我們應該如何制定考研學習計劃

我們在進行考研的時候，應該制定好學習的計劃，才能讓複習更加高效。小編為大家精心準備了考研應該如何制定學習計劃，歡迎大家前來閲讀。

計劃要兼顧各科

制定計劃的時候要兼顧各科，不建議每天只看一科，一天看一科一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研不到四個月的時間了，每科的複習都要兼顧，要想順利通過初試，每門都要過線且總分過線。公共課和專業課的學習都要兼顧，但可以有側重點的學習，政治目前的複習任務量不大，每天1小時左右的時間學學馬哲政經內容即可，不需要死記硬背，理解掌握即可。也可以根據自身情況而定，如果自己是跨專業考試，專業課任務量很多很重，再有的學員考數學，數學複習的又不好，大部分時間需要學習英語、數學和專業課，沒有時間和精力再學習政治，政治從現在開始擠時間也要複習了。在制定計劃時，要量力而為，不要覺着這需要複習，那還沒看，一股腦的都安排到每天的學習任務中，剛看一會詞彙，突然想到數學還有一道題不會做，剛做一道數學題，突然想到專業課還沒複習。就這樣時間白白浪費掉了，根本無法完成，這樣的計劃就沒有任何意義。

如何制定複習方案

那麼如何安排行之有效的學習方案呢?最好每天固定的時間複習固定的科目。比如可以安排早起7：30-8:30複習一單元詞彙、或朗讀一篇文章，背誦一篇作文。9：00-11：30之間複習英語閲讀，目前以精讀為主，可以每天計劃精讀兩篇歷年真題閲讀;下午2：00-5：00之間複習數學，根據基礎階段學習進程計劃每天覆習的內容，比如教材學習完一輪，可以找一些相關的練習題做一做，每天計劃完成30個客觀題左右，20天時間複習完，或進行復習全書的學習，根據每章的內容多少，劃分好每章的複習週期。晚上7：00-10：00之間複習專業課和政治，這個過程專業課的複習主要是把指定書目大概通讀一遍，熟悉其體系框架和主要內容。政治的學習主要是在馬哲政經部分，根據階段學習計劃劃分到每天的學習任務，睡覺前再把閲讀中遇到的生詞、長難句回顧一遍，然後進入夢鄉做個好夢，迎接第二天的複習。這樣每天覆習10個小時左右，應該説複習時間是比較充足的。

學會失敗後的情緒調節

人物自述：

“考研結果出來那天，簡直就是一場噩夢。沒想到，我花了那麼大的力氣，最後還是沒考上。我不知道，未來是什麼，我該何去何從。現在我什麼都不想幹，對什麼都沒有興趣，一想起考研就感到窒息、心痛。每天飯也吃不好，還失眠。我勸自己別想了，反正已經這樣了，但還是控制不了自己。感覺一切都糟透了。”

心靈解讀：

人生旅途中，有喜有憂，有笑有淚，每一天我們都在體驗着各種情緒變化。當你心情愉快時，你會感到周圍的一切都是那麼美好，好像今天的太陽也比昨天的燦爛;當你鬱鬱寡歡時，一切都變得暗淡無光，就連鳥語花香也讓人覺得討厭，這些都是情緒帶給你的感受。人在遇到失敗後常處於負面情緒之中，這些負面情緒對人的心身傷害很大。認識消極情緒，消除不良情緒，將有助於自己的成長，因此，學會自我情緒調節是很必要的。我們可採用以下的方法：

1。從積極樂觀的角度看失敗

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾霍德斯説，“其實，我們周圍的環境從本質上説是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種”。 霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中的一組人員被要求用牙齒咬着一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑;另一組人員則必須將筆用嘴脣銜着，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組被試者比後一組認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

考研失敗了，這也許是一個新的起點，你可以重新對自己當初的決定進行審視，究竟是要從頭再來一次還是去選擇其他的道路?人生的選擇不只一種，塞翁失馬焉知非福?如果我們積極看待，失敗也許會為我們打開認識另一扇窗。

