夏天做月子的注意事項

夏天到來，大家穿得也逐漸清涼起來，千奇百怪的衣服也是層出不窮。而正在坐月子的你可不能隨便穿，一定要有選擇健康舒適的衣服：

選擇棉質的衣服

夏天坐月子，很可能會出大量的汗，尤其是睡覺的時候。所以媽媽們一定要選擇透氣性好、吸汗能力強的衣物，而棉質衣物就是非常棒的選擇。

穿長衣長褲

平常最好是選擇長衣長褲，尤其是剛剛洗完澡之後，避免受涼。而如果天氣比較好，想要外出曬太陽，那麼建議穿個短袖上衣，這樣可以更好地接受陽光照射，但是要注意防曬。

穿睡衣睡覺

晚上睡覺的時候一定要穿睡衣，必要的時候最好也穿上襪子。這是因為很多新媽媽睡着後會踢被子，這樣就非常容易受涼，而穿睡衣就可以完美解決這個問題。

勤換洗衣物

坐月子期間，媽媽的汗非常多，往往不到半天衣服褲子就被打濕了。此時千萬不要覺得麻煩，一定要多備一些貼身衣物，一旦感覺不適，就及時更換。

要暴曬衣服

衣服換下來之後，要及時清洗，可以適當的加一些專用的消毒水清洗，此外洗好的衣服也要放到太陽底下暴曬，以達到到消毒的目的。

説完了“穿”，媽媽就想要了解吃飯的問題。媽媽們生產之後，需要面對補血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實要講究。下面總結了幾條飲食要求：

√ 清淡為主，少食多餐

剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產後要先從粥、麪條逐漸過渡到稀飯，然後再是米飯。此外因為坐月子期間大多躺在牀上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。

√ 適當飲用紅糖水

紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁，所以產後可以適當飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失。

√ 營養品不可多吃

可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間儘量吃一些天然的綠色食物，營養品反倒不是那麼重要。如果一定要吃，那麼就建議選擇一些專為產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。

√ 多喝水避免冷飲

飲料並不適合此時的.女性飲用，建議喝一些温白開水即可，這樣就滿足身體的對水分的需求。此外不要因為天氣熱，而去喝冰水或者吃冷飲，這會影響惡露排出，非常不利身體健康。

√ 多補充營養

新媽媽在孕期或生產的時候，會損失大量鈣、鐵等營養物質，所以產後一定要多吃高營養食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等。

炎炎夏日，產婦自然要在家想辦法降温。不要過分沿用老思想而不開空調電扇，事實上適當使用對產婦並沒有害處，反倒熱出中暑會有很大問題。

風扇空調合理使用

夏天裏，日室温達到30度以上，那麼就可以開空調電扇了。如果是電風扇，那麼不要直接對着產婦吹，只要讓空氣流通起來即可；如果開空調，那麼温度維持在28度即可，太低不利於女性健康，另外空調也不可長期看，要定期關閉空調，開窗通風。

保持空氣流通

產婦最好住在朝南、通風好的房間，但是注意不要讓風直接吹到牀上。此外要保證空氣流通，因此要在户外温度不高的時候開窗通風，比如早晨或者晚上，必要的時候白天也要開窗。

洗頭洗澡不能忘

不良舊習俗一定要摒棄，應該堅持每天洗澡，保持毛孔通暢方便排汗。注意不要坐浴，以免引起陰部感染。此外洗完澡後要儘快把身體擦乾，並穿好衣服避免超量。

謝絕親戚朋友探望

產婦需要適應新的生活，因此坐月子期間，最好謝絕別人來探望，這樣可以避免屋內空氣因為人太多而渾濁。通過電話或者網絡接受祝福即可，待孩子滿月之後，再開開心心辦滿月酒。

雖然坐月子要多躺在牀上，但是這不代表新媽媽要一直躺在牀上不動。事實上適當的運動也有助於身體的恢復，但是一定要注意不要過於勞累。

儘早下地活動

產後應該儘早下地走動一下，但是注意不要過分勞累。一般產後第二天就可以下牀走一走，做一些簡單的體操，這對於身體恢復非常有利。

適當散步

等身體恢復的好一些，就可以適當散散步。但是要注意不要提重物，因為這很可能導致子宮脱垂，所以東西留給老公提就行了。

外出曬太陽

如果天氣比較好，並不太炎熱，那麼可以外出曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。但是要注意出門一定要注意防曬，建議穿短袖長褲，帶個遮陽帽或者遮陽傘。曬太陽的時間也無需太長，一般半小時就可以回牀休息了。