克服演講緊張的良藥

演講無處不在，不管是生活中還是工作中，隨時隨地你都可能成為演講主角，今天應屆畢業生網小編特地為演講緊張的人送上一貼良藥，希望對你們有幫助，讓你們的演講更加精彩奪目。

　克服演講緊張的7副良藥：

1、找準演講動機，克服心裏負擔。你參加演講不一定就會贏，所以一早就要打好心裏準備，不要把自己的演講目標過度幻想化，讓自己演講的意義誇大，認為只有此次自己競聘成功，你的人生才算是成功的，讓無形的壓力壓着自己，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶着強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備自己的演講，到真正演講時候反而更加不知所措。因此，演講者要學會適度的調試自己的心態，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣，勝敗乃是兵家常事為好。

2、萬事全備。著名演講者林肯説過：“我相信，我若是無話可説時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免於難為情的。”相信這句話對很多的演講者都感同身受吧，明明覺得自己不錯了，一上戰場陣腳全亂了。要進行成功的演講，就必須有萬事齊全的準備，否則，沒有準備好就在聽眾面前進行自己的演講，自己都不知道自己到底演講的主題是什麼，你怎麼還有信心面對觀眾呢?對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你已經萬事俱備，只欠東風了。只有有備而來的.演説者才能獲得自信和成功，才能擁有絕對十足的勇氣與信心。

3、避免面無表情的背誦演講稿。沒有任何的表情變化，一味的背誦誰都可以，美國總統林肯説過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痺。更重要的是對於你的觀眾聽你的你的演講不在是一種享受，而是一種另類的折磨。而且一旦場面有變化，你就會跟着有變化，不是忘詞就是怯場。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮就好，不要死記硬背。把演講台當成一種必須的程序。

4、保持積極良好的心態。演講不僅是考驗自己的時候，更是一個展示自己的最好機會，不要面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有着諸多的擔心，會嚴重影響我們的發揮，更會給我們帶來無形的壓力。從而抹煞我們對演講的信心。面對即將到來的演講，不妨使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。時間久了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。

5、演講前把注意力從自己身上移開。為了更好的發揮我們的演講，可以積極聽取領導和聽眾的意見，轉移自己的注意力，放鬆身體和思想。也可以先握緊拳頭，然後鬆開;也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者説些什麼，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登台恐懼感。這樣當你真正開始演講的時候，就不會因緊張而怯場了。

6、天下唯我獨尊，當自己的霸主。卡耐基曾經説過：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”只要你認為那個舞台就是你的，你就會從心裏產生一種自信，這種心理作用對我們大有幫助。也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。只要我們充滿信心，鼓足自己的勇氣，把那個舞台當成你的戰利品，你就一定能夠成功。

7、冷靜處理“怯場”。我們不是聖人，當面對那麼多的人光看自己的時候，難免會感到緊張，所以當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱着平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過深呼吸調節調節自己的心態，消除自己的緊張感，消除雜念和干擾。記住，既然你自己下定的決心，那就勇敢的往前衝，並深深地呼吸吧，相信你自己一定可以。也可以在開始演講之前，深呼吸三十秒，增加的氧氣供應為自己加加油，打打氣，並能給你來勇氣與自信。

以上就是應屆畢業生網小編為解決演講緊張所整合的一帖良藥了，希望對你們有用，祝願每一個演講者都能成功。最後作者想告訴大家，演講最主要的還是自己要有那個信心，自己選擇的路，就自己勇敢的走下去，因為誰也不會知道人生的下個路口等待你的會是什麼。