考研應對失眠症狀的全面措施

睡眠的重要性是很大的，尤其是對於考研的學生來説，只有休息的好，才可能集中精力複習，獲得較高的效率。小編為大家精心準備了考研應對失眠症狀有哪些全面措施，歡迎大家前來閲讀。

⑴2018考研備考常見問題之失眠的表現

①難以入睡。就生物鐘來説，已經到了平時睡覺的時間了，明明很困很累，但就是睡不着;在牀上翻來覆去，卻越來越清醒，越來越興奮。

②早醒或睡眠淺。前者主要表現為比預定起牀的時間醒的要早很多，雖然很疲憊，可卻無法繼續進入夢鄉;後者表現為容易被外界所幹擾，較容易醒，之後即使能入睡也很淺，總覺得自己處於“沒有睡着”的狀態。

③多夢。即使睡着之後，也是在學習狀態，一晚上都在做題，早上醒來疲憊不已。

通常情況下，自我調節可以解決多數的睡眠問題，只有極少部分才會變成極端的睡眠障礙。當然，出現睡眠障礙，也可能是身體方面的原因造成的，如生病、體質下降和營養不良等。如果這些方面都沒有問題的話，那就很可能是心理因素的緣故了。

⑵2018考研考研學生常見心理問題

①壓力過大。隨着備考時間越來越少，很多考生的心理都會很緊張，擔心時間不夠用，擔心考不上。如果緊張的情緒得不到有效疏解，那勢必會影響學習效果。

②情緒起伏大。由於緊張的學習步伐，持續的壓力，每位考生應對外界的能力都很有限，遇到困難時就手足無措，結果就容易使睡眠受到影響。

③相互比較。同宿舍或是同班同學報考同一學校或是同一專業，會導致彼此之間的緊張氣氛。如果處理的不好，可能會影響身心狀態，導致失眠。

④突發事件的影響。如：情感危機家庭變故，報考出現問題等，這些絕大多數考生經常遇到的問題，也會影響睡眠。

⑶2018考研備考常見問題之失眠如何處理?

①不過多關注睡眠。短期的睡眠問題，通常我們的自身機制都會進行有效的自我調節，完全不用擔心。就好像我們在生活中，越是在乎的東西越是得不到一樣。如果你把手中的沙子捏的很緊，慢慢的它就會從指縫中溜走，一滴不剩。

②調整學習安排。考研是一個長期的過程，一味的着急，用力過猛，只會“欲速而不達”。所以考研備考應該“有張有弛”，合理安排計劃和作息，才是合適的備考策略。

③多途徑解決困難。一己之力是很有限的，很多時候我們遇到的事情僅靠一個人的力量是不足以解決的，這個時候建議大家向其他人尋求幫助，儘快解決問題，集中精力進行復習。

1.選學校不要怕好，但是也不要報那些只招幾個人的專業。

有些同學在選學校的時候，畏首畏尾，瞻前顧後，標準一降再降，或者是剛開始複習的時候選了名牌大學，正式報名的時候又動搖了，報了一所二流學校，結果到最後連那個較次的學校都沒上，為什麼?不管你承認不承認，一旦你在學校選擇上降低了對自己的要求，複習的時間和質量絕對會隨之而下，其實你選什麼檔次的學校都差不多，如果選了好學校，複習時間不自覺的就會上去了，所以大家選學校的時候儘量往好了選，尤其是在研究生如此氾濫的今天，我認為一個爛學校的研究生是絕對不值得讀的。

2.準備不在於早，而在於是否真正用心準備，是否真正全身心地投入。

一般情況下在大三暑假即七月份開始着手準備，此時距考試還有半年，時間足夠了。但千萬記住：一旦開始動手準備，就要全身心的投入，就像高速運轉起來的齒輪一樣，保持一種連貫性，千萬不要停停歇歇。一開始複習的時候可以每天4小時，逐漸遞增，但進入狀態之後至少要保證每天有8~10小時的複習時間，智商高點的可以6~8小時，一般人最好還是8~10小時。能堅持每天12小時以上的，那我只有2個字：佩服。

