拓展訓練心得體會【優】

我們有一些啟發後，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。但是心得體會有什麼要求呢？下面是小編精心整理的拓展訓練心得體會，希望能夠幫助到大家。

拓展訓練心得體會1

自從入路以來，我有幸參加了好幾次路局組織的培訓。培訓中不僅能學到很多知識，而且還能認識許多的新朋友。所以我非常渴望和珍惜每一次培訓的機會。而這一次段團委組織的培訓真的讓我終身難忘。

這次參加段團委組織的拓展培訓有橫渡鐵索、信任背摔、緬甸橋和心靈之旅幾個項目。其中最驚心動魄的我覺得是“緬甸橋”。最震撼人心的是“心靈之旅”。

我從小就有“恐高症”，走到很高的樓上向下面看，都覺得腳發軟。何況是在xx多米的高空徒步過橋，説實話這真的是對我自己一種很大的挑戰。看見別人過緬甸橋感覺很容易，可是當自己站在那裏時，才最真切的感受到那是一種什麼樣的感覺。其實第一步很容易邁出去，可是當走到中間的時候，就有一些邁不開步子了，心裏真的出現了兩個小精靈，一個天使和一個惡魔。真的很恐懼很害怕，哪怕有安全措施，自己的心也砰砰直跳，腳不停的顫抖。真的好想退回去。可是看到隊友的鼓勵以及前面隊友的榜樣，我毅然向前走去，當我成功過完緬甸橋。我真的為自己驕傲，因為我終於突破了自己。

過橋就像過自己的一生，不管是生活還是工作。在起點我學會了勇敢，在中點我學會了堅持，在終點我學會了感恩。敢於挑戰自己的薄弱環節，才能突破自我。克服困難挫折做到堅持，才能歷練自我。善於分析總結懂得感恩，才能收穫自我。

這是一個下着小雨的夜晚，大家都脱掉了鞋子襪子，一部分人戴上了眼罩，一部分拿着手電，行走在陌生的山路上。去進行最真實的“心靈之旅”。戴眼罩的隊友沒有視覺，沒有聽覺，只有觸覺。一片黑暗，心裏充滿了無助與不安。拿手電的'隊友，認真的探路，仔細的偵查，眼神帶着責任。在這樣一個特別的環境下，大家要安全的行走2個小時。其中要過紮腳的碎石路，要翻越亭子的欄杆，還要淌過冰冷的小溪等等……這個任務真的感覺很艱鉅，可是我們依然圓滿的完成了任務。

讓大家連接在一起的是一雙雙温暖的大手，我看到的是信任。讓大家排除萬難安全行走的是一雙雙認真的眼睛，我看到的是責任。大家在團結合作的過程中，想到了各種辦法，圓滿的完成了任務。不能用“認真”這個詞來表達，而是“用心”。因為“認真”只是及格，“用心”才是優秀。

信任不僅要相信自己的隊友，更要相信自己。堅持不是敷衍的堅持，而是帶着責任的堅持。

在培訓中我們得到了正能量，那只是自己得到的正能量。我們更要做的是傳遞正能量，傳遞給自己身邊的人，傳遞給自己的班組，這樣才是最完美的培訓結果。

拓展訓練心得體會2

xx月28日，風和日麗。經過綜合實踐十多天以來的策劃和組織，各學校綜合實踐骨幹教師和主抓領導一早就來到xxxx拓展訓練營進行為期一天的拓展訓練。此次活動得到了學校校長的重視和支持。這不是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親自經歷過的大約可以記住80%。一天的訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

剛到營地，我們被拓展師分成兩隊，每個隊自選隊長、隊祕、旗手，大家定隊名、隊訓、隊歌。我們的隊名是“飛龍隊”，隊訓是“蛟龍出海，勢不可擋”，隊歌是《我要飛得更高》。接下來我們就到教室進行“破冰”遊戲。遊戲規則是我們每個隊員右手放在腰間，豎起大拇指，坐在右邊的隊友用左手掌平放在上面，聽拓展師講故事，在故事裏聽到“水”字，左手的手掌就抓住豎起的大拇指，被抓到和沒抓到的自然要有相對的“懲罰”，就這樣遊戲就開始了。拓展師開始講故事了，講到荷花池的時候我們豎起大拇指的隊友就都無意識的撤離腰間了，因為“池”字帶水字旁，我們都太緊張了，拓展師繼續講，終於有“水”字了，我右側的隊友沒抓到我，所以受到相對的懲罰，到前面表演小節目，這真是緩解工作壓力的好去處，被他們説的繞口令笑得前仰後合。

8米多的巖板，讓我們每個人攀爬到巖板頂，隊長第一個挺身而出，我們給他加油，到六米多的時候他的.腳踩空了，差點掉下來，把我嚇壞了，拓展師把我們的隊長放下來了；看着隊友一個一個的從高空掉落下來我膽怯了，開始往後退縮了，輪到我的時候隊友都給我鼓勁，終於戰勝了自己膽怯的心裏，攀到四米處説什麼也上不動了，不過通過此次個人挑戰鍛鍊了自己的膽量，不管做什麼事都要先戰勝自己，雖然沒成功到頂，但畢竟也親身體驗了，有些時候我們要的不是結果是過程。

拓展師給我們一支大筆，上面有12條繩，這就是要求我們12個人用繩拽筆寫四個大字“激揚自我”，不許把墨汁滴到宣紙上，宣紙也不許壞。我想自己用毛筆都寫不好，何況這麼多人能寫出來那四個字嗎？正在疑惑的時候，隊長開始指揮大家動手拽繩，我們開始在報紙上練，剛開始筆都不直，根本寫不上字，後來大家找經驗，我們拽上面繩的人要把筆立直，下面拽繩的人用勁寫筆劃，最後經過全隊的努力，我們終於準確地寫出那四個字，我們不由自主地用熱烈的掌聲祝賀我們團隊的成功。

