深圳會考體育項目標準是什麼

備受關注的深圳市會考體育考試於每年四月份左右開考,學生應準確瞭解會考體育的評分標準，爭取高分。下面是小編為大家整理的會考深圳市體育項目評分標準，希望大家喜歡!

採用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目。

(一)必考科目：200米跑、中長跑(800米(女)和1000米(男))。學生在200米跑和中長跑(800米(女)和1000米(男))中自行選擇一項作為必考科目。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。

(二)選考科目：在以下6個選考項目中任選一個項目進行測試：800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳遠、一分鐘仰卧起坐(女)、引體向上(男)、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃。

(三)計分方法：2015年我市國中畢業生升學體育成績(總分)取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計;國中畢業生升學體育考試成績按0.3的權重(30分)計入其會考考試總成績。

一、項目規則：

1.場地及器材：原則上在200米以上田徑場上進行。使用電動計時設備，用發令槍發令。

2.考試方法：起跑姿勢不限，可採用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規則執行。

二、注意事項：

眾所周知200米跑是田徑項目中最難跑的項目之一，因為它要求考生不但要掌握好短跑的技術要領，具備良好的速度素質，而且還須具備一定的心理素質和良好的速度耐力素質，這必將加大了考生的考試難度。

練習跑步前一定要做充足的熱身運動，才能避免運動受傷。要循序漸進地加大任務，不要一感到累就停下，還要儘量堅持，嘗試突破自己的極限，"只有突破自己的極限，才會有質的進步。"

由於200米跑的要求比較高，因此除了個別體育尖子外，大部分學生很難拿到滿分。學生在訓練跑200米的時候也要了解一些技巧：由於200米跟50米一樣屬於無氧運動，路程又增加了3倍，因此學生們不但要像跑50米一樣拼起跑、拼衝刺，還要拼耐力，比如剛起跑時不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就開始加速，用盡全力向前衝。

同時，由於200米跑要求學生的耐力和速度兼具，還要講究跑步的技巧，練習時也要分步驟進行。

首先從彎道跑入手，訓練學生跑步的技巧，然後進行直道加速跑的訓練。中間還是有不少技巧在內，需要學生們在訓練中逐漸領會。雖然剩下的時間不多了，但也會有一定提升。

(1)起跑階段

200米跑是短跑項目，掌握起跑技術很關鍵。可是，在考試過程中起跑出現的問題最多，這也反映出平時在訓練時存在的`問題不少。

①起跑姿勢選擇不合理。

短跑項目應該選擇蹲踞式起跑最科學，但不少學校選擇的是站立式。許多考生在聽到"預備"口令時，重心前移過度身體控制不穩，在哨聲發出前就向前踏出一 步，造成犯規。(站立式起跑的發令本來就沒有"預備"口令，但又不能影響蹲踞式起跑的考生，因此，考試只能採用蹲踞式起跑的發令。)由於頻繁出現這種犯 規，考生心理緊張，不利於考試的發揮，監考員重複發令也增加了工作量，這無論對於考生還是監考員都會帶來負面影響。

②起跑動作不正確。

採用蹲踞式起跑的考生出現的錯誤有：雙手置於起跑線前或壓線;"預備"口令時不會重心前移，臀部未抬起或抬起過高，膝關節完全伸直等;起跑時雙手沒有積極地扒地的動作及腳蹬起跑器無力。

採用站立式起跑的考生出現的錯誤有：兩腳不會前後開立;前腳踩起跑線或過起跑線(需監考員提醒);"預備"口令時不會降低重心身體稍稍前移;有一些考 生在"預備"口令時做出的動作是：兩腳踝關節上提，腳後跟離地，兩腳尖站立，身體重心向上提高。這樣的動作雖然受考生們喜愛，覺得比較隨意，可是嚴格上來 講這樣的起跑動作是不是很利於加速的。

(2)起跑後的加速跑把握不好

起跑的前3--4步應該是朝着彎道切線跑直線，可是很多考生由於一開始起跑器的放置就不對，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了起跑後的加速。加速過程 中，身體前傾與地面的夾角應該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利於加速。但在考試中很多考生在起跑後身體抬高太快，甚至有些考生一起跑就挺直了身體，幾 乎沒有什麼前傾的角度，這必然影響了速度的加快。

(3)彎道跑階段

由於200米起跑後的加速跑是在彎道上，出現問題的考生也比較多。最明顯的錯誤就是：大部分考生跑的路線不是貼近左側分道線，而是在跑道的中間或靠近 右側分道線。導致這一結果的原因是彎道跑的技術不過關，身體傾斜不夠，擺臂幅度沒有左小右大，全腳掌着地等。也有考生由於控制不了離心力的作用而衝向右側 跑道造成竄道犯規，這些都是都是可以留心避免的!

應對策略：200米起跑後的加速跑是在彎道上，起跑的前3--4步要朝着彎道切線跑直線，身體前傾與地面的夾角由小而大，身體逐漸抬起。彎道跑的路線要貼近左側分道線，身體向左側傾斜，速度越快傾斜度越大，擺臂幅度左小右大，前腳掌左側着地。

(4)途中跑階段

途中跑是保持最高移動速度的階段，這時，步長需要加大，肌肉要放鬆。而考生出現的問題有：肌肉緊張，動作變形，速度減慢，身體前傾不夠，步幅小，步頻慢。

應對策略：在途中跑時，考生要保持最高的移動速度，步長需要加大，肌肉要放鬆。短跑運動員在運動中,具有良好的肌肉放鬆能力,對運動成績的提高起着重 要作用。提高肌肉放鬆的能力能夠促進全身血液循環,為參加活動的肌肉輸送更多的氧氣。如果肌肉最大緊張度為100%,那麼肌肉一般緊張時約有 20%~30%的緊張度,肌肉中血液流動情況將要減慢,肌肉在有60%~80%的緊張度時,則血液流動將完全中斷。與此相反,當肌肉放鬆的時候,肌肉中的 血液流動將提高15~16倍。在運動時,如果運動員掌握合理的技術動作,將使能源物質消耗減少,加強肌肉放鬆能力的訓練,將促進肌肉運動能力的提高。運動 員的肌肉放鬆能力越強,技術掌握也越完善

(5)衝刺跑階段

衝刺階段是移動速度耐力階段。存在的問題有：進入衝刺階段不明顯;最後衝線沒有下壓的動作或動作不快。