缺牙老人的飲食注意事項

缺牙老人的飲食

1、注意補充維生素

口腔軟組織中承擔咬合力的主要部分是膠原纖維。有不少老人進食時,會出現不同程度的牙齦壓痛,多是因為缺乏維生素引起的。膠原纖維的形成必須有維生素C,如果體內嚴重缺乏維生素C,就會引起壞血病,其主要表現就是牙齦出血。

少量缺乏維生素C雖然不至於出血,但卻會影響膠原組織的形成和修復,從而使缺牙區域內的牙齦組織出現萎縮或炎症。另外,由於缺乏維生素C而減弱了口腔組織對粗硬食物的適應能力,過大的咬合力還會對軟組織造成一定的損傷。維生素B缺乏則易發生萎縮性舌炎、脣炎。

2、每天攝入一定量蛋白質

老年人每天攝入一定數量的蛋白質。男性75克、女性65克為宜,注重選擇那些利於咀嚼和消化的蛋白質品,如乳類、蛋類、肉湯、軟魚等,促進體內分解代謝,提高口腔支持組織的耐力。食物中蛋白質的能被人體消化利用的難易程度因食物而異,比如燕麥中的蛋白質就比雞蛋中的難以消化。總的來説,由於蛋白質的氨基酸組成與人體比較接近,動物蛋白中的氨基酸是最容易被消化吸收的,其利用率可以達到90%以上,豆科植物蛋白質其次(80%左右),穀類和其他植物蛋白的吸收利用率較低。

3、加強鐵質和鈣質的吸收

多吃含鐵量較高的綠色菜、海帶、芝麻醬等,可增加血液中的血紅蛋白,改善老年人常見的`貧血症狀。多飲用牛奶、豆漿、排骨湯,服用一定數量的維生素D或魚肝油,可補充人體所需的鈣質,避免骨骼脱鈣、骨質疏鬆等症狀。老年人牙齒不好的原因很大一部分是由於老年人對鈣的吸收不強,自身鈣質流失嚴重,因此更需要適量的補充一定的鈣質。

4、多食用營養又容易咀嚼的食物

老人家沒牙應該食用易於咀嚼和利於消化並富有營養的食品,可多食肉湯、乳類製品、雞蛋、軟魚和水果等。這樣不僅可以讓老人輕鬆進食,又不會因為沒牙嚼不動的原因讓老人攝入的營養成分不夠,造成營養不良的情況。

缺牙老人注意事項

1、吃軟不吃硬

那些營養豐富、又不費牙口的食物是首選,比如缺牙老人可以每週喝兩到三次魚湯、排骨湯、肉湯。早餐喝軟爛的魚肉粥,既避免了咀嚼過硬的食物,又能保證營養攝取。肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚肉類,雞肉、牛肉則要燉爛再吃。同時也要保證維生素的攝入,注意食材中新鮮蔬菜的加入,比如菠菜面片湯、醋溜白菜等。烹調方式上,蒸、煮、燉出來的菜餚往往更軟爛。水果以多汁的蘋果、梨為最佳。

2、細嚼慢嚥

老人家吸收能力不好,吃飯更應該細嚼慢嚥。可是老人沒牙怎麼辦呢?失牙老人應儘可能地補牙、鑲牙和裝上假牙,以改善口腔咀嚼功能。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液,以唾液增加味覺,以味覺增加食慾,促進消化。

3、口味重一點

食物的味道濃一些,可刺激老人味覺和增加食慾,但老年人不要食用過多的食鹽和糖。所以可以在菜餚中多放調料提味兒,比如生薑、花椒、薄荷等。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液,用唾液增味覺,用味覺增食慾。做菜要在菜要出鍋時放平時一半的鹽,鹽的顆粒附着於食物表面可以充分享受“重口味”的感覺。

4、保持口腔潔淨

口腔內清新干淨能增加味覺敏感性,有利於提高食慾。三餐後用淡鹽水漱口,能殺菌消炎。咀嚼甘草、茶葉或花生米可以有效淨化口氣。無糖酸奶可有效降低口腔內的氫化硫含量。

牙齒缺失對老年人的影響

1、影響消化功能:專家介紹食物在口腔內咀嚼,促進消化液的分泌。而牙列缺失後,不能充分咀嚼,囫圇吞食,胃液分泌減少,胃腸蠕動減慢,從而加重胃腸道的負擔,導致疾病,影響食物的攝入與營養的吸收。

2、影響臉形與發音:專家介紹,牙弓的存在維持着面部尤其是下1/3的表現,尖牙支撐口角,保證面部的豐滿,一旦缺損,脣頰部會失去支持而癟平、塌陷,鼻脣溝加深,面下1/3距離縮短、皺紋增多,更顯蒼老。而發音是氣流在舌、齒等的配合下產生的,所以一旦牙列缺失,則不能清楚表達。

3、影響心理健康:專家介紹因為面容的蒼老、發音的含糊,會使老年人的心理產生很大的挫折感,再加上消化系統的不適,這些改變將直接影響老年人的身心健康、加速老化。