3.要有一個合理的複習計劃。計劃不要定時，要定量(把每天的任務要定好並按時完成)。

計劃分為總計劃、分期計劃和每天計劃。

從開始複習到考試之前，一共有多少時間，每本書要看多少遍，這是總計劃。

每本書的每一遍花多長時間看完，在什麼時間段看完，這是分期計劃。

每天各科複習參考書要看多少頁，這是每天的計劃。

三者缺一不可，每天的計劃可以變動，但分期計劃千萬別完不成或者拖期，否則你會發現任務越積越多。最後你可能會鬱悶的吐血而亡。

4.既然準備考研了，就要學會放棄。能不上的課儘量不要上，能不參加的活動儘量不要參加，放棄一切影響考研的東西(自我放鬆的時間除外)。

大家都不是小孩子了，逃幾次課怎麼了?就算掛了科又怎麼了?獎學金沒了又怎麼了?開班會、年級大會我不去怎麼了?被通報又怎麼了?班上聚餐不去怎麼了?既然決定考研了，一切皆是浮雲，認真複習才是王道。這是很簡單的道理，可就是有很多人不明白。我為了考研主動掛了3科，扔掉了大一大二連拿2年的一等獎學金和一堆的榮譽證書，我敢説以一般人的智商，如果不大量逃課想考名牌學校是肯定沒戲的!

5.不要貪得無厭，買一堆參考書。一本好書讀5遍勝過5本好書讀一遍!

我在數學上花的功夫最多，暑假2個月的時間裏，我所有的時間(從上午到深夜)都花在了數學上，效果是立竿見影的，臨考試前一個月很多人的複習全書還沒看完，而我的數學複習全書完完整整看了3遍，《真題解析》完完整整看了3遍。

6.複習最主要的還是要靠自己靜下心來慢慢地理解。

不要太迷信前人，也不要太在意周圍的人怎麼着怎麼着。很重要的一點是問問自己究竟是屬於哪一種學習類型的`人，再根據自己的情況制定計劃書，千萬不可以盲目跟從別人的經驗和進度，那樣不但擾亂了自己正常的學習計劃，也會影響了別人的情緒。

7.注意學習方法(我這隻説最重要的幾點)

數學：打牢基礎，善於總結，數學參考書每本要讀2~3遍，每種題型的解題方法有哪些，什麼條件下用哪種方法，一定要總結出來並爛熟於心，考場上才不會出現似曾相識的題做不對的情況，如果你真的經歷過考研考場那緊張氣氛的話，你就會充分理解我為什麼這麼強調這一點。

英語：才考了61分，不敢在這誤導大家，就少説2句。千萬千萬不要做《閲讀XX篇》，絕對是浪費時間，只做真題，只背真題裏出現的單詞，真題是王道!真題做10遍都不為過!單詞是每天都要背的，但注意每天都要複習以前那些沒記住的。

政治：考研政治=馬哲+馬經+毛概+鄧論+世經+時事，馬哲馬經重點是理解，毛概鄧論重點是記憶，剩下2個佔的分比較少。其實馬哲馬經是絕對的經典著作，真正的馬克思主義，真正理解了之後，你會發現真正的馬克思主義是多麼的讓人熱血沸騰，記得考研的那段日子裏，每天熄燈之後，總是要跟寢室的哥們一起探討馬克思主義，嘗試用馬哲馬經裏的理論去解釋日常生活中發生的事，效果就不用我説了吧;毛概鄧論是修改過的，我就不多説了，一個字：背。

我們為什麼要考研?這是每一個考研生做選擇的時候自問的一個問題，我總結了許多老師、學生和已經工作的前輩們的觀點，得出些結論。應該説，考研是一個不讓人後悔的選擇，這關係到以後提拔升遷、職位待遇等一系列問題，一般同等優秀的人，會優先考慮研究生，同時公司裏也會思考你不是科班出身的話會選擇研究生而不是本科生。我的回答：

一是如果你大學期間成績優異，自然想考研，以獲得高學歷和更好的發展;盲目，看到旁邊的人考研，自己也跟着考;規避就業壓力;工作一段時間後覺得自己還有很多東西沒掌握，返回來考研;工作後想逃避現實，回來考研;想進一個更好的大學;想找個比本科生更好的工作;至少想當大學教師。在這些人中，那些有目標有奮鬥的人，為了更好的工作前景或者其他而考研，是值得肯定的。而那些隨大流，不知道為什麼要考研，只是隨別人而考或者為了逃避就業壓力而考研的人，是愚昧的。至於你考研與否，與你專業很有關係：換句話説，你的這個專業的本科生與研究生差別是不是很大，因為有的專業經驗比文憑更重要。而有的專業，卻是其他方面的影響。所以，這個考研的必要性需要你自己瞭解這個專業的全方位信息了。

綜合以上得出，為什麼考研，主要存在以下三大點：

為什麼要考研?這個問題我回避了，帶着僥倖，最終一切的虛榮還是被現實無情地撕碎。

為什麼考研?因為不想工作――研究生出來以後不是照樣要找工作嗎?

