外出預防旅遊的注意事項

旅遊前應做好準備工作：

根據自身條件制定周密的旅遊計劃(要考慮年齡、身體、經濟等情況)。對旅遊區氣候做到心中有數，要了解天氣情況。

根據季節氣候及要去的旅遊地情況，準備行李：衣、帽、鞋、用具、地圖、導遊指南等。

準備少量應急藥品，如：雲南白藥、創可貼、感冒藥、胃腸系統方面的藥等等。還要因人而異，根據身體情況帶一些常規用藥和急救藥品。

旅遊健康四大注意事項：

一、注意手的衞生：手是最大的病菌來源地，在外旅遊一定要注意手的'清潔。

二、注意飲食衞生：病從口入，吃食物要遵循“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則。

三、預防傳染病：可注射疫苗，養成健康的生活方式。

四、注意一些健康細節：經常用肥皂和水洗手；儘量喝包裝水和煮開的水；食物要煮熱、煮開和剝皮；不要赤腳行走；易暈車、船、飛機者，出發前不要吃的過飽；放置過久的食物不應再吃；選擇衞生條件良好的餐館進餐；買東西要注意有效日期，避免食入過期食品；身體如有不適，儘快去醫院就診。

旅遊中常見疾病的預防：

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。如果發熱、咳嗽、多痰等症狀，就要去醫院就診。

腹瀉：可能與旅遊時不注意飲食衞生和受涼等有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者及時去醫院就診。

暈車、船、飛機：出發前半小時服一片乘暈寧等。

中暑：高温時儘量避免在烈日下活動。戴上遮陽帽、墨鏡，及時補充水分。輕者可服仁丹、十滴水，重者及時送醫院。

高山反應：急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫院就診。

創傷：如不慎受傷，可根據情況去醫療單位就診。

如果我們能夠運用這些健康知識，那麼我們的旅遊就會是健康、快樂的旅遊。

小貼士

旅遊疲勞症的表現是：身體感到沒勁、口渴、不愛吃東西。這是因為旅遊過程中，玩樂過度、睡眠不足。超過了人的承受能力。

解除旅遊疲勞的方法有：

科學合理安排旅遊活動；洗澡可以消除體表代謝排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；按摩也可以緩解疲勞，用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆；食物可以幫助恢復體力，喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補充維生素；吃點鹼性食物。