開會發言緊張怎麼辦緩解緊張的方法

作為新人代表被選中發言，卻發現自己緊張怎麼辦?開會發言緊張怎麼辦呢?下面是的開會發言緊張怎麼辦資料，歡迎閲讀。

這個問題，還是你要自己解決的，每天對着鏡子笑，説自己是最棒的。不用給自己太大的壓力，其它人和你一樣，既始感覺答錯了，別人會想你，你也可以這樣想。其實莪已經做的很好了。每天都這樣自信的對自己説：莪是最棒的!莪不會比別人差!你會成功的!加油，加油!你行的~

沒有結捷徑， 不過我可以説説我的經歷。第一次在台上表演唱歌，沒有感覺一點緊張，眼前白茫茫一片，腦海裏只有自己要唱的歌……但是後來的很少有這種感覺了。這麼看來，上台發言，就要以自己為中心，忽略台下。

我覺得你主要是因為怕自己會緊張，然後才會更加緊張得。

下次站起來，如果是知道自己的回答挺長時間的，可以先給同學老師道個歉提個醒説你等下的講話可能會有顫音，讓他們仔細聽清楚咯

這樣，就可以讓自己坦然接受自己會緊張這個事實，然後就會慢慢得變得不那麼緊張了

不要因為怕緊張而變得更加緊張喲~~

我可以教你一個方法：在要舉手前或舉手時老師沒點到你的時候深呼吸，就可以讓心情平靜下來，發言時可以看着你喜歡的東西，假想你是在對它回答，這樣就不會太過於緊張了。我就是這樣的，你可以試試看。

你好，緊張耳朵就會紅，我猜你年齡不大吧，可以是害羞的原因，這跟年齡，性格，社會閲歷等等有關，不過沒關係，這很正常，我記的我以前也有你類似的情況，但是隨着你的年齡，社會閲歷等等的增長，這種現象慢慢的會消失的，不要擔心，慢慢來，相信你以後不會耳朵就會紅，而是自信寫在臉上。希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*) {敞開心扉}

首先調整心態，樹立信心 你要相信你自己的發言在你們的會議上是相當重要的，不可缺少的。你的發言代表着你的觀點，代表你的決定，是將對集體帶來巨大影響的內容，所以清晰準確的表達你的觀點是相當有必要也是本次會議的重點內容。其次組織好語言，理清條理 將你要發言的內容分為三部分，一引言，二觀點(觀點最好也能理出1,2,3，4條的那樣)，三總結，即再次強調你的觀點的重要性和必要性。發言的時候就帶着你要發言的提綱進行發言，就像中學時候寫作文一樣。如果你開始記不住怕緊張的時候往詞，可以用一小本子把提綱列出來，這樣開會的時候能拿出一個小本子大家也覺得這次會議擬是有充分準備的，以後經常發言有一定經驗了就會慢慢好起來。祝你成功。

看樣子你是不常在眾人面前發言，發言前 ，想好邏輯順序 ， 這樣發言時就不會語無倫次了 ，發言時，也不用緊張，他們是你的同事領導，天天相處，也會熟悉了，也不會對你妄加評論的，所以不用緊張。或者將他們想象成你最親愛的家人，那就更不會緊張了。。

我以前也這樣，但現在好了

做銷售，就是要處處表現自己

你應該是屬於偏內向得，所以開會發言你才會緊張

那是因為你在乎別人的感受，怕自己説不好，而且不自信

首先，要不把自己當回事，説不好就説不好，自己又不是什麼千金之軀

心態好了，比怎麼做都快

另外，平時多注重與人交流

沒人的地方，可以自言自語，高聲演講

相信自己

祝你成功。

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的.普遍性!

1、缺實踐

傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場後都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾。

2、缺膽量

有的人天生膽子就小，在陌生人面前講話就會害怕。其實這是一種自我保護的本能，在一個不熟悉的環境中或在陌生人面前，他們本能的會因為害怕而引起輕微的緊張恐懼的心理，這些心理都是正常的，但是如果因為這種害怕、膽怯影響了正常的發言，一到當眾發言就害怕，這就顯得不正常了。

3、缺自信

一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環。

1、怕觀眾

怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。

2、怕環境

怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。

3、怕內容

害怕面對陌生的話題，害怕自己在沒有準備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。

4、過分的擔心

怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價。

技巧1、把你打算在發言中用到的所有信息都寫下來

現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的信息羅列出來後，再分別將每一條寫在一張便籤上。

技巧2、讀一遍這些便籤

第二次讀的同時，將便籤分類，把傳達同類信息的便籤放在一起。先不要管現在收集的信息的數量，如果某張便籤不屬於任何一個類別，那麼就把這一張單獨放着。

技巧3、重新檢查便籤上的信息

那些單獨放着的便籤是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那麼就要再找一些相關信息來豐富一下。如果其中一類的便籤非常多，那麼仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。

技巧4、接下來可以開始調整這些內容的順序了

先把會議發言中要提到的重點寫下來，標出1、2、3等優先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然後用簡單的詞句概括每條信息的內容，並寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5、給你的發言寫個開頭和結尾

這兩個內容應該逐字逐句地寫出來，以防發言的時候太過緊張。記住，開頭應該介紹你的發言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息;而結尾則是對你的發言內容作一個總結，告訴與會者剛才你講了些什麼。

把你的發言變成“卡片”在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發言的第一個重點，下面是你總結過的適用於這個點的概括信息。發言有多少重點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿着一副撲克牌去開會。