兒童補鈣吃什麼最好及注意事項介紹

導讀：兒童補鈣吃什麼最好？兒童時期，身體內需要大量的鈣，這時家長要及時給孩子補鈣，那麼兒童補鈣吃什麼最好呢？下面為大家介紹。

最近幾年，補鈣產品的廣告滿天飛。一邊是藍瓶的鈣，一邊是水果味的鈣，讓想給孩子或老人補鈣的年輕人無所適從。那怎麼樣才是科學的補鈣呢？營養學家建議，儘管現在市面上有許多的補鈣產品，鈣片、口服液等等，但補鈣以食補為最佳。

兒童補鈣吃什麼好

1、奶酪等乳類和乳製品，這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

2、豆腐、豆漿等豆製品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品，這些都是鈣含量較高的食品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應注意以下問題：

1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收；

2、鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；

3、每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

生活中雖然有很多含鈣量高的食物，但是我們無意中也會有很多情形造成鈣的流失，因此小孩補鈣吃什麼好，小編還是建議大家選擇兒童鈣片，服用簡單還可以量化，當然如果能像迪巧兒童維d鈣咀嚼片這樣用心為兒童打造，既滿足鈣質需求又吸引孩子就更好了。

孩子為什麼需要補鈣

什麼是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在於骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處於動態平衡。

必須時刻保證孩子體內鈣的充足，否則容易導致以下病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；x或o型腿；雞胸等。

兒童補鈣並非隨意，補五大誤區要清楚

補鈣必須“吃藥”

奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。當維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶製品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

運動鍛鍊也是骨骼健康的重要決定因素，跑、跳等中等程度的.負重運動有利於骨骼鈣沉積，達到更高的骨量峯值。

缺鈣要查骨密度

不建議直接查骨密度，一般來説，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0~6個月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經常拉肚子、長得特別快，缺鈣症狀可能就會明顯了。相關推薦：兒童補鈣常犯的8種錯誤只要補鈣就夠了

其實對於大多數孩子來説，所謂的缺鈣實際是缺乏維生素D。鈣的吸收需要維生素D，維生素D缺乏或不足，間接造成鈣缺乏。

缺乏陽光照射，以及未預防性補充維生素D，是造成兒童維生素D缺乏的主要原因。皮膚顏色深、衣物遮蓋、空氣污染、高樓遮擋、居住在北方高緯度地區、冬季陽光強度弱等，均制約了由陽光照射皮膚產生足量維生素D而造成維生素D缺乏。

食物中能攝取的維生素D很少，所以嬰兒出生數天內就要開始補充維生素D，一直持續到兩三歲。

外國補鈣品比國內好

最近發現缺少維生素D的寶寶，吃的都是國外的一些補充維生素的品牌，效果不是太好。

咱們國產的補充維生素D的品牌往往就是維生素A與維生素D同補，而且兩者比例是三比一，比較適合國人。

另外，單從外包裝上看，咱們國內品牌都是獨立包裝，而且遮光避光處理是比較好的。

國外的補鈣產品未必適用於國人，這和人種有關。同樣曬半小時太陽，白種人體內轉化的維生素D要明顯高於黃種人。

而維生素A主要來自肝臟、魚油、奶製品、雞蛋等動物性食物。相比之下，外國人的飲食結構決定他們很少缺乏維生素A，但中國寶寶還是有補充必要的，按照推薦劑量服用並不會出現維生素A中毒情況。

每天都需要補鈣

有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長並不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況並非如廣告所説，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那麼嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應該先判斷寶寶是否缺鈣。