健康飲食演講稿(15篇)

演講稿可以按照用途、性質等來劃分，是演講上一個重要的準備工作。在當今社會生活中，演講稿在我們的視野裏出現的頻率越來越高，那麼，怎麼去寫演講稿呢？以下是小編精心整理的健康飲食演講稿，歡迎閲讀與收藏。

尊敬的老師們、同學們：

大家好！

今天我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來做大家健康飲食的指引者吧。

大家都知道我們國小時期所處的這個階段正是生長髮育最關鍵的時期，因此為了我們身體，為了我們能夠在學習生活中有一個健康的體魄來面對我們的學習以及以後得分生活，我們應該對自己的飲食起重視了，不要在自己不經意間而養成壞的飲食習慣，給自己的身體健康造成損傷。

一個好的飲食習慣對於我們國小階段來説顯得尤為重要，國小正是一個思想啟蒙的過程，每天我們都要接受很大的信息量，學習很多的知識，一個健康的飲食習慣不僅會給我們身體帶來益處，也會給我們的學習帶來幫助，但是如果養成了壞的飲食習慣那可就糟糕了，一個不好的飲食習慣影響的不僅僅是我們的學習，它也會間接的影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們在國小階段最值得關注的問題，它直接關係到了我們的成長，健康飲食，能夠讓我們更加健康快樂的成長。

要養成一個健康而符合我們國小生的飲食習慣還得從自己入手，給自己制定一個標準的飲食計劃及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養成挑食的和偏食的壞習慣，在日常生活中要做到什麼都吃，特別是各種五穀雜糧，新鮮的水果，蔬菜等，通過飲食來攝入和維持身體新陳代謝需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了飲食習慣，出現偏食這些習慣時，就很容易引起營養的一個不平衡，會對身體造成很大的損失，還有的一些同學還存在經常不吃早餐的習慣，這個壞習慣很容易引發腸胃相關的疾病。

在日常生活中，很多人在進餐的時候大家都喜歡選擇自己喜歡吃的食物，例如有的同學喜歡吃肉，在每次點菜的時候就點大量的肉類食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學特別喜歡吃垃圾食品，例如小吃攤的油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很複雜，這都是一些不好的習慣，它時刻在危害我們的身體健康。

作為國小生，現在是我們生長髮育最關鍵的時刻，我們應該自覺的養成一個健康又簡單的飲食習慣，並且每天堅持自己的習慣，不吃小吃攤購買垃圾食品，自己對自己的成長負責，我希望大家在聽完我關於飲食健康的演講之後每個人都能養成一個科學合理的飲食習慣，健康快樂的成長。

我的演講完畢，謝謝大家。

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好!

今天我演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

俗話説：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎，食品是補充身體營養的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關係到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長髮育的黃金時段，但有些同學自制力不強，經常會為了一些口腹之慾去吃一些路邊攤上不衞生的食品。殊不知這些食品不僅沒有營養價值，而且對我們的健康百害而無一利。

總有那麼一羣人，即使知道了食品的危害，仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學物質製成看似營養豐富，實則是讓人避而遠之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質，而是可以讓人致命的。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間裏用上述材料為你精心製作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危險便會一股腦全部爆發出來，讓你猝不及防。現在擁有健康的本錢，就等於擁有了拼搏的能力。

俗話説：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什麼可以阻擋我們前進的腳步呢?我們還有什麼事情是不能做到的呢?

那麼，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應該吃一些營養價值高，少而精的食品。人經過一夜的睡眠，頭一晚上進食的營養已近基本消耗完。早上只有及時地補充才能滿足我們上午的學習。午餐，則要保證食品的質與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至於晚餐，則不能吃的太飽，多餘的熱量會轉換成脂肪，使人發胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為合適!

所以在這裏，我希望同學適當的食用快餐、油炸食品，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

我的演講到此結束，謝謝大家!

大家好：

下面我講幾點關於食品安全的注意事項。

一、飲食衞生安全

1、注意個人衞生，食用新鮮、符合衞生標準的食品，不吃生冷或留放時間過長熟食品。

2、多吃瓜類蔬菜，夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多吃涼性蔬菜。夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

3、多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣温高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，這類蔬菜含有豐富的植物廣譜殺菌素;對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

二、防溺水安全

1、不能在沒有家長帶領的情況下私自下水游泳，或是擅自與同學結伴遊泳;

2、不要到不熟悉水情、沒有安全設施或是沒有救護人員的江、河、山塘、水庫、深潭游泳;