2。情緒轉移

當我們受到無法避免的痛苦打擊時，長期沉浸在痛苦中，既於事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害身體健康，所以我們應該儘快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這一方法的關鍵是儘量減少外界刺激，儘量減少失敗的影響。

考研失敗對我們來説是一個重大的打擊，要將這種痛苦和沮喪的情緒忘掉是很困難的，但是，我們可以進行積極地轉移，如主動去幫助別人、找知心朋友談心，或找有益的書來閲讀。要使自己的心有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移的.人，不良情緒在他身上停留的時間就會很短。

3。語言暗示

當你為不良情緒所壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛着寫有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。當你陷入考研失敗後抑鬱、沮喪、痛苦的情緒中時，提醒自己“憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想其他辦法吧”或“考研失敗並不意味着我人生的失敗”等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

對失敗進行恰當歸因

人物自述：

“我真的很懷疑，失敗真是成功之母嗎?去年，面對沒有考上的結果，我在淚水中站起來繼續複習。現在面對着一次次慘不忍睹的模擬題分數，我缺少自信的底氣!因為，我一次次的努力，卻換來一個個的失敗。如果説，失敗是成功之母，為什麼我得不到回報?兩年前幾個和我處於同一起跑線的同學，現在的成績卻扶搖直上。我不懂，為什麼我們後來的差距，就像加速運動一樣快，為什麼?”

心靈解讀：

“失敗是成功之母”這句話並沒有錯，但這個論斷是有前提的。成功不等於失敗的簡單累加，一次次蠻幹的必然結局仍會是失敗。從失敗走向成功的前提和條件是：其間既需要有百折不回的韌性，更需要有在教訓中進行有效的思考和冷靜理性的探索。失敗究竟是引向更多更大的失敗還是轉折為成功，就要看你對失敗的處理，看你能否從失敗中吸取教訓，找到原因，得到啟示。美國教育心理學家維納的歸因理論認為，人們的成功和失敗主要可歸為四種因素：能力、努力、任務難度和運氣。如下圖所示：

有些人把失敗的原因歸結為個人內部的、穩定的或不穩定的因素，會因此而懷疑自己的能力，失敗後一蹶不振;有些人把失敗的原因歸結為外部的穩定或不穩定的因素，頻頻為自己找藉口，而不能發揮自己的主觀能動性，為扭轉失敗做出實際行動。失敗後最重要的就是對失敗的原因進行總結和歸納，只有做出正確的歸因，失敗才會成為成功之母。

學會在失敗中承擔責任

人物自述：

“這次考研真是太倒黴了，考試時坐的位置不好，窗户漏風，整個考試過程都特別冷，題目當然做不好。還有，考前一週我都在生病，上考場的時候還在感冒，狀態沒有平時好。我覺得這次題出得也太偏了，有的題很多人都答不出來。什麼倒黴的事都讓我趕上了……”

心靈解讀：

生活中的事情沒有盡善盡美的。每一天，你都會遇到麻煩。如果你想：“為什麼倒黴的又是我呢?”然後找出各種各樣的理由來為自己開脱，逃避責任，把一切失敗歸結為客觀原因。但是人生在世，孰能無過。從你出生時起，你就在與周圍的世界產生積極的互動。環境對你產生影響，但是你往往更會對周圍的事物產生影響。你能夠在眾多選擇中作出自己的決定，説明你擁有主宰自身行為的能力，因而完全能夠對周圍環境產生影響。 如果是這樣，你就應該為自己的行為負責。

經過以上的歸因分析，你是否找出了失敗的真正原因呢?如果你敢於面對失敗，敢於承擔失敗的責任，你會發現，考研真的讓你成長了許多。

測測你的責任感

仔細閲讀下面的測試題，根據自己的情況在括號中填“是”或“否”。

1。與同學約會，你通常準時赴約嗎?( )

2。你認為自己可靠嗎?( )

3。你會未雨綢繆，為將來做準備嗎?( )

