去了工作就等於失去了自己、失去了人生的目標、失去了身心健康、失去了經濟獨立，特別是失去了與家庭社會的聯繫，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個真正的人的生活，這時候，實際上死亡就已經開始了，或者説已是部分死亡的活死人了。

只有走出家門，加強人際交往，才能克服“養老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。四、家庭和社會的關心老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會的關心。生病時需要照顧，經濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊並握着自己的手。

家庭和社會的關心是老年人心理保健（保健食品）的外部環境。外部環境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己的生活質量。老年人需要家庭和社會的幫助和關心。