表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。面對8米高的巖板，在隊友、拓展師的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當的壓力。然而，在這個過程中，其它的隊員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支持，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、讚美和支持的作用！常紅副校長第一個成功完成後，立刻消除了其他的女生的膽怯和顧慮。隨後很多女生都逐一順利完成。這就是榜樣的力量！在團隊中，我們要及時、適當地樹立榜樣，成為行動的標兵和模範，這對鼓舞士氣、引導風氣有良好的作用。當然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現，要能經受得起考驗，在眾人的視覺焦點中不斷自我激勵和完善。當別人站在巖頂上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。在工作中，各級領導和員工都處於組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作基於彼此間的理解和支持，我們都應該培養一種觀念——換位思考。這是一個耳熟能詳的理念，但是，你真正做到了嗎？

拓展訓練心得體會3

已經從天桂山拓展訓練基地回來好多天了，我一直想寫點東西記錄一下。可是提筆寫心得，感覺有好多話要説，但是卻無從下筆，或許是這兩天一夜的經歷帶給我太多的思考感悟。總之，這是我經歷過最難忘的訓練。

相 識

我們一行人坐車來到目的地，安排好以後，教練把我們38個人分為兩隊，幸運的是我被分到第二組了。教練為了讓我們打破隔閡，建立信任，儘快融入集體。首先，教練講了幾個小故事，做了幾個小活動。在這些活動中，我印象最深刻的就是關於潛能和極限。為了讓我們更好地去理解這兩個詞，我們做了一個擊掌實驗。首先教練問我們一分鐘內可以擊掌多少下。有人説90下，有人説200下，我們都不相信。於是挑戰開始了。結果有人10秒擊了100下。以此類推，一分鐘可以達到600下，但在擊掌的過程中難免會有體力的消耗，大約計為570下。看到這個結果我們都不敢相信。這時教練説道，有時候我們所謂的極限阻礙了我們的潛能。在各方壓力下，我們所爆發的潛能是無限的。在工作中，安逸的生活固然輕鬆，可是在這個我們本應該吃苦的年紀選擇安逸，是不對的。環境可以成就人，但是也可以使人墮落。所以無論環境好壞，有時候我們要逼自己一把，再努力點，或許我們可以創造更多奇蹟。

接着教練就又講了一個小故事。假如領導吩咐買瓶飲料，如果你不去思考交流，那麼結果不會符合領導要求。這就告訴我們，平時工作時，不要接到任務就去做，而是要學會聆聽，交流，溝通。一個信息的傳遞，需要有信息的發出，信息的接受，信息的執行才算完整。因此，平時工作中，我們接到任務時，不僅要完成，還要符合要求。這當然少不了交流溝通。

最後，教練要求我們要建立一個特色的團隊，要求有隊長、隊祕、隊名、隊訓、隊歌。剛開始時大家都比較拘謹，但是在教練的“教訓”下，大家慢慢交流起來。我們隊命名為熱火隊，隊訓是青春似火，超越自我，隊歌是“我的熱情好像一把火燃燒了整個沙漠，青春似火，超越自我，火火火火火…”最後，我們在團隊風采展示中結束了活動。到現在為止，大家已經沒有了剛開始的陌生感，慢慢熟悉起來。我很高興可以通過這個平台認識那麼多朋友。

相 知

下午，我們的訓練就在炎炎烈日下進行着，主要項目有穿越電網、高空斷橋、信任背摔。

穿越電網是我們第一個開始合作的項目。教練只講遊戲的規則，具體方法需要我們自己想辦法，但是如果違規隊長、隊祕就要受到懲罰。遊戲規則是19個人在30分鐘內全部通過“電網”。剛開始由於急功近利，我們缺乏溝通交流，只是一味地想通關。結果雖然我們在規定的時間內完成了任務，但是隊長、隊祕卻受到了懲罰。最後教練批評了我們。在這個遊戲中我們忽略了發現並利用資源的能力，“電網”資源、人力資源、時間資源。我們沒有把他們好好利用起來。另外，在這個遊戲中隊長、隊祕承擔了本不屬於他們的責任。這就告訴我們以後在工作中，要仔細觀察可以利用的資源，把他們為自己所用，這樣就可以取得更好的結果。另一方面，工作中要學會理解體諒領導。就像這個遊戲中的隊長、隊祕，他們可以看成工作中的領導，因為我們的過錯，卻使得他們受到懲罰。所以，領導並不是看着像表面那樣光鮮亮麗，他們也有自己的苦衷。當領導批評自己的時候，仔細反省一下是不是因為自己的原因，所以互相體諒理解是工作中必不可少的環節。