3、在有安全保障的規範的游泳池游泳時，也要提前做好泳前各項準備工作，下水時切勿太餓或太飽。

4、如果看到同伴掉到水裏，不要盲目下水救人，而應大聲呼喊旁邊的成人幫忙。

家長一旦遇到溺水者，有能力的要及時伸出援手，並在第一時間撥打“110”、“120”求救。一旦將溺水者救出水面後，應立即開展現場急救。

三、交通安全

1、外出要與家長打招呼，不私自同伴外出，不能在外過夜。

2、步行外出時要注意行走在人行道內，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須走過街天橋或地下通道，沒有天橋和地下通道的地方應走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時，要聽從交通民警的指揮並遵守交通信號;在設有護欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。

四、活動安全

劇烈運動後，不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

五、防流感安全

1、避免接觸流感樣症狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

2、注意個人衞生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏後。

3、避免接觸生豬或前往有豬的場所。

4、避免前往人羣擁擠場所。

5、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然後將紙巾丟進垃圾桶。

6、食用處理得當的熟豬肉和豬肉製品。烹製豬肉時將豬肉烹製內部温度達到71度。可殺死細菌和病毒。

老師、同學們：

大家好：

今天我在國旗下講話的題目是——民以食為天，食以安為先。如今，很多人都已將對食品價格的在意轉向了對安全衞生的關注，因為食品安全關乎個人性命，關乎人類的生存與健康。近年來，隨着不良商販在各個領域製造、販賣假冒偽劣之風的盛行，令食品安全問題遭遇到了從未有過的挑戰。如三鹿牌奶粉事件讓人對奶製品望而生畏……

雖然各級衞生行政部門查處了一批大案要案，但在取得階段性成果的同時，還要清醒地認識到，保障食品安全任重而道遠，繃緊食品安全這根弦，無論是現在，還是將來，都是政府乃至全社會的共同責任!今年初，我們區被遴選為第二批國家級食品安全示範區的創建單位，併成為廣東省兩個國家級食品安全示範區之一。為了建設一個富裕、安康、美麗新斗門，讓我們手牽手，心連心，從現在開始抓好學校食品衞生安全工作。學校食品衞生安全工作為其重要，因為它關係到我們全體師生的身心健康問題。如果忽略了這項工作。其後果不堪設想。大家都知道病從口入，所以不能忽略學校衞生安全工作。那怎樣作好學校食品衞生安全工作呢?跟我們全體師生最大密切關係是學校食堂、小賣部。這兩個部門必須要嚴格把好食品(食物)進貨質量關。嚴禁學校向無衞生許可證的單位和個人訂購集體用餐食品。不允許過期、變質的食品進入校園，食堂炊管人員、食品營業員必須定期健康檢查，必須持健康證上崗，未經體檢和體檢不合格者，不得從事這項工作。我們學校的食堂，還有小賣部，可以告訴老師同學們，你們可以放心的在自己學校食堂和小賣部用餐、購買食品因為他們都經過衞生防疫部門檢驗批准過的，有衞生許可證的。為了有效的控制學校事中毒，及其他食源性疾病，確保學校師生員工身體健康和生命安全。維護正常的教學生活秩序，必須嚴格執行有關食品衞生安全管理工作規定。希望同學們不要隨便到小灘小販購買食品，應注意做好個人衞生，養成合理的飲食習慣

一、建立合理的膳食制度。膳食制度常隨學習情況、生活習慣和季節不同而異。一般以一日三餐為好，因為食物進入胃後，在正常情況下，4-5個小時可以排完，一日三餐剛好適應胃的消化機能。全天熱量分配，一般主張早餐佔總熱量的25-30%，中餐佔40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的。學校上午一般有四節課，不吃早飯就上學，會使學生機體熱量不足，上課精力不足，容易疲勞，嚴重的會頭暈無力，影響身體健康和學習效果。

二、作為學生應掌握一定的食品安全衞生知識，做好個人防護，以下幾點提請大家注意：

(一)、購買食物時，注意食品包裝有無生產廠家、生產日期，是否過保質期，食品原料、營養成分是否標明，有無qs標識，不能購買三無產品。

(二)、打開食品包裝，檢查食品是否具有它應有的感官性狀。不能食用腐敗變質、油脂酸敗、黴變、生蟲、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品，若蛋白質類食品發粘，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發酵的氣味或飲料有異常沉澱物等等均不能食用。

(三)、不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患。

(四)、注意個人衞生，飯前便後洗手，自己的餐具洗淨消毒，不用不潔容器盛裝食品，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

