2018-03-27 大多數的女性朋友擔心跑步會使小腿變粗。當然，不正確的跑步方法就會使肌肉變得發達。那麼，如何跑步才能讓你即達到減肥的目的又不會使小腿變粗呢?下面請看看小編整理的跑步減肥瘦腿技巧。技巧1：熱身運動運動前要做熱身運...

2017-11-07 漂流的時期為每年的4月至10月，一般中部地區的漂流活動時期比南部地區稍短，並且隨天氣情況和水文情況變化;下面是小編為大家分享漂流注意事項有哪些，望對大家有所幫助。1、漂流時最好着短褲涼鞋，女生不要穿淺色衣褲或裙子，...

户外活動有哪些小遊戲

2018-02-06 户外活動是一種放鬆身心的'娛樂方式，那麼户外活動有哪些小遊戲？許多人並不是很清楚瞭解，以下是小編整理的相關活動，歡迎閲讀。瞎子背瘸子當場選六名員工，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾矇住眼睛，女生扮“瘸子”，為...

户外活動實用知識技巧精選

2019-09-07 一般的户外活動是我們對未知世界認識的一個過程，是親近自然.融入自然的一種方式，但既然是户外活動，也是肯定會存在一定的危險，所以就需要我們掌握一定的户外知識，把户外的風險降到最低，下面小編就來和大家詳細介紹一下吧!一...

國慶假期垂釣抄魚技巧介紹

2017-12-31 説到抄魚，很多釣友可能覺得是信手拈來的事，想象中很簡單的事，只要把魚從水中抄上來就行了。但是這裏所説的抄魚，不是抄死魚，而是抄鮮活的魚，在水中活蹦亂跳的魚。如果抄的方法不對，沒有一定的技巧，抄魚過程中的跑魚情況也是常...

旅遊保險知多少

2017-11-07 引導語：下面小編就來和大家介紹一下旅遊保險，謝謝您的閲讀，祝您閲讀愉快。一、旅遊救助保險中國人壽、中國太平洋保險公司與國際(SOS)救援中心聯手推出的旅遊救助保險種，將原先的旅遊人身意外保險的服務擴大，將傳統保險公...

自駕車旅行的祕笈

2018-04-08 引導語：越來越多的人選擇自駕車旅行，因為可以説走就走，那麼下面小編就給大家帶來自駕車旅行的祕笈，希望能夠幫助到您。一、檢查車況須檢查整個潤滑油系統，包括檢查齒輪箱和變速箱的潤滑油以及底盤、剎車、方向、燈光、輪胎...

春季騎行要注意什麼

2019-09-20 春季户外騎行注意事項,春季到了,車友們開始忙碌,春季正是騎車健身的好季節。在我們出行之前,瞭解一些春季户外騎行注意事項是很有必要的,有助於車友的自身防護。那麼春季騎行要注意什麼?下面小編為您介紹。一、春季騎...

NFL美式橄欖球比賽中的裁判組

2018-04-07 不管在什麼比賽，最少不了的就是裁判了。不同的裁判有不同的作用。在我們的NFL美式橄欖球比賽中就有7名裁判員。這些裁判員起到什麼作用呢?下面跟着小編一起來看看。NFL每場比賽有7名裁判：主裁(R)、副裁(U)、主線裁(H)、...

競走的訓練方法

2018-04-07 競走是需要一定的耐力的，主要訓練的是運動員的力量與柔韌性，在整個競走的過程中是需要一定的耐力的，下面小編就和大家講講競走的訓練方法！一、競走的訓練方法1、競走是運動員與地面保持接觸、連續向前邁進的過程，沒有（人眼）...

誕生於民俗的户外運動:擊壤

2019-06-01 誕生於民俗的户外運動可説是五花八門，各具特色。拔河、盪鞦韆、踢毽子、放風箏、擊壤這些項目有的消失在歷史長河中，有的不再侷限於民俗，成為日常健身活動。擊壤運動歷史悠久，起源甚早，甚至可以追溯到三皇五帝的時代。堯帝...

騎行基本技術及注意事項

2017-11-07 對於領騎的速度控制要考慮到整體的實力，時速30公里領騎約15至20秒，速度越快則領騎時間越短，時速達50公里就只領騎4至8秒。那麼，下面是由小編為大家分享騎行基本技術及注意事項，歡迎大家閲讀瀏覽。第一：直路：要點：穩，順，直。首先...