接下來的項目是高空斷橋。當來到斷橋下時，真的把自己嚇着了，八米高的空中，中間斷開一米左右，要在高空中完成往返跳躍。看着隊友一個個的完成，自己心裏卻很害怕。可是教練説過，就算只有一個人沒有通過也算失敗。我不想拖大家的後腿，但是又恐懼，心裏就一直矛盾着。眼看別人一個個挑戰，我就暗暗地鼓勵自己，別人可以，我為什麼不行，我又不比他們差。終於我還是鼓起了勇氣。我係好安全繩，在隊友的鼓勵下爬上了斷橋。站在高空中兩腿發軟，根本沒有力氣邁開腿，只是牢牢地抓住安全繩，怕自己一不小心就摔下去。也許教練看出了我的顧慮，在下面大聲喊：“勇敢地邁過去，就算你放棄了也不會讓你原路返回的。你一個人的失敗就代表你整個團隊的`失敗。不要害怕，有安全繩保護着呢。”這時下面也傳來了隊友們的鼓勵聲。於是我深深吸了一口氣，“啪”，“啪”，我成功了。我完成了往返跳躍。最後在大家熱烈的歡呼聲中我安全着陸。最後教練總結説：“空中一小步，人生一大步。”是啊，也許眼前的困難並不可怕，可怕的是我們在心中不斷放大。以後在工作中，無論遇到什麼困難都要相信自己，相信自己最終總會戰勝的。另一方面，工作環境是我們無法改變的，不要一味的抱怨。我們想要取得成功就要學着改變自己，完善自己，排除環境的干擾，全身心投入到工作中，這樣我們才有可能取得成功。

“相 戀”

最後一天，為了檢驗我們的默契度、團結性，教練把我們的訓練升級了，就這樣我們開始了終極挑戰和海難逃生。

終極挑戰包括五項：能力傳輸、不倒森林、穿越時空、蛟龍出海、激情節拍。教練講完規則後，大家不再像剛開始一樣靦腆，一言不發。這次大家都很積極，踴躍發表自己的意見，提出自己的看法。最後經過隊友的激烈討論，我們制定出一套方案來。比賽開始了。比賽沒有我們預料的那麼順利，真是狀況百出。能量傳輸中我們學會了信任，不抱怨，相互鼓勵。而在不倒森林、穿越時空、蛟龍出海中又再次考驗了我們團隊的團結、默契。最後一項激情節拍中，我們真的是爆發了。那種集體榮譽感不斷激勵着我們，每個人都為了共同的目標努力，我們的心是連在一起的。那種場面給了我太多震撼，讓我一輩子都忘不了。這不正是像我們工作的團隊嗎？如果人人都能做到團結互助，心往一處想，勁往一處使，那我們還有什麼克服不了的呢？

最後就是海難逃生了。遊戲規則是38名隊員要不借助任何外力的情況下，40分鐘全部登上四米的高台上。這是模擬海難，必須不能拋棄任何一個人。遊戲開始。因為牆太高，牆面太滑，想要上去必須要有人作為鋪墊。於是有人做了一層基墊，接着二層基墊，其他隊員做保護。首先一個高的男生先上去，這時他作為牽拉人員，再上去三個男生，同樣做牽拉，這樣就比較安全了。於是先救女生，就這樣我們一名又一名人員被救起。最後只剩下一名隊友，他把生還的希望都讓給了別人。當然我們也不會拋棄他。高台上，一名男生冒着生命危險倒掛着來救他，所有高台上的男生都保護着他們。當然最後我們勝利了，而我們的時間也定格在9分5秒上。我們挑戰成功了！在我們的歡呼聲中，我們的拓展項目也結束了。此時大家才深刻認識到團隊的力量。“沒有完美的個人，只有完美的團隊。”這句話是對我們團隊最好的詮釋。

就這樣，我們的拓展訓練結束了。通過這幾天的活動，我感悟到在我的一生中，首先感謝我的父母，感謝他們無私地為我們奉獻着，以後我一定要抽出時間陪他們。再者感謝領導，他們提供工作崗位，讓我們實現人生價值，以後我會努力工作，還要感謝周圍的同事朋友，他們陪着我，幫助我，以後我也會真心對待身邊的每個人，最後感謝自己，以後要相信自己，多鼓勵自己。

拓展訓練雖然結束了，可是那時的感觸感動卻時刻感染着我。經過這次洗滌，我相信在今後的工作生活中，我會常懷感恩之心，勇敢地去面對一切困難。

拓展訓練心得體會4

4月15日公司在晉中市民樂山莊組織了拓展訓練，我部門3名員工參加了拓展訓練，拓展訓練時間雖然很短暫，卻給了我深刻的領悟和體會，使我們重新認知了自己，意識到團隊工作的重要性，懂得了如何在團隊中高效協作。

“斷橋”這個項目要求每位成員攀越高空的梯子，並跨越架在高處的斷橋，這個項目是一個需要個人勇氣的項目，也是一個能體現團隊協作精神的項目。身處高空，每個人心中都會有一些恐懼，這需要我們鼓起勇氣戰勝心中的勇氣，堅定地邁出具有挑戰性的第一步。在工作中也是同樣的道理，我們也會遇到同樣的道理，遇到困難，我們要不畏困難，勇於戰勝自己，相信自己的潛力，跨越為自我設定的那根線。另一方面，一個良好的團隊精神，能夠鼓勵組成員順利完成隊成員完成挑戰項目。

最後一個項目是“極速60秒”，遊戲規則為每組在60秒內完成1—20的數字卡片排序。這個遊戲使我們認識到每個組都是一個小部門，所有的團隊組合在一起才是一個大團隊。在遊戲過程中我們團隊之間有些不理解，生氣，結果導致在內耗中沒有完成各隊的`任務，也沒有完成大團隊的任務。後來，我們各組的組長在一起協商後，意識到組與組協作的重要性，只有大家團結在一起，以大局為重，才能完成清徐凱通這個大團隊的任務。

正所謂：沒有完美的個人，只有完美的團隊。從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨着社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。這次訓練，使我們充分認識到在工作中必須保持整個團隊的最佳狀態，使其成為一個無堅不摧的戰鬥團體，在團隊中相互協作，方能使清徐凱通燃氣事業蒸蒸日上。