4。發現同學違反校規時，你會告訴老師嗎?( )

5。出外旅行，找不到垃圾筒時，你會把垃圾帶回家嗎?( )

6。你經常運動以保持健康嗎?( )

7。你忌吃垃圾食物、脂肪性過高和其他有害健康的食物嗎?( )

8。你總是將正事列為優先，然後再進行其他的休閒活動嗎?( )

9。你從來沒有錯過任何選舉權利嗎?( )

10. 收到別人的來信後，你總會在一兩天內回信嗎?( )

11. “既然決定做一件事情，那麼就要把它做好。”你相信這句話嗎?( )

12. 答應了別人的事，你總是盡心盡力的去完成，即使自己生病時也不例外嗎?( )

13. 你從來沒有犯過嚴重的錯誤嗎?( )

14. 你幾乎從不拖延交作業嗎?( )

15. 在家休息的時候，你經常幫忙做家務嗎?( )

説明：選“是”得1分，選“否”得0分，計算出總的得分。

分數為10-15：你是個非常有責任感的人。你行事謹慎、懂禮貌、為人可靠，並且相當誠實。

分數為3-9：大多數情況下，你都很有責任感，只是偶爾有些率性而為。

分數為2以下：你是個完全不負責任的人，常常逃避責任，希望在今後有所改進。

1.何時開始複習

近幾年，大學生中參加考研的學生的比例一直都很高，受一直以來就業壓力影響，大學生就業形勢更加嚴峻，可能會有很多學生無法實現自己的就業目標。這樣一來，對於工作不是很滿意，或者沒有找到工作的學生來説，加入考研大軍可能是其中的一種選擇。在這樣一種背景下，接下來的研究生考試可能會面臨更大的挑戰。

從在校大學生的情況來看，我們瞭解到的情況是，多數大學生是在大三下學期開始準備報考研究生，開始制定複習計劃，也就是説每年的三月份是大家比較一致默認的時間。但是，考慮到不同認知風格的學生的學習特點，我們建議場依存性的學生要把考研複習時間提前一點。這是因為，第一，場依存性的學生往往受外界因素影響較大，通常會隨“大流”，看到別人都準備了，這才開始自己的計劃。但是這樣的結果就會導致目標不明確，隨意性太強。第二，這些學生的學習通常不夠熟練和精確，往往懂得大概，卻不能複習踏實。好像都懂，卻又不能得到高分，經常需要更多的時間來鞏固。第三，場依存性較強的學生受情緒影響較大，在複習過程中易受干擾因素的影響，導致複習效率不高，需要做好“長期打算”。

2.如何選擇複習地點

一個好的複習地點對於每天的學習效率具有十分重要的影響。如今高校一般規模較大，但是學生學習資源緊缺，多數學生不能擁有一個固定的自習室。“搶座位”成為高校裏的一種特殊現象。

對場獨立性較強的學生來説，他們較少受環境影響，可以在多種環境中安心學習，一旦找到一個座位，就能調動自身資源投入學習，所以學習地點的遠近、是否固定、周圍是否有他人等對他們影響不大，甚至有的學生能夠在有講課的教室中獨自做題。這類學生所要做的就是儘可能多地利用好自身這一優勢。

對場依存性較強的學生來説，會較多地受環境影響，所以就要比較慎重地選擇複習的地點。否則，一旦在嘈雜、人多、走動多的地方複習，就可能會心煩氣燥，效率不高。建議這類學生嘗試尋找一個相對穩定的教室或座位，周圍不要有太多易分身的影響因素，並且相對固定下來。這樣的安排能夠幫助自己儘快地進入學習狀態，減少不利因素的影響。

3.怎樣安排複習的黃金時間

一旦準備考研，我們都希望自己能夠把有限的時間利用好。其實，很多時候學習的效果的好壞取決於自己是否會把握好黃金時間。由於每個人考研的時間是不等的，有的學生準備得早，有的準備得晚，所以在黃金時間的設定與安排上會有所不同，我們就以大概的情況來分析。

