孕婦3～4個月注意事項有哪些

導語：這個時期，由於早孕反應的結束，孕婦的食慾會變得旺盛，胎兒的發育加快，需要攝取更多的蛋白質、植物性脂肪、鈣、鐵、維生素等營養物質，那麼孕婦3～4個月注意事項有哪些，下面小編為你詳解！

一、3至4個月的孕婦食譜

3至4個月的孕婦食譜：咖喱牛肉土豆絲

原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，醬油15克、

鹽5克，葱、姜各1克。

做法：

①將牛肉自橫斷面切成絲，將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土

豆洗淨去皮，切成絲。

②將油熱好，先幹炒葱、姜，再將牛肉絲下鍋於炒後，將土豆絲放

入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

特點：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

3至4個月的孕婦食譜：牡蠣粥

原料：糯米100克

輔料：鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克

調料：蒜末50克、料酒10克、葱頭末25克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、熟豬油2.5克、清水1.5克

製作方法：

1.糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

2.糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、葱頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

特點：

牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。

3至4個月的孕婦食譜：花仁蹄花湯

原料：花生米、豬蹄、老薑、鹽、葱、胡椒粉、味精。

製作方法：

1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好後刮洗乾淨，在把豬蹄斬成3釐米的方塊；再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉；再將葱切成葱花；姜拍破備用。

2、把大鍋放到大火上，再加進冷水，講豬蹄放進去，等到煮開的時候把浮沫清除掉，在把花生和生薑一起放進去。

3、把豬蹄煮到5分熟的時候，再把鍋轉到文火，放進鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之後，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

二、孕婦的冬季護膚

温水洗臉

很多孕媽媽冬天怕冷，洗臉總是草草了事。不注重洗臉，可是冬季護膚的大忌。洗臉無論何時都應該是護膚的第一步。

只有把臉上的污垢洗乾淨，後面護膚步驟才能更好地發揮作用。這裏要提醒的是：每天早晚兩次的徹底潔面是必不可少的！考慮到 冬季寒冷，孕媽媽洗臉可用温水，不宜過冷或過燙。

温水洗臉不僅舒服 ，清潔效果好，還不會過度刺激皮膚，從而避免潔面後易緊繃、發紅發熱、加重黑眼圈、浮腫或皮膚鬆弛等問題，同時有助於保持臉部皮膚温度與環境相適應。

擦保濕霜

孕媽媽冬季該如何護膚？很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裏要告訴大家，冬季是一年中最乾燥寒冷的季節，潤膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補充水分解除乾渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚，對抗乾燥，切記擦完精華之後塗抹保濕霜。

保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對於皮膚乾燥的準媽媽來説，是冬季護膚的必備品（皮膚乾燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液）。使用潤膚水、精華為肌膚補充水分後，及時塗抹保濕霜，可以高效保濕，令肌膚持久水潤。

保濕手脣

到了冬天，手部乾燥、褶皺、龜裂是常有的現象，孕媽媽冬季如何護膚？此時護手霜就派上用場了。護手霜會在手部皮膚表面形成 一層防水膜，經常使用可以保持手部皮膚柔軟、滋潤、減少冷風冷水的傷害。

另外，嘴脣乾燥，也是很多孕媽媽頭痛的問題。總會不經意用舌頭舔舔，結果越舔越幹，越舔越裂。怎麼辦？正確的做法是隨身攜帶一支安全的孕婦專用的滋養保濕潤脣膏，隨時塗抹，以保持脣部的`滋潤。

防靜電搔癢

冬天空氣乾燥，身體的肌膚也處於乾燥狀態，脱皮、靜電、搔癢是常有的事兒，嚴重影響了準媽媽的生活和心情。

每天晚上洗完澡後，及時用身體乳塗抹全身皮膚，早上起來時，對於特別乾燥的手臂和大腿也應該再塗一次。身體乳除了滋潤 我們的身體，減輕脱皮現象，還有預防靜電、抑制搔癢的作用。

三、孕婦怎樣感冒預防

手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手，不用髒手摸臉。

“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。

喜愛鹹食易導致孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

足部着涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內， 容易誘發感冒。

紅糖姜水，美美一覺。當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生葱賽過藥常吃生蒜、生葱頭是預防感冒的好方法。

與呼吸道防禦。多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

不要忘了白開水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

孕婦感冒在一年四季均可發生，以冬春季節最為流行，孕婦感冒後會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食慾不振等症狀，嚴重的孕婦感冒者易併發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等併發症，不可輕忽！

四、孕婦洗澡的注意事項

1. 洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長髮育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗 澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

2. 孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌 的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3. 水温不宜過高

據有關專家研究，孕婦洗澡水温過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體温較正常體温升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水温不宜過高。

4. 小心地滑

孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。

還有一點孕婦懷孕週期滿32周後不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。