夏天洗冷水澡的注意事項有哪些
桑拿天，滿身大汗的“運動健將”洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
事件是這樣：
老周今年40歲，是一家大企業的中層幹部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的徵兆。按照醫生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，瀋陽進入了一年中最悶熱的`季節，老周還跟同伴們炫耀，説是跑完一身大汗，回家衝個冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現。
運動過後用涼水沖澡是導致老周心梗發作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時候，突然遭遇外界的冷刺激，會導致心血管收縮、體內供血量迅速減少。因為老周之前有過動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內缺血誘發心梗。
幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因為洗冷水澡或者用冷水洗頭，而導致突發心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
相信很多人看完後會覺得很疑惑：夏天炎熱，洗冷水澡不是理所當然的嗎？不是更有益健康的嗎？怎麼會致死的？的確不錯，夏季洗冷水澡一定程度上是有益的，但凡事有兩面性，洗冷水澡一樣有好處與好處。
夏天洗冷水澡利和弊
1、洗冷水澡時因水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來説並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對於常年堅持鍛鍊的運動員來説，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
夏天洗冷水澡最佳方法
用冷水浴進行降温時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就説明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水温。
不適宜夏天洗冷水澡的人羣
高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。
坐骨神經痛、關節炎病人
神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊皮膚，可行逐步降温法，即最初洗熱水澡，漸改為温水澡，再步步降低水温，直到水温已相當低但又不發病為止。
夏天洗冷水澡好嗎
天氣熱起來，不少人為了降温，一天要洗幾次澡，那麼夏天天天洗澡好嗎?專家認為，夏天洗澡太頻繁會導致皮膚老化，這是真的嗎?夏天天天洗澡好嗎?下面小編為您介紹。
夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。那麼夏天洗冷水澡好嗎?
對於習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發燒，身體不適症狀和激烈運動後，都最好不要用涼水沖涼，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的惡化，使得器官無法負荷。
很多人認為用冷水洗澡能起到降温的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗温水浴，因為洗温水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
