大學生心理健康知識

引導語：心理就是人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考着事物的因果關係，並伴隨着怒，哀，樂等情感體驗等。以下是小編整理的大學生心理健康知識，歡迎參考!

一、什麼是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常説的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力;

3、生活理想切合實際;

4、不脱離周圍現實環境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善於從經驗中學習;

7、能保持良好的人際關係;

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

　　三、擺脱憂鬱情緒的方法：

1、不要為自己尋找藉口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂鬱，創建“三人空間”

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴説自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把複雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

　　四、大學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”

　五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎?

A、不能。 B、很難説。 C、我想可以。

2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是——

A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。

3、當你第一次見到某個人，你的表情是——

A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。

C、緊張侷促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之後，很快就找到雙方共同感興趣的話題?

A、是的，對此我很敏鋭。 B、我覺得這很難。

C、必須經過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時，眼睛望着何處?

A、直視對方的眼睛。 B、看着其他的東西或人。

C、盯着自己的鈕釦，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是——

A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所佔用的時間是——

A、差不多。 B、他多我少。 C、我多於他。

9、會面時你説話的音量總是——

A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

10、話時姿態是否豐富?

A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。

11、你講話的速度怎麼樣?

A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——

A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

説明　 選A----1分　B---3分　 C---5分

分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依着自己的習慣行事而已。你本心是很願意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼或言語無趣，無形中卻為來人做出關於你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在着某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分數為47--60:首次效應好。你的適度、温和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作範圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的願望。你的問題只在於注意那些單向的對你“一見鍾情”者。