2018大學聯考後如何進行心理調節

大學聯考結束後，我們的高三學生曾經被試卷和各種複習資料緊密排滿的日子瞬間改變。這時心理會有一些落差，那麼怎麼進行心理調節，下面由小編為大家整理2018大學聯考後心理調節有關的資料，希望對大家有所幫助!

理性面對現實

首先，考生要理性面對現實。這包括兩方面，第一是認識到大學聯考已經結束，成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管最後結果如何，都要接受這一現實。第二是不要怕別人説。學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。

做做心理測評

考生等待成績的過程中，正是瞭解大學專業和填報志願的重要時候。考生此時可以做做心理測評，瞭解自己的個性、智力方面的優勢和愛好興趣，從而作為適合報考什麼專業，以及選擇什麼城市，適合怎樣的生活方式的參考。

設法轉移注意力

建議家長、親戚或朋友儘量避免在其面前問及諸如“考得怎麼樣?能考多少分?”之類的話，避免其再次放大“大學聯考很重要，問題很嚴重”的信號。主張通過親子活動、攜友遊玩、學習技能、體驗工作等等來充實自己的生活，以事情來“擠佔”他們“胡思亂想”的時間和空間，轉移注意力。通過旅行，約三五好友一起出遊，在旅行中放鬆身心，交流思想，增進友誼;適度健身，在酣暢淋漓中得到放鬆和宣泄。建議儘量進行室內的.活動，儘量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動，特別是爬山，太激烈時也會出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等症狀，這時應立即停止運動，而不是堅持。進修外語，有的學生打算出國，可以利用暑假長假期進修外語，為出國過好過渡和準備，即使不打算出國，進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎;學做家務，上大學後面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學習做家務，如做飯等，為大學中獨立生活排除後顧之憂。

第一種：放縱型心理

這類考生在考生羣體中佔到相當大的比例。他們認為大學聯考結束便意味着自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補一下自己這麼多年來的艱辛，因此毫無節制地玩。也有一些家長有彌補心態，縱容孩子的這種行為，因此此類現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途，每年都出現幾起樂極生悲的情況，要引起重視。

第二種：抑鬱型心理

有的同學大學聯考後感覺自己發揮得不是很理想。這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由於性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至採取輕生行為。

第三種：焦慮型心理

這類考生把大學聯考看得很重、經常有挫敗感，將大學聯考與前途掛鈎，認為大學聯考失利就是未來前景黯淡。他們會反覆回憶、尋找、品味本次大學聯考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優點，帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現出不自信、懊悔的身體語言。

第四種：茫然型心理

有的同學發覺自己無所事事，心裏空落落的，每天無所適從。往日充實的學習生活一下雲消霧散，彷彿一下子就失去了目標，找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的大學聯考學習中一下子放鬆下來後，會出現一段真空狀態，尤其在等待分數或在填報完志願後，在等待錄取結果中可能會經歷這種感覺。

1.反思高中生活，寫寫回憶錄，甚至寫寫小説，把中學留給你的種種印記進行梳理，這將是一生寶貴的財富。

2.報個駕校，學開車，這是將來生活必備的技能。

3.讀書，好不容易不用為考試讀書了，體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂。在讀書的間隙學着為家人做飯，真正學會四中要求的做四菜一湯。學會做三樣特色菜，6-8月，每月學一樣，多次實踐，可以請同學到家裏品嚐，爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。

4.體重超標的同學，三個月足以改變體型，爭取在新同學面前打造新的形象。可以通過鍛鍊、節食，還可以藉助於鍼灸。

5.繼續學習英語，可以報個班，也可以自己學，總之不要把英語荒廢了。最好定個目標，比如考個級什麼的。還可以利用假期多看些英文原版電影，推薦《黑天鵝》、《國王的演講》。語言是你走向世界的基本條件。

6.做一個遊學的方案，走大好河山，開敞心胸，在遊歷中釋放心靈。從現在開始準備一張世界地圖，一張中國地圖，每去一個地方就畫上小紅棋，記下旅遊見聞，若干年後説不定你就是“王霞客”、“李霞客”。

7.學一件樂器，練練字，書寫是你的門面，音樂是你的朋友。女孩子買一塊中等大小的十字繡，給家裏做個桌布枱布什麼的，做女工讓你心靈手巧。

8.找個地方打一個月的工，可以是大公司，也可以是小攤位，在打工中體味生活，接觸社會各階層的人，積攢些社會經驗。

9.大學聯考成績超強的同學，你們的經驗是寶貴財富，社會上有很多辦學機構需要你們這樣的小老師，利用暑假給自己找一份家教的工作，從假期開始自己養活自己。

10.開始着手大學、出國留學的準備工作，提前做一些預習工作。