拓展訓練心得體會5

今年七月一日，我非常榮幸地參加了公司黨委組織的由部分黨員參加的〈〈拓展訓練〉〉，雖然這次訓練僅有一天時間，但對我來講可以説是一次難忘的經歷，收穫很大是事先未料到的。主要有兩方面感受很深：

一、無論做任何事情，當我們遇到困難和挫折時，不要輕言放棄，要牢牢樹立必勝的信念，要敢於拼搏，戰勝自我。過去在現實生活和工作中，有時遇到一些困難，往往缺乏勇氣和求勝的'慾望，過分強調客觀因素。有消極等待、順其自然、成事在天的思想。通過這次訓練，自己深深感到，任何時候都不要放棄自己的信念，要相信自己，命運始終掌握在自己手中。

二、作為一個團隊，相互信任、互相支持、團結協作是做好工作的基礎。任何一個團隊或一個部門如果彼此之間互相猜疑、各行其是，這隻隊伍就會變成一盤散沙，更談不上有戰鬥力。

總之，通過這次拓展訓練，自己深感受益匪淺，我相信這將對我今後的生活和工作產生積極影響。

拓展訓練心得體會6

世界上沒有完美的個人，但有完美的團隊。一次偶然的機會，我參加了由公司組織的拓展訓練。通過訓練，讓我無論在工作和生活的價值取向和團隊意識的理解上都有了進一步的體會。

對於我來説，參加拓展訓練是一次極為難忘的經歷。這是一種新鮮的培訓方式，脱俗於傳統的書本灌輸，它給予我們的收穫來自於我們親身的體驗和啟迪般的思考，短短的兩天時間，正像此次拓展的宗旨一樣，它給予了我對自我和團隊的一種全新的認識和思考。

在我們成功的挑戰每一項活動的背後，至始至終都是我們所有隊員共同努力的結果，少了其中的那一個，我們也許不能完成哪怕是一項小小的遊戲。就象我們的電廠，是一個團隊、一個整體，大家互相支撐、相互信賴。每一項工作，都不可能獨立完成，每取得一項小小的成功，都凝聚着大家的心血。盡善盡美的做好自己應該做好的每一步，這樣，能將我們公司造成一個堅不可摧的富有戰鬥力的團隊。

一個團隊在成長的.過程中會遇到各種各樣的問題和困難，無論是領導者還是每個人都不能保證其100%正確性，所以，只有在行動的過程中不斷修正自己的錯誤，發現更好的工作方法才能使團隊朝着完美的目標前進。

每個人從出生以來無時無刻不是在團隊中成長，上學是，工作也是。通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。如果從活動中感悟到的知識在今後的工作中運用得當，相信我們科鬆的大團隊會越發強大和完美。

拓展訓練心得體會7

半天的拓展活動在不知不覺中很快就過去了，大家似乎意猶未盡，當教練問起大家：今天最大的感受是什麼時，大家異口同聲的回答道：我們是最優秀的團隊!

晚上，公司還舉行了別開生面的聚餐活動，大家歡聚一堂，在歡聲笑語中傳達着團隊的和諧。也許正如他們所言，這是一個極為優秀的銷售團隊，他們克服了各種困難與挑戰，創造了一個又一個銷售奇蹟，可能今天是一個新的起點，他們不僅將創造下一個飛躍，更要創造下一個奇蹟。

經過之前的拓展訓練，大家紛紛意識到了團隊合作的重要性，彼此的心更加貼近，感情也更加深厚，紛紛敞開心門，暢所欲言，講述自己的過往，傾聽同伴的心聲，現場的氣氛也越來越融洽。

短短的兩天户外拓展訓練很快就結束了，但我的心久久不能平靜。在這次活動中，我收穫了太多的感想，有着太多太多想説的話，在我過往的生活和工作經歷中，從來沒有過如此強烈的感悟，當我和隊友們經歷了一次次的困難的考驗，完成一個又一個挑戰時，我發現自己站在了一個新的高度，重新思考很多曾經難以跨越的思想障礙和問題，是什麼給了我們力量，是什麼讓我們的心重新温暖，又是什麼讓久違的信任再次降臨，這一切源自於我們大家真誠相待，齊心協力，團結一致，共同面對。

在第一個同舟共濟的.遊戲裏，我們共同努力以第一名的好成績完成了看似不可能很快完成的的任務。遊戲開始，在短暫的共同商議後，本着強——弱——強的隊員搭配原則，大家小心、努力地完成需要的每一個環節，漢文同學更是第一個走上吊繩，去試驗怎樣從吊繩上安全着陸的方法。在最後關頭，大家緊緊抱在一起，由於輪胎太小，有的隊友需要直接踩在另一個隊友的腳上、身上，但是沒有一個人叫痛，當時大家只有一個共同的願望，不要讓任何一個隊員掉下去，要堅持。當我們成功的時候，每個人都難以抑制內心的喜悦，高歌歡呼，那樣的開心，是賺多少錢拿多少項目也無法比擬的一種成就感，那樣質樸，那樣真實可愛，大家都像孩子一樣互相分享着成功的喜悦。

在自力更生做午飯的環節，又是另一番可愛的景象了，從來沒有炒過菜的xx被柴火薰得滿臉是黑煙，xx收拾好新鮮的魚，xx用不太熟練的刀功切好了菜，大家認真地討論魚要清蒸還是紅燒，還有另一些隊員在寫隊旗，想口號，大家伊然一家人一般自然、親近，完全沒有陌生，防備和拘謹。這樣的開心，有多久沒有過了?當大家在飯後在草坪上瘋玩“老鷹捉小雞”的時候，那樣開懷的笑聲瞬間勾起大家對童年的回憶，孩提時的歡樂，有多少時候能出現在我們現在的生活中。如果不是這次拓展，大家內心的那些簡單的小快樂要在什麼時間、什麼地點才得以釋放?

