高中生吃什麼食物可以恢復視力

如何培養一個良好的飲食習慣呢?高中生近視吃什麼食物比較好?下面是小編為大家精心推薦的高中生吃了可以恢復視力的食物，希望能夠對您有所幫助。

1.蛋白質 鞏膜雖然有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱，若再受到其他因素的影響，近視眼就很容易發生了，而氨基酸可以幫助構成更堅固的纖維組織，對眼睛有保護作用，如肉、魚、蛋、奶等豐富的蛋白質，還含有氨基酸。

2.維生素 維生素在人體物質和能量代謝的過程中，起着極為重要的作用，想要通過飲食來改善近視眼，平時要多吃一些富含維生素的食物，各種新鮮的蔬菜、水果，一定要多多補充，尤其是胡蘿蔔，其中的胡蘿蔔素，可有效防治近視，並改善夜盲症。

3.鉻和鋅 缺乏鉻和鋅是近視眼患者的通病，因此，平時要多補充一些含有豐富鉻和鋅的食物，比如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、肝類等食物。

4.鈣 鈣不僅是骨骼的重要成分，也是鞏膜的主要構成成分，體內含有足量的鈣質，可以令鞏膜具有更強的堅韌性，而日常生活中含鈣較高的食物有：芝麻，蝦皮，牛奶，酸奶，豆類產品，紫菜，海帶等等。

海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

枸杞：枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，葱一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與葱花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果。

香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

1、雙色菜花拌番茄

什麼蔬菜對眼睛好?西蘭花和番茄屬於深色蔬菜都有含有胡蘿蔔素，同時含有豐富的vc，而菜花雖然是白色，但其vc含量極高，約是番茄與白蘿蔔的三倍;va是眼睛喜歡的'營養素，vc護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維，對降脂，減肥，預防三高都有一定的作用。

2、紅白蘿蔔拌菠菜

菠菜和胡蘿蔔含豐富的維生素a和維生素a原胡蘿蔔素，是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪的代謝與排出，對降脂和減肥有很大的幫助;什麼蔬菜對眼睛好?白蘿蔔裏水分含量高，紅白蘿蔔都含有vc，含量也不算太低，vc有養肝的作用，很適合秋季“潤燥養肝護眼”。所以三者搭配能降脂、養肝、護眼從而提高了它們的營養價值。

3、白蘿蔔絲炒青椒

什麼蔬菜對眼睛好?白蘿蔔和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預防便祕，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿蔔素，同時青椒和白蘿蔔都含豐富的vc，對“養肝明目”有很好的作用;白蘿蔔水分含量也高，滋養潤燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營養素的流失。

4、紅白蘿蔔拌柿子椒

胡蘿蔔和柿子椒都含豐富的胡蘿蔔素，是眼睛特別喜歡的營養素;什麼蔬菜對眼睛好?同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，對降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿蔔裏水分含量高，很適合秋季“潤燥養眼”。

5、熗拌綠皮包菜