(五)、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經常飲用不利於青少年學生的健康。

(六)、養成良好的衞生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗乾淨後再吃，以免選成農藥中毒。

(八)、少吃油炸、煙燻、燒烤的食品，這類食品如製作不當會產生有毒物質。

大家好！

今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼裏啪啦地落進了同學們的口袋裏，一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什麼呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話説，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！

你一定會説，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店裏、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳琅滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

如果你説在放學那一幕裏沒有你的身影，想想你有沒有纏着爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便麪呢？！請看世界衞生組織公佈的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，醃製類食品，肉類加工食品，餅乾類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎麼樣，相信在座的各位同學都中招了吧。

遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害着我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實説話——據報道：這些沒有生產許可證、沒有生產廠家，沒有生產日期的“三無”食品，生產場所更是環境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放着一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發出刺鼻難聞的味道，引得一羣蒼蠅到處亂飛。更讓人噁心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去；許多做辣條的工人，由於長時間手與這些化學顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

同學們，垃圾食品會給我們帶來多麼巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是國小生，正處於生長髮育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼籲——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！

謝謝大家！

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國學生營養日”!政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道國小時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養對我們的健康成長及學習有着很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及麪粉製品(如麪條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃麪粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合着吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了(有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節課有的同學就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。學校裏，有些同學4、5分鐘就結束進餐。這樣的習慣是非常不好的!這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病!

3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分複雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

加拿大兒童健康研究所今天提出年度總體檢報告説，加拿大兒童吃的東西、喝的水、呼吸的空氣，甚至曬的太陽都含有知名、不知名的毒素，難怪癌症、氣喘等病例遽增。如果「人類發展指數」排名世界第一的加拿大都如此，別國新生代的生活環境如何?整個人類下一代的健康前景又如何?

這份由衞生部等政府單位贊助的綜合研究報告把加拿大兒童的生活環境比喻做小白鯨(baby belugas)生存的污染環境：遭到污染、充滿毒素--加拿大兒童就像生活在「大碗毒湯」裏，其中的毒素包括殺蟲劑、工廠與汽車廢氣、食品添加劑、家庭清潔劑，這些污染物質構成的大環境，足以扼殺下一代成年後的生育能力!

報告另外道出幾個「令人擔憂」的大趨勢，包括貧富差距越來越大、父母親的生活壓力增大、兒童行為偏差與心理問題也越來越多，而社會經濟、政治大環境與個人的生理、心理健康顯然息息相關，因此要改善「健康」問題，可以想見會牽一髮而動全身。這份三百二十五頁的報告，名為「加拿大兒童的健康」，堪稱加拿大最完整的兒童健康檢討報告，雖然其中不乏「臆測」之詞 (因為資料不夠) ，但是顧問小組召集人強斯説「我們不能等到證據確鑿以後再行動，我們討論的是已受到威脅的一整代兒童的健康。」他強調大家都置身於「這許多化學物質組成的大碗湯」裏，我們無法估算這種環境對兒童健康的長期累積效應。

根據這份報告，二十五年來，兒童癌症病例增加了百分之二十五，其中又以血癌、中樞神經腫瘤和骨癌的病例最為明顯，一般認為污染物的增加是這些病例增加的部份原因。報告又説，過去二十年來，兒童氣喘病的比例增加了四倍，氣喘成為兒童住院的主要原因，而氣喘病發作，大多都是空氣污染所引起。報告説，室內、室外空氣品質，是氣喘和敏感症增加的主因。

報告撰寫人也認為「注意力短缺過動失調症」和其它學習障礙都與環境污染有關，因為鉛、多氯聯苯、甲基汞 (水銀) 等有毒物質散佈在空氣當中，從胚胎時期就開始影響兒童腦部的健康，而出生後又暴露於殺蟲劑、除草劑、食品添加劑等等毒素構成的「大碗毒湯」裏，這些毒物對腦部的成長髮展有何效應，都還沒有經過仔細的科學檢驗。

加拿大兒童健康研究所説兒童特別容易受到髒污環境的傷害，因為五歲以下的兒童每天吃下的食物量，以每公斤體重來比，是成年人的三、四倍，而孩子吃下肚的不論是母奶、蔬菜或水果，都比大人吃的東西更容易遭到污染，何況小孩在草地上滾、吃泥土的時間又多得多。小孩喝下的水量也比大人多又毒，例如，六月大的嬰孩喝進身體的水量，以每公斤體重論，是成年人的七倍，而水裏可能含有舊水管釋出的鉛、自來水消毒劑氯、以及工業或農業生產過程釋放出的種種毒素。

