四姑娘山登山注意事項
來源:文萃谷 2.65W
1、高山探險是一項危險的運動,有可能會給自己及他人帶來生命上的危險,活動參與者必須對此有清醒地認識。活動的全程中,參加人員必須提供健康證明或體檢報告,購買人身意外保險,有高血壓及,白腦血管疾病的不要參加。
2 、參加人員應自覺服從領隊的管理,自覺分擔公用裝備,有吃苦耐勞的精神。
3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響,登山行程隨時可能發生變化,要有很強的團隊意識,服從團隊安排。
4 、高海拔地區徒步和攀爬都會比低海拔地區更加艱難,切忌心浮氣躁,用力過猛。走路和做事都要慢慢來,講究節奏,多加休息。特別是離開營地向上攀爬時,應該一步一挪,不宜腳步過急。視個人情況,每上升一段距離,稍作休息,調整呼吸。高海拔地區氧氣稀薄,保持呼吸的通暢和效率特別重要,儘量保持有節奏的深呼吸,攝取足夠氧氣來緩解高山反應和疲勞感。
5 、適應高山反應的經驗
每個人都會有不同程度的高山反應,只是表現形式不同,適應程度不同而已。低海拔地區的.人初次來到高海拔地區一定會有高反。
注意以下適應高反的事項:
1 )必要的適應性行走和活動,
2 )一定要有充足的睡眠,
3 )多喝熱水。尤其是剛紮營後,每人應儘快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。
4 )在營地多吃食物,吃飽吃好。
5 )衝頂時攜帶熱水和糖。
6 )衝頂時不是衝上去的,而是挪上去的,不要急,慢慢來。
7 )注意保暖。
6 、山上景色非常美,一定要帶個好相機。但是考慮到徒步和登山的艱苦,為了儘量減輕負擔,建議登山時攜帶輕便相機。