常用的蟲餌及穿鈎方法

2017-11-07 傳統釣是我們民間最常用的釣法之一，釣具簡單，釣法多樣，很受釣魚人們的喜愛，而且傳統釣的釣餌取材方便，多種多樣，下面我們就來看看傳統釣常用的蟲餌有那些?蟲餌一般都是用活餌，而且味道比較腥，主要就是釣喜食葷餌的魚類，還可以...

滑雪的裝備有哪些

2018-04-07 冬天是滑雪的最佳時間，既可以鍛鍊身體，又可以體驗不同的樂趣，那麼冬天滑雪需要什麼裝備呢?下面一起來看看吧!滑雪板基本上分為四類：freestyle(自由式滑雪板)，適合硬雪場地和短雪道;freeride(寬板)，適合斷崖、雪坡等非滑雪道...

公司户外活動小遊戲

2019-09-21 户外活動一般是集體活動，為了活躍氣氛，那自然就少不了活動遊戲了，那麼有趣的户外活動小遊戲有哪些呢?1、銜紙杯傳水人士選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進行比賽。另有二名人士輔助組第一名人士倒水至...

户外徒步旅行裝備清單

2017-11-07 徒步行走的基本原理及要領：徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。下面由小編為大家分享户外徒步旅行裝備清單，歡迎大家閲讀瀏覽。一、服裝篇1、衝鋒衣褲(户外活動必備，防風、防水、透...

海邊露營需要什麼裝備

2017-11-07 海邊露營注意事項大全，是去海邊沙灘露營的朋友們必須要知道的。包括怎麼選搭棚地，如何取淡水，露營裝備有哪些等等。下面小編為大家講講海邊露營需要什麼裝備。1、帳篷：選擇結構穩定、重量輕、抗風、防雨性能較強、低透氣...

滑翔跳傘需要準備的裝備

2017-11-07 滑翔跳傘也是跳傘的其中一種，對於酷愛户外運動的大家來説可能不是很瞭解滑翔跳傘這塊，那麼就讓小編來教教大家玩滑翔跳傘時需要準備的裝備有哪些?下面一起跟小編來看看吧。傘衣也叫傘翼、傘衣、滑翔傘。購置和擁有自己...

炎熱天氣下跑步的10個技巧

2017-11-23 在炎熱的天氣天跑步，要注意的地方總是很多。小編幫大家總結了炎熱天氣下跑步的10個技巧，大家快來看看吧。1、調節你的身體以適應炎熱的天氣：制定一份訓練計劃，讓身體逐漸適應夏天的炎熱天氣。春天是做準備的理想時間。因...

户外活動準備事項

2018-04-07 户外活動面對的是未知，為了預防各種突發情況，所以要做好萬全的準備。下面是小編為大家準備的33條户外運動裝備配置小經驗，希望對大家有所幫助。1、(強烈推薦!)毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇...

如何選擇户外手電

2019-10-02 引導語：户外手電對於户外運動的某些時候，是非常重要的，那麼下面就和小編一起來看看選擇户外手電的方法吧。一、户外手電的共性1.可靠性高户外運動對照明工具的要求是隨時可用，可靠性不佳的照明工具，在關鍵時刻無法工作是致...

夏季徒步、登山裝備清單及注意事項

2018-04-07 夏季，陽光明媚、空氣清新，適合參加徒步、登山、露營、溯溪等户外健身運動。其中徒步、登山就是一個很好的選擇，它不僅可以鍛鍊身體，還能愉悦精神，舒解心理壓力。今天小編就來簡單為大家介紹下夏日户外的一些小知識吧。很多...

女性户外運動時需注意的身體細節

2017-11-07 女性參與户外運動的人數不斷增加，比例不斷增大，而户外因其特殊的地理條件和不可預見的潛在危險加上女性特有的生理和心理特點，給女性參與户外運動帶來了很多的隱患。下面小編就給大家帶來女性户外運動時需注意的身體細節...

户外活動中不受歡迎的幾類隊員

2017-11-07 在户外活動中，有幾類隊員是很不受歡迎的，下面小編就來和大家介紹一下，希望大家可以引以為鑑，不要成為這幾類人了!一、鴿子黨Lisa，週末的團隊活動不要忘記了。保證準時到。週末：抱歉，我臨時有點事去不了了……經...

怎樣跑步又快又不累

2017-11-07 對於初學跑步者和有參加馬拉松目標的人來説，跑步更快似乎是一個永恆的訴求。減小身體的疲勞感可以跑得更快，增加步頻也能跑得更快。怎麼跑步快而不累?一起來看看。跑步調整呼吸才能跑得快想要跑步跑得快，首先要調整呼吸...

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