在做“天使之手”的遊戲時，是我個人面臨的最大的挑戰，這個好聽的名字本質就是恐怖的高空走鋼絲。首先我畏高，其次我有腰傷。但是規定團隊必須每個人都過，我內心掙扎着。前面的隊友完成了下來鼓勵我並告訴我一些小決竅，身邊的隊友也説要我挑戰一下自我，於是我決定，搏一回。當隊友黃誠緊拉着我的手在鋼絲上邁出第一步時，我害怕得不能呼吸，一直立在繩上不敢動，這時，我聽見我的隊友們在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬間，我似乎放下了所有的驚恐，鼓起勇氣再次走出艱難的一步......

拓展訓練心得體會8

沒想到在我二十五歲的時候，經歷了一次使我終身難忘的拓展訓練，在訓練中我體會到了團結的力量，而且也使我有勇氣面對以後的總總困難。也許看到我這篇心得的人會認為我是在誇大其詞，但是我想説只要用心的去做。用心的去想。用心的去體會，會使我們的心靈得到進一步的淨化和提升。

現在回想當天我們“領導”帶領我們“員工”座上客車，我們滿載着愉悦的心情正當幻想着想要痛快淋漓的玩上兩天時，車已到達目的地，下車後我們的心就開始計劃着怎麼來安排，可沒想到教官嚴厲的一聲“集合”把我們的幻想全部打碎，因為我們還不知道接下來的活動是什麼，十分鐘的換衣。兩分鐘的整隊，最後我們迎來了拓展訓練的開學儀式。在教官生動幽默的講解下我們朦朧的對拓展訓練有了一個初步的瞭解，通過項目的訓練能激發其團隊的向心力，而且更要學會”傾聽”尤其是教練在講解繁體字“聽”時更能讓我們瞭解了只有用心去傾聽別人的話才是尊重，更進一步的發展，在教練的組織下我們企業一共七十九名隊員分成了五組，主爵對綠草隊飛龍隊藍光隊惡狼隊而且我們每個隊員都有了自己的代號，自己的隊旗接着我們就踏上了這難忘的訓練之旅……。

通過這兩天一夜的拓展訓練我們共經歷了六個任務項目，有爬天梯項目空中斷橋項目爬電網項目滾筒過沼澤項目無聲電車還有紅黑遊戲和全體隊友攀爬四米高的畢業牆。雖然每當做完一個項目中我們為了鼓勵隊友嗓音而變得沙啞，雖然身體都已在挑戰項目中透支而疲憊，但在我們的內心深處都獲得了前所未有的收穫和喜悦。

現在回想起最記憶猶新的是爬天梯的挑戰項目，這是需要倆名隊員配合，當時誰都不敢相信會有人能爬上十三米高六根木頭上下銜接上的天梯，然而誰都沒想到我們每個人都在恐懼與隊友的鼓勵中順利得爬上了天梯，得到了更大的自信，更讓我敬佩的是我們隊中的媽媽級的隊友五十六歲居然在隊友的配合下共同完成了此次任務，戰勝了自己恐懼的一面從中得到了更大的收穫。在隊友的`鼓勵與擁抱下媽媽級隊友説了一句“我又變得年輕了”。這讓我們在場的每一個隊友都為這勇敢地媽媽級隊友鼓掌吶喊。在結束任務後，教練同我們一同分享當時的喜悦和恐懼，還使我們懂得了鼓足勇氣信任隊友的重要性。

在紅黑遊戲中我們有着太多的奢求，就在教練的引導下我們終於理解了“不斷索取，不斷索取，不斷索取”會面臨着很嚴重的後果，也使我懂得了無論在家庭還是在工作中都要相信他人，多讓自己為家人和夥伴出“黑牌”，這讓才會團結一心，互相諒解。

沒想到在第二天的下午下起了雨，雖然我們凍得發抖，但在雨中憑着隊友之間的團結，憑着堅強的意志力，在雨中隊友之間的一個肯定的眼神和一句鼓勵的話又在那時是那麼的重要，剛開始練習時我們利用喊口號用了三十六分鐘，在第二次無聲中我們僅用了五分鐘達到目標，堅持着完成了無聲電車的挑戰項目。原來在這麼惡劣的環境下，我們是可以做得更好，這在工作共也使我懂得了無論遇到什麼困難，都會堅持不懈，如果有更大的外界壓力也不要抱怨，不要退縮，只要心中有堅定的目標就沒有什麼不可以，就像教練所説的一句話“天上飄過五個字，沒有什麼了不起！因為陽光總在風雨後”。

在最後的一項中令我們不可思議的是我們雅禾全體七十二名隊員全在二十三分鐘的時間全部爬過了四米高的畢業牆，當教練報告出時間時我們都留下了激動的眼淚，這意味着沒有什麼事情能難倒我們雅禾的所有的隊員，團結就是力量。

在畢業典禮上我們回想起這兩天一夜的激動時刻，都留下了激動而又難捨的淚水，因為有太多的話難以用語言表達，因為有太多的感謝都無法去做，我們只有用淚水來感謝所有幫助過我的隊友，諒解過我的隊友，關心過我的隊友，誤解過我的隊友，因為“我們都是一家人，相親相愛的一家人”，最後也祝願我們的雅禾在今後的日子裏蒸蒸日上，會有更加美好的未來！