場獨立性的學生很容易進行三點一線按部就班地學習，情緒的起伏較小，複習的感覺也會較為平均，不太容易設定黃金時間。這有時是一種優勢，但對於需要長時間準備的複習來説也有其不利的方面。比如，缺乏變化性，容易失去樂趣，懶得改變等。這類學生需要主動調節自己的複習時間安排，將總時間進行一定的劃分，區分出側重點，把難點放在什麼時間攻克等。根據自己的計劃和特點人為地調節一下，使自己能夠有新鮮的感覺。

場依存性較強的學生易變化，可能會出現有時狀態特別好，有時又很差的狀態。建議這些學生要抓好幾個黃金時間：(1)節假日，時間比較完整，容易找到安靜的地點和環境。(2)複習的中期，也就是暑假期間，比較容易成為複習的黃金時間。(3)在每天的複習中有意識地設定一個固定的時間作為黃金時間，在這個時間內，要克服各種困難練習自己堅持不懈的習慣，大概經過一個多月的訓練時間，就會發現自己受外界影響程度會在這個黃金時間得到減少。

4.有關複習節奏的安排

在日常的諮詢過程中，我們遇到過很多在複習過程中進行諮詢的學生，他們有的是因為臨近考試感到十分緊張，有的是複習時容易走神，還有的是每隔一段時間就會感到狀態下滑。通過總結，我們發現，認知風格的不同導致學生較易出現的問題也有所不同，在複習節奏的安排方面，不同特點的學生還是要注意有所區分。

場獨立性較強的學生比較適合“先緊後鬆”。也就是在複習的剛開始和中間部分多下功夫，把知識點都能掌握得十分熟練。在複習末期進行適當的總結和放鬆。因為他們善於分析、理解，能夠通過比較鑑別等方式對知識進行加工處理，有利於知識的長期保持，但無法在很短的時間內總攬全局，因此必須在前期就把所有的知識點掌握透徹。

場依存型的學生最好能夠“鬆緊結合”。易受外界影響的個體在堅持性方面總是有所不足，揚長避短的方式就是主動去適應，即在狀態穩定的時候儘可能地把學習時間延長，而受影響的時候不如就當作放鬆和調整。如此一來，即休息了的大腦，又很好地利用了時間。當然，如果你總是想“放鬆”，那可就得適可而止，磨練一下意志力，將自己那“貪玩”的心收一收，向周圍刻苦的學生取經，汲取一些刻苦努力的力量。

5.複習科目的針對性

我們前面提到過不同特點的學生的學科傾向，在複習的規劃中，就需要大家儘可能地考慮到自己的優勢和劣勢，有針對性地進行復習。

場獨立性較強的學生要在開始的時候就將文科性的英語和政治提到非常重要的議程上來。我們遇到過很多在這方面心存誤解的學生，他們覺得政治只要最後突擊一下就行，但是就最後的結果來看，由於場獨立所固有的特點，這些學生往往不能很好地通過政治學科的限制或是分數很低。考研要求的是總成績的優勢，一門科目落下很多，無論專業課有多好，都是枉然。所以，有時被大多數人認為簡單的科目，有可能就會成為自己的攔路虎，千萬不能輕視。此外，這類學生在日常的複習中要有意識地鍛鍊自己的綜合概括能力，可通過多做總結、多提取有效信息、多歸納等方式彌補自身的不足。

場依存性較強的學生則要將需要理性分析的科目作為複習重點，早早地進行分解、辨析、比較，多尋找異同點，多練習，以彌補自身在細節掌握能力方面的不足。尤其對於數學類科目，更要下足功夫，千萬不能臨陣磨槍。

以上根據場理論進行的分析和建議是結合日常學生出現的問題而進行的思考。學生們在制定自己的計劃時要根據自己的特點，綜合考慮，揚長避短，多徵求他人意見，力求讓自己的複習達到科學、有效，為考研成功打下堅實的基礎。