春季曬太陽注意事項

曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

方法1：曬頭頂——補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

方法2：曬後背——脾胃和

“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

方法3：每週曬10小時——預防近視

户外光亮的強度是户內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，户外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。

一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。

調查發現，兒童每週户外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每週只有3~6小時户外活動的兒童則沒任何效果。

方法4：曬雙腿——不抽筋

“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

春季寶寶曬太陽注意什麼

春光明媚，抱寶寶出去曬太陽咯。大家都知道，曬太陽可以防治佝僂病、貧血，對寶寶生長髮育有促進作用，還可以促進新陳代謝。但是，春季是皮膚過敏的高發季節，看似温和的陽光其實比夏天火辣辣的太陽更有殺傷力，所以，掌握科學曬太陽的方法，對媽媽和寶寶都非常重要。

曬太陽的時間段

時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的'吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

貼士：寶寶滿月以後，即可常抱出户外曬太陽。

曬太陽的時間長短

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鍾逐漸增加至1～2小時為宜。或每次15～30分鐘，每天數次。如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用温水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。

曬太陽的方法

讓寶寶躺在牀墊上，先曬背部，再曬兩側，最後曬胸部及腹部。開始時，每側曬1分鐘，以後逐漸延長。

春天的太陽紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

曬太陽時為寶寶適當增減衣物

最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脱下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。

曬完太陽後，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

隔着玻璃曬太陽功效大減

研究表明，隔着玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月以後，就可以到户外曬太陽了。

曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡

洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脱氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用。曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後媽咪應及時給寶寶補充水分。

温馨提示：帶寶寶曬太陽時，不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴着帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣温條件，儘可能地暴露皮膚。此外，要給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。