男生預防秋燥注意事項

爛嘴角、流鼻血實為秋燥症

周先生最近總覺得口乾舌燥、大便乾結，還伴有鼻塞和咳嗽，聲音嘶啞。周先生以為是感冒了，到醫院檢查後，發現患的是“秋燥症”。

入秋以後，天氣漸涼，氣候變得日趨乾燥。此時，人們往往在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感，常發生傷風、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥症”。其中，以“爛嘴角”、皮膚乾燥、流鼻血最為常見。

“秋燥”時節應當注意及時增減衣服，不宜赤膊露體，但也不宜穿得太多、太暖。另外，還應但多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以少量頻飲為最佳；多吃新鮮蔬菜和水果，以及蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，對預防秋燥也很有幫助。

如果發生“爛嘴角”，要教育孩子不要舔脣，或撕皮，以免誘發或加重病情。同時保持室內合理的濕度，可在房間裏放上一盆水；特別容易乾燥的部位，還可塗點潤膚品，比如臉頰、額頭、臀部等。

抗秋燥忌食辛辣、煎炸食品

辣味好吃，煎炸食品香噴噴，不少人就算“爛嘴角”、流鼻血、皮膚乾燥依然擋不住美味的誘惑，使得秋燥症狀火上加油。

防治秋燥的關鍵在於科學飲食，在平衡膳食的前提下，適當補充一些養陰、性味甘潤的食品。比如：驅熱祛燥的粗糧雜豆類，像麥片、玉米、綠豆和一些應季的蔬果類，蘿蔔、南瓜、黃瓜、柑橘、荸薺等，還有一些滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚等。

另外，少吃辛辣煎炸熱性食物。像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的.食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多吃都會助燥傷陰，加重秋燥。

注意平時多飲水，多吃水果，補充體內由於空氣乾燥所丟失的水分。飲食應以清淡為主，多吃蔬菜，尤以蘿蔔、蓮藕、瓜果、馬蹄為佳。

保持足夠的睡眠時間，是最廉價、最為有效的養顏護膚方法。充足的睡眠不僅能消除疲勞，而且還能使皮膚充分舒展、放鬆，容光煥發。

寶寶秋燥當心呼吸道疾病

秋燥時節，不少寶寶也會患上“秋燥症”，容易誘發流鼻血，甚至出現感冒、氣管炎等呼吸道感染。除了注意給孩子增減衣服、做皮膚護理、多喝水之外，更主要的還是應給孩子飲食方面的調整。比如：指導孩子規律生活，早睡早起；注意經常開窗，保持室內空氣流通，防止呼吸道疾病；鼓勵孩子多運動，從嬰兒操到走、跑、跳，因人、因地而宜等。還可進食一些能潤燥生津、清熱解毒、助消化的食物，由內而外驅除燥邪，使寶寶身體變得舒爽又輕鬆。

8種秋燥美顏食療方

1、秋梨湯：新鮮鴨梨洗淨切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜於乾咳頻繁的孩子；

2、菊花飲料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，温涼後飲用。能改善咽乾喉燥；

3、芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發，加水煎煮，調入適量白糖食用。適用於大便乾燥；

4、胡蘿蔔粥：胡蘿蔔洗淨後切成小碎塊放入鍋裏，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮膚粘膜、眼睛乾燥。

5、石榴汁：鮮石榴2只，洗淨切塊搗爛，用清潔紗布絞汁，直接給孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴。

6、荸薺汁：鮮荸薺200克，洗淨去皮搗爛，去渣取汁，每天飲用2至3次。能有止血之效，適用於流鼻血；

7、四鮮素燴：南瓜片、山藥片適量，燒熟後加入番茄片、黃瓜片。能祛熱潤腸、健脾通便，適於大便乾結；

8、百合銀耳粥：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗淨切碎，銀耳用温水發開後，洗淨切碎，與大米同煮為粥。潤陰潤燥，補肺養心，健脾生津，適用於乾燥秋季食用。

預防秋燥注意事項

多飲少言。中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地説話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

皮膚保濕。秋燥之時，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，別急於擦乾水跡，輕拍面部使餘水滲入皮膚，再進行保濕護理。皮膚特別乾燥的人，不妨用一用保濕的面膜。

多吃果水。秋天大量新鮮水果上市，這是此時養生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，適合於肺熱咳嗽者；若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。