九年級考前如何調整心態

會考，作為人生的重要博弈時期，我們不得不去關注它。那麼，會考需要我們以什麼樣的心態來對待呢？接下來由小編整理了九年級考前如何調整心態，歡迎查看，希望幫助到大家。

九年級考前如何調整心態

1、學會傾訴

當你為考試而坐卧不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受説出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信 ，然後扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。

2、調整認識

要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。會考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來説，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。另外，還應轉變成才觀念，上重點並非是惟一的出路，只要刻苦鑽研、努力拼搏，沒上重點照樣可以成才。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

3、努力學習之餘，學會休閒

緊張、繁重的複習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於户外，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。

4、不斷進行自我激勵

激勵使人產生一種內在的動力，朝所期望的目標前進。一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%、這就是説，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3～4倍。

5、確立成功的自我意象

要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。考試之前，你儘可放鬆神經，在心裏想着你真正要達到的目標，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所做的一切的正確性。

6、考前不妨開懷一笑

當人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛鍊，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放鬆。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。

增強信心的辦法

（1）增強學習實力

考生信心是建立在學習實力的基礎上的。有很強的學習實力，才能充分調動考生的積極性，保證考試充分發揮。會考前，查漏補缺，建立知識的體系和網絡，抓緊抓好課堂45分鐘，明確會考的要求，強化自己的學習實力，這些都有助於強化信心。

（2）不打疲勞戰術

不少考生臨考前都在挑燈夜戰，搞得筋疲力盡。考試時就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰術使他們陷入心情煩躁的狀態之中，從而影響會考的信心。有的打疲勞戰術的考生歎息到：會考與我無緣。考生要學會打效率戰，不打時間戰，有節奏有規律地起居與複習，有利於精力充沛，有利於增強信心。

（3）看清自己的優劣勢

每個考生都有自己相對優勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優勢學科，從而增強自己的信心，並靠它拿高分。彌補弱勢學科，採取確實有效的措施小步前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的.信心。

九年級考前壓力調整方法

1、我們要正視生活中和學習中的壓力，不迴避。它們本來就是存在的，迴避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它！

2、培養孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。努力了就應該得到讚揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什麼，讚揚的是什麼呢？是努力。在鼓勵孩子時要説：“你努力的棒！”“你的這件事做得好！”

3、創建一個和平的寬鬆的家庭環境。有這樣一個故事：一個老和尚讓小和尚去打油，給了他一個缽子，並且一再地叮囑這個小和尚：“千萬別灑了，千萬別灑了！”這個小和尚就非常緊張了，回來的路上緊緊的盯着這個缽子的油，一會兒灑一點，一會兒灑一點，一不小心，被石頭絆了一跤，油撒了一半。回到寺裏時，那缽油連一半都不到了。後來又有一次，另外一個老和尚對小和尚説：“外面山都綠了，路邊的花也開了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來！”這次回來的路上小和尚的心情特別的好，到寺裏時，那缽油還是滿的！這是一個故事，可是這個故事説明了，我們在做事時需要一個平和寬鬆的環境。那麼本應該温馨的家庭不更需要嗎？

4、創立一個有規律的的生活習慣。一個好的生活習慣有助於孩子安全感的培養，有助於孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助於孩子自信心的形成。作為家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨着自己的性子來。

5、同孩子分析學習狀況以及得分情況。但是分析時不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，説教的口氣，我們家長可以這麼和孩子商量，説：“你告訴我，讓我心裏有個底！”我們可以將考試卷子收集起來進行整理，然後確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來後，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別説：“你怎麼考得這麼差呢？這些分怎麼都丟了呢？”我們也可以這樣對孩子説：“幸虧它是模擬考試，而不是會考！”

6、積極的和學校老師保持溝通。孩子的成績是在學校裏提高的。我們只有和老師，和學校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。

7、不和別人攀比。您別説：“人家都能考90分，為什麼你就考了70分呢？”我們要讓孩子和他自身比。你可以這麼説：“你看你上次考了60分，這次考了70分。你進步啦！”也就是不埋怨，不嘮叨，不説教。如果您實在不知道該怎麼説的話，那就閉嘴，什麼話都不説就行了！

8、別做盲目的的預測。有的家長動不動就説，你能考上什麼或你考不上什麼。現在，我們最應該做的就是明確一個目標，而這個目標要同孩子、老師共同商量，然後制定一個明確的計劃，確定我們應該怎麼做。

9、不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無論是對老師還是對同學，都不要隨意的加以評論。因為你的評論會影響到孩子，他們就會根據您的評論來判斷身邊的人，對他們的學習是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。

10、別搞特殊。快到考試了，有的家長的做法突然改變了，比如平時不接送孩子的現在開始用車接送了，平時吃的很一般的家庭，現在忽然吃的好了。這對孩子來説就是一種影響。會影響他們的正常學習狀態。那我們也就保持一個平常的狀態就是最好的。