拓展訓練心得體會9

這是我第二次參加拓展訓練，如果説第一次的拓展教我學會了團隊協作精神，那麼第二次拓展在帶給我團隊協作的同時，也告訴了我們如何建立和管理團隊目標，更讓我喚醒了心中的那個巨人，邁出了斷橋上的一步。下面是我的拓展訓練心得體會：

在這次拓展中給我印象最深的項目就是：穿越電網、空中斷橋和畢業牆等。

穿越電網：要求所有人在40分鐘內，依次從電網的一端穿越到另一端，每人只能用一個網眼，穿越者和協助者的任何部位〈包括頭髮和衣角〉觸網都算失敗，而且這個網眼同時也作廢。這就要求根據每個人的身材選用合理的網眼，並確定穿越的先後順序，更要求有固定人員記錄網眼和時間的使用情況，這一切的安排都是為了確保最終所有人員都可以順利穿越的目標的達成。這個項目的目的是鍛鍊人的統籌安排事情的能力，只有安排合理，才能獲勝，如何合理利用資源，如何最大限度的利用它，需要事前進行周密的統籌安排。當一個團隊在完成某項任務時，是面臨着巨大風險的，應該讓團隊的每個成員都充分了解團隊所面臨的風險，隊員才能自覺規範各自的行為，避免人為因素帶來的.資源浪費。

空中斷橋：在8米的高空，不借助任何工具的幫助，全體人員逐個往返跨越寬1米的斷橋。如果平時有人問你能否一步跳過1米的距離,你可能會覺得有些好笑,那有什麼困難呢?但是,試想以下把這個距離放到8米高空,你腳下踩的是一塊只有35釐米寬的木板,要邁向另一塊同樣細長的木板,兩者距離還是1米,你能保證自己心裏一點兒也不打鼓嗎?斷橋就是讓你在高空邁過這一步.現在想像站在8米的高空還有些許的緊張，可在全體隊員和鼓勵和支持下，堅信我的安全保障是經過T1中國數次培訓證明的，並且在高處還有帶隊教官的保護，我並不是孤單的，我的背後有這麼多的支撐力量，那份緊張和孤獨感已經被堅強的後盾力量所取代，終於邁出了超越自己的一步。在全體隊員的努力中，最終所有人都順利通過了斷橋的考驗。特別是有位恐高症的隊員，當她在第三次終於成功跨出了她人生中的一步，所有人員都歡呼了，為了她的勝利，也為了大家的勝利。這時我更明白，這個競爭額社會除了需要勇氣和技能,更需要信任,需要掌聲和鼓勵!

除非親身經歷,否則你決不會相信團體合作的精神和力量有多大，當團隊的精神發揮得淋漓盡致時，往往會完成出乎意料的事情。畢業牆就告訴了我們這個事實。在這個最後的項目中，要求全體50人在不借助外界任何物品的情況下，在15分鐘內，全部翻閲高4米的光滑的牆壁。整個項目的流程在我們的大隊長的規劃下有序地展開：首先搭建人梯將一個身體靈巧的男生送上畢業牆，接下來，由其它人繼續搭建人梯，將其餘隊員通過“下頂”、“上拉”的形式，把所有隊員依次送上畢業牆，最後的兩名隊員通過其中一名以整個身體作為連接將其帶上畢業牆。而在此過程中，其它暫時未被傳遞的隊員則擔當起保護的責任。在有序的計劃，全體的團結合作，和勇於奉獻的人梯的努力下，奇蹟出現了，50名隊員順利登上畢業牆才用了9分20秒的時間。在這裏我看到了一個團隊的目標，有力的領導核心，團體協作，全力付出，“下頂”的扶持和“上拉”的援助的團隊凝聚力的存在,併發揮着驚人的作用。這是團結的力量，這更是一個團隊的勝利，我們需要的正是這股凝聚力。

這是一個協作的社會，是一個需要信任和支持的社會，我們要持有一種團隊協作的精神，一種積極向上的態度，一種規劃解決問題的方法，一同努力，一同接受，一同克服內心恐懼，一同完成任務，一同狂歡，一同建立最堅實的團隊！

拓展訓練心得體會10

雖然兩天的活動結束了，但是我的心還是久久的留到了活動期間，第一次去嘗試拓展活動內心有很多的期待和嚮往。我們上的第一課是“背摔”當我走到1.5米的高台時，當我問我的夥伴準備好了嗎？他們的回答堅定而又洪亮，我帶着他們給予我的力量和信任勇敢的摔了下去，當我的背接觸到他們的手臂時我深深地感受到了同事之間就應該有這樣的信任，只有互相信任才能將團隊每個成員的能力發揮到極致，才能達到最完美的效果。摔下去的是信任，托住的是責任！

接下來我們又做了極速60秒，穿越電網，這個讓我們又體會到了團隊合作能力的重要性。總接下來就是做事要先做計劃，再展開行動。遇到問題要換位思考，不要為表面現象所困擾，充分了解它的本質，通過組織協調到達目標，通過團隊的交流溝通，才能建立多贏的局面。

第二天早上我們進行了15公里的晨跑，説實話對於我們這種不經常鍛鍊的'人來説是非常困難的，但是我有非常給力的隊友，我們一對一加油鼓氣，最終我們全員順利迴歸。在這段路程當中感觸很多。不拋棄，不放棄讓我們沒有一人脱離羣體。當人在遇到瓶頸時要堅持下去就會勝利！翻越畢業牆是我們最後的一個項目，在規定的時間內，不能説話，不能借用任何道具，只能用我們的身體爬過4.2米的牆。只要有一個人犯規我們就要全體重新翻越。在巨大的壓力面前，我們一次又一次的失敗但是我們沒有一個人説要放棄，淚水和汗水點燃了我們動力，看着夥伴們背上的鞋子印我們的淚水化作了動力我們最終取得了全員的勝利。回去的路上我們的眼睛都被矇住了，我們不知道前面是什麼樣的道路但是對隊友的信任讓我們義無反顧的跟着走，我們彼此緊緊的抓住對方的手，堅決不放手。

