《輕斷食》讀後感

當閲讀了一本名著後，相信你心中會有不少感想，讓我們好好寫份讀後感，把你的收穫和感想記錄下來吧。那麼如何寫讀後感才能更有感染力呢？下面是小編精心整理的《輕斷食》讀後感，僅供參考，大家一起來看看吧。

我最近在學習輕斷食，這是一本書，因為內容比較實在，確實能夠幫助到我，所以一天的時間我就看完了前兩章，一整本書一共才四章，讀一章基本上要一小時，但就算這樣，我還是把它讀完了。

第一章主要是學習輕斷食的起源，到底是怎麼一回事兒?還有就是和其他的減肥方法做對比，在看這本書之前，我以為的輕斷食就是時不時餓一下肚子，餓一陣就可以，可是看完之後才發現並不是這樣。

這裏的.輕斷食主要是要堅持24小時不進行高熱量的飲食，其中有1/3的時間在睡覺，所以要想做的的話還是比較簡單的，那種持續兩三天以上不進食的方法不算在內，一週的話可以嘗試兩天輕斷食。

我一開始覺得可以嘗試週六週日輕斷食，然後其他五天是正常進食，這樣的話也比較適合上班，只有上班的時候才會吃飯，然後週六，週日的話就在家不怎麼吃飯就可以了。

不過後面文章的內容也讓我明白，這種方式有些不切實際，只有説是獨居的人才可以做到這一點，如果説有親戚朋友之類的，就可能會無法避免在休息日和親戚朋友吃飯，這樣的話就沒有辦法進行輕斷食了。

所以最好的辦法是在每週的週二和週四進行斷食，而且是不連續的斷食，這樣我們的大腦就應知道只會持續24小時不吃飯，其他的時候還是可以進食的，壓力也就沒有那麼大，更容易達成。

而且也不是説這24小時之內就什麼都不能吃，只是要吃500大卡的熱量以下的食物，可以分成早上吃一頓和晚上吃一頓，這樣中間大概有八九個小時的不吃飯的時間，反正整體來講就是儘量少吃，每週只要兩天就可以了。

這種方法是最好的減肥方法，而且是有科學依據的，也更容易不需要去向其他人減肥，那樣每天都要關注攝入的熱量，平時的話就可以隨便吃，只有斷食日需要格外注意飲食熱量而已。

而且這種方法可以很輕鬆的融入到生活習慣中，並且是可以踐行一生的辦法。