瑜伽的注意事項及作用
女性練習瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的'人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘-惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
女性練瑜伽需要注意
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
瑜伽的注意事項及作用 [篇2]
兒童瑜伽的好處
·增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
·矯正體形：瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
·幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來説，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
·鍛鍊了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊耐力和靜思的能力。
·豐富想象力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。
·提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來説，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
·塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為温和、善良的大人，因為這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁着年幼，才是塑造他心境的好時候。