這個項目體驗總結了很多：1、一個英明的領導很重要，有一個共同的目標，以及為了實現目標而指定的計劃。2、合理分工，相互配合共同努力才會取得成功。3、團隊的溝通很重要。4、紀律的約束，約束了自己，保護的是大多數人和團隊的利益。5、團隊信任，

信任朋友和同事其實就是給自己機會，因為協作和團結才會產生強大的凝聚力，創造更大的成功。

拓展訓練心得體會11

這次户外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎樣團結協作、互相激勵。

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了昇華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。

它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。

使我感受最深的是逃生牆，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面牆前，牆面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵牆，並且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道牆不高、但是光靠你自我一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰友的協助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規矩後給了我們五分鐘的討論時光，在這期間我們的團隊中xx，xx，xxx站了出來要做我們大家的人梯

還有10位家人第一時光上去拉我們五分鐘後，我們開始了好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部回到所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了做20個俯卧撐他們做的很辛苦我們也只是看着沒有辦法替他們心裏很不是滋味很快我們開始了第二輪。

教練讓幾位給我們帶給肩膀和膝蓋的隊友持續剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高牆上向下伸出援助的臂膀嗎？你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生牆方向做着保護你向上攀巖，他們都是人生父母養的，在家裏我相信他們都是父母的寶貝兒子”。

看着我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個後40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯卧撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最後他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，鬥志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐後的擠到牆下充當支撐隊員的主角，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了牆上，漸漸的下方的人越來越少，最後只剩下四位，他們是值得我們每個人感謝和感激的'，他們就像船長，把生的期望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最後我們的“船長”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”與“感謝”瀰漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫忙、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養我的父母、是你們讓我真正明白了什麼是“感恩”“職責”“犧牲”

我們每一個人都有説不完的“多謝”和説不完的“對不起”。只用眼淚代表了心裏的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。

短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時光雖短，但收穫良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、朋友聯繫在了一齊。

拓展訓練心得體會12

拓展訓練對於我來説：是一次實現夢想的機會，是一次挑戰自我的機會，因為我很喜歡女兵。

我們路貝佳鞋服公司的十七夥伴和三位教官一起度過了兩天一夜的培訓，雖然很累，但心裏卻收穫了很多，我們早上六點出發，汽車行駛了三個半小時才到，到了以後，教官給我們分配房間，三人一間，然後每人發一套迷彩服，換好衣服後集合，教官先自我介紹，主教官代號獵人，然後是特工，軍刀。獵人説我們每個人都要取代號，在這兩天一夜中不許叫名子，誰叫名子就會接受獎勵，當然獎勵就是《懲罰》。我們每個人都取了代號，有探路者啊，兔子啊，黑客啊，狗尾巴花啊，龍女啊，忐忑啊等等等等還有我西伯利亞狼，我的代號不錯吧!好了到中午了要吃飯了。

下午我們開始做第一個項目《高空斷橋》，聽着就挺嚇人的，心想這不是電視上才有的.情節嗎?獵人給我們鼓了鼓士氣，特工給我們講了講動作要領，聽着挺簡單的，心想上去才知道。我看到我的夥伴都很快上去了，但上去以後就沒那麼快了，必竟那是八米高啊!中間斷的距離有一米，板子才二十公分寬，我們又沒經過專業培訓，心裏有點牴觸。夥伴們聽着我們的鼓勵，聽着教官講的動作要領，隨着教官一句三二一，過去了，過去了一個一個過去了。我們超越了自我，我想在以後的工作中我們還有什麼過不去的呢!

天黑了，晚飯過後教官讓我們做了一個遊戲，《紅黑博弈》這是個可以共贏的遊戲，就看你講不講信譽，誠不誠實。剛開始我們都按説好的出，兩輪過後，教練公佈結果，B隊的分最高，然後我們誰也不在相信誰，個自按個自的出牌，結果B隊贏了，贏取了獎勵《炸油條》，左邊翻誠實，右邊翻守信。晚上山裏的風挺涼快的，探路着給我們講了一個故事説如果有一個人對你好呢，你要把它刻在石頭上，就像刻在心上一樣，牢記，相反如果有一人對你不好呢，你就把它寫在沙子上，風一吹就刮沒了。要記的別人的好，要學會感恩。十點多了，要睡覺了明天早上六點集合。

早上八里溝的空氣真新鮮，我們要越野八公里才能到答目的地，不過我們是邊跑邊欣賞風景邊拍照，一舉三得。難得有這樣的機會，要好好享受一下，玩的差不多了軍刀教官一直催我們回去，我們戀戀不捨回去了。下一個項目《信任背摔》這是個危險性較大的項目，必須團結否則會很危險，當我站在一米七高的台上時，心裏很緊張，我看了看我的夥伴為我搭的人牀，心想我可以的，我相信我的夥伴，我説：我是小莊，你們準備好了嗎?準備好了，你放心我們永遠支持你。這是信任，這是團結。

拓展訓練心得體會13

拓展訓練心得領會：從來沒有想到，一次拓展訓練給了我這麼多的感觸和收成，在日子中，咱們通常要做出許多選擇，有些選擇需求的是勇氣。在作業上，咱們通常去面臨許多機緣，掌握機緣需求的是決計。越出窘迫後的放言高論是令人嚮往的，但是不是有勇氣和決計邁出至關重要的一步也是很重要的。經歷這一切今後，你會發現人的潛能真的是很無窮的'。拓展是什麼？拓展是石，能夠敲出星星之火；拓展是火，能夠點着期望之燈！拓展是燈，能夠照亮行進之路；拓展是路，隨同您走向成功！