為什麼考研?因為研究生文憑找起工作來會容易些。

――這一點我不否認，但是在找工作的時候，我目睹了太多的同場競技中，碩士被學士斃得滿地找牙的情景，曾經不只一個已經在媒體裏工作的同學告訴我，他們不喜歡帶研究生實習，因為幫不上一點忙，出去採訪還要時時留心別把人家弄丟了。需要澄清的是，我沒有絲毫歧視或者説報復的心態，在這裏我只是想表達，在親身經過了這些以後，我明白了，一家企業的運作依靠的不是員工文憑的疊加而是團隊能力的組合，一份高文憑並不能等同於指向理想生活的萬能通行證。原來自己僅僅希望靠碩士帽子混天黑的想法是幼稚的，想要的生活不會那樣僅僅憑藉一次考試就降臨到身邊。就像圍城裏，錢鍾書曾經説過的那樣：“這一張文憑，彷彿有亞當、夏娃下身那片樹葉的功用，可以遮羞包醜;小小一方紙能把一個人的空疏、寡陋、愚笨都遮蓋起來。”

今天看到一位老師的感概，擁有清華碩士學位的他偶然發現了自己曾經的中學同學已然變成了擁有數家企業獨立股權的億萬富翁，而這位曾經的同窗國中畢業時選擇了去大專唸書。作者感概：“知道了他的消息讓我很是痛苦，讓我對自己這麼多年的艱辛的學業是否有價值產生了嚴重的質疑，為什麼一個清華畢業的研究生在20年寒窗後僅僅是一個上市公司的打工者?”為了碩士頭銜奮鬥兩年未果的我也感概：要是自己如願身處校園，看到這段文字又當作何感想?

其實選擇讀書是這個社會的主流意識，因為相比其它的出路，而今的社會，讀書人的社會生存風險是相對較低的，因為他們經過正規的良好的教育，是按照社會需要“生產”出來的。雖不定個個拔尖，但保個温飽有餘是不成問題的。而沒有完成學業的人，則只能完全依靠個人能力去打拼，社會風險大，變數多，這也是如今處於社會競爭底層的人們的基本生存狀態。當然，這羣人中能夠湧現像上述作者的同學那樣的精英，但相比受過系統教育的人羣，這種人才比例少了何止百倍。而這個例證在我看來並不是關鍵，關鍵其實在於當今社會的競爭最終仍是綜合實力的較量，而實力不僅僅來源於書本與學歷，更來自於職場裏刺刀見紅的實戰搏殺。高文憑只是一層薄薄的軟甲，它擋不住別人競爭的矛頭，要贏，就必須進攻，進攻，就需要磨快手中的利刃，發揚自己的優點，主動出擊，血濺七步，一招制敵!

這才是讀研的終極答案。讀研不是為了鍍金，而是為了礪劍!兩年，或者三年的時間，不是讓人們繼續貪婪於早晨温暖的被窩，繼續沉湎於電腦中無止的偶像劇，繼續麻醉於茶餘飯後的縹緲夢想，研究生的高學歷意味着更多的要求與更高的追求。忽然想起一句不太吉利的話，所謂聽天命，盡人事。既然考上了研究生，就應該踏踏實實的做研究生應該做的事情，它不再是本科4年的另類延續，那樣的結果，咱老祖宗叫它“狗尾續貂”。而更像是武林高手的閉關修行，三年修煉，出關之日，才是終成正果之時。

1. 為什麼要考研，意義何在?上三年研究生好，還是工作三年好?

工作不好找，緩衝就業，這必然是很多學生考研的原因之一，但這條絕對不能成為考研的唯一理由。因為即使考上研究生，如果學不好，工作不一定好找。不過，對於信息學院的專業而言，這個問題基本不存在。俗話説，興趣是最好的老師。只有當你真正對某個學科、某個專業感興趣，希望在這個學科裏去探索，渴望做點學問，那麼報考研究生才是最正確的選擇。

讀三年研究生等於升一級職稱(待遇上，不含權力)，事業單位國家規定，初級須幹5年才能評中級職稱，碩士畢業下來最多兩年就是中級，有些單位畢業下來就是中級。行政單位，越來越重視學歷，咱們國家的最大的博士羣體在政府機關。企業裏，研究生與本科的工資差別甚大。