經過拓展練習，我有以下方面的提高：知道本身潛能，增強自信心，改進本身形象；克服心理慵懶，鍛鍊打敗艱難的意志；啟發想象力與創造力，提高解決問題的才幹；知道團體的效果，增進對團體的參加認識與責任心；改進人際關係，學會關懷，更為融洽地與團體協作；學習賞識、關注和愛護大自然。

給我最深的項目是孤島求生，島是安全的，人是健全的，並且島上有足夠的食物，咱們的任務是兩天內在島上安全的日子下去，時刻一分一分的曩昔，經過咱們的共同努力，咱們都安全的完結任務了。這就闡明在作業之前要清晰方針，找到幹事的要害和方法，也需求他人的幫助，只要咱們通力協作才幹完結任務，每個項目完畢後，咱們都會去總結，在這個項目中，咱們的收成是什麼，有哪些缺乏，要害是每個隊員都會去講話，感觸到了貴在參加的精力，真實領會到了有些工作單憑自個力量是根本無法完結的，或無法完結的非常好，更抱負。咱們每自個都要善於發掘自個的潛力，更要在團隊中發揮團隊協作精力。我會把這次的活動的感觸用在今後的作業中，多學會換位考慮，這樣自個才會不斷進步，期望自個的明天非常好。

拓展訓練心得體會14

從來沒有想到，一次拓展訓練給了我這麼多的感受和收穫，在生活中，我們往往要做出很多抉擇，有些抉擇需要的是勇氣。在事業上，我們往往去面對很多機遇，把握機遇需要的是決心。越出窘迫後的海闊天空是令人嚮往的，但是否有勇氣和決心邁出至關重要的一步也是很重要的。經歷這一切之後，你會發現人的潛能真的是很巨大的。拓展是什麼?拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可以點燃希望之燈!拓展是燈，可以照亮前進之路;拓展是路，伴隨您走向成功!

通過拓展訓練，我有以下方面的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，學會關心，更為融洽地與羣體合作;學習欣賞、關注和愛護大自然。

鐵的紀律是完成任務的保障，我們的團隊是臨時組織起來的，每個人都有不同的生活習慣、喜好、長處和短處，有的對團隊有利，有的則有害。我們要正確區分工作時間和休息時間，個人時間和團隊時間。不要把生活中的不良習慣帶到團隊中來，積極、快速地轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須嚴格遵守紀律，團結協作，這是順利完成各項任務的前提和保障。

這是我第一次參加拓展訓練，這次訓練大家在兩天的時間裏共同克服了一個又一個的困難，增強了對彼此的瞭解，也提高了大家的團體意識。

每個項目都讓我領悟到不少日常工作中應當注意到的工作方法。首先，一個優秀的團隊必須有明確的目標;其次，在面對各種困難和挑戰時，團隊的`凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。再次，決策者代表了團隊的方向與大局，需要具備良好的分析能力、判斷能力、決策能力、大局意識與團隊意識。

在完成項目時也暴露了我們一些弱點，我們的表現有些盲動、草率，忽略了集體的力量，在還沒有明確行動目的，沒有制定可行的工作方案的情況下，就開始行動，而作為接到團隊“領導”任務的同伴未能將該項目的總目標及時傳達給其他組員，其他同伴由於不瞭解目標，使得任務事倍功半。

拓展訓練的過程中，我得到的收穫超出了以往閲讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。

第二天我們來到雁蕩山淨名大峽谷，這次很好的體現了昨天的訓練結果。在小組長的帶領下對如何結隊而行做了詳細的規劃及落實。途中大家互相打氣、加油，你幫我我幫你，把團隊合作的精神發揮得更加淋漓盡致。開心圓滿的結束了這項活動!

拓展訓練心得體會15

在短短的一天裏，我通過參加金壇熱電這個大家庭組織的户外拓展訓練，深深體會到如何激發自己的潛能，認識自我、挑戰自我、超越自我，最重要的是認識到了團隊協作的重要性。

一、認識自我、挑戰自我、超越自我

在今天上午的訓練中最讓我印象深刻的項目是：站軍姿。因為這是我一生都揮之不去的夢魘，想當年在高中以及大學軍訓時由於站軍姿這項目我不知被教官罵過多少次、罰過多少次，以至於現在一提起站軍姿我的心中便不由的一顫。但是人生不就是處處充滿挑戰的嗎？如果遇到挑戰就只會一味地退縮那麼你的人生還有什麼意思，過去的遺憾只有通過如今的汗水與努力才能去彌補。於是我放下心理包袱堅定一個信念：堅持、堅持、再堅持，任它烈日當頭、任它汗水流過脊樑我亦如那石崖上的青松巋然不動。世上沒有過不去的坎，只有自己轉不過的彎，人最大的敵人還是自己。當你面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在於自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。

二、合作、共贏

參加完今天公司組織的户外拓展訓練後，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的遊戲同工作、生活、學習有機的`結合在一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富！在這裏，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設計自己團隊的隊名、logo、隊訓、對歌，以及之後的“神筆馬良”、“一穿到底”的活動都告訴我們只有通過團隊協作才能實現合作與共贏，所有的活動都離不開團隊的智慧與力量。

一天的拓展訓練結束了，但對我的影響卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴做好各項工作的動力，它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔鍊了一支堅強，團結的優秀團隊。