室內空氣的品質是另一項常遭忽略的健康因素。寒冬長達半年的加拿大，兒童百分之九十的時間在家裏、教室裏、冰球館、購物中心等地方度過，根據某些研究，室內污染物的集中度較室外可能多達一百倍!室內污染物有哪些?從建築物的絕緣體 (舊屋還包括石綿) 、木屑合成的人造板、窗簾椅套、地毯、瓦斯爐、柴油暖氣爐、洗碗精、洗衣粉到二手煙，幾乎「無時無處不發毒。」

報告説，加拿大對含毒物質的法規控制雖然嚴格，但規定的標準都是以成年人抵抗受害的比例來定，也就是針對一百五十五磅 (七十公斤) 的成年人，而不是針對十五磅 (七公斤) 的小嬰兒而定，教人如何不擔心!

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好！

我是xxx，來自xx班，我非常的感謝大家，因為你們的支持，我才能夠站在這裏演講，這次我演講的主題是關於健康飲食這方面的。

大家都是高中生，手裏頭都有着不少的零花錢，在家時父母會監管着我們，阻止我們吃那些不健康的東西，但當我們到了學校後，沒人管着我們了，很多人就開始放縱起來了。學校小賣部每天都擠滿了人，很多人都不怎麼吃飯，吃零食、吃泡麪，我們現在都是正在發育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是非常不健康的，所以我們都要格外注意這方面。

由於我現在所處的這棟教學樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清晰看清楚整個小賣部，在知道要做這樣一次演講後，我經常站在走廊上，觀察着那個小賣部。我看到有一位同學，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡麪，有時候晚上也是吃泡麪，這樣的行為看的我非常的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去説她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓所有人都意識到這件事情的嚴重性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什麼營養的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經濟上也划不來，中午吃一點零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學校裏的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易，儘量減少一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平時吃飯的時候，我們儘量要做到不挑食偏食的習慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學習任務更加繁重，因此經常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加需要注重身體的營養。當然高一高二的學生也一樣，你們離高三不遠了，早點為高三做好準備，給自己的身體打下一個好的基礎。

我説了這麼多，希望同學們能夠聽進一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母給予的，看到你們不健康飲食，父母也會很心疼，同學們，希望你們從現在開始，注重健康飲食。

謝謝大家。

老師們，同學們：

早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

5月20日是“中國學生營養日”!政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道國小時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。

2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。

4、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質腐壞的食品了。

同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

尊敬的老師、親愛的同學們同學們：

大家上午好！

今天，我的演講題目是“關愛生命遠離垃圾食品”。

近期，我在放學的時候，經常發現很多同學一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現了一袋袋的“戰利品”，一邊迫不及待的往嘴裏塞一邊愉快的聊着天，感覺“美味極了”！再説説我們的午託部，一些同學仗着爸媽不在身邊，經常挑食、不吃飯。然後趁着午託老師不注意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什麼“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在牀上還偷吃，午託老師攔都攔不住。我好奇的問他們這些東西什麼味道的，真有那麼好吃麼？他們的神情告訴我，這個東西確實十分的“美味”。

媽媽總是告訴我，那些“無良”的產品，裏邊放了很多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人痴迷。為了一探究竟，懷着好奇的心我踏進了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯？沒有生產日期，沒有生產廠家，沒有配料表，這不就是所謂的“三無”產品麼？不過價格確實便宜，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價錢一分貨，這麼廉價的東西它能好到哪？

相信大家都看過有關“辣條”生產的新聞、圖片。辣條，“出生”在一個狹小昏暗的空間，它們躺在骯髒的、冰涼的地上，工作人員總是光着腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅經常在它們身邊穿梭，還有那個碩大的沾滿灰塵的調料缸……想想那個場面，真的可以令人嘔吐，更別説吃了。

當然，什麼事情都不是絕對的，如果你真的想吃，還請你選擇到正規的賣場或超市購買，但記得不能多吃呦！

同學們，為了我們的身體健康，請遠離這些垃圾食品！

尊敬的老師們、親愛的同學們：

早上好!

今天，我國旗下講話的題目是 “關注食品衞生，享受健康人生”。 常言道：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關係着人民羣眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關係着子孫後代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統的正常運行，讓你病魔纏身，讓生機勃勃的生命處於危險之中。

健康，生命的保證。一旦我們失去了健康，也意味着即將失去寶貴的生命，生命不能重來一次，所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而生命的.健康則應該從食品安全開始。

據報道：20xx年5月6日湖南省|漣源市|行知中學|大學聯考補習學校|有3名學生在上課時出現噁心、嘔吐症狀，隨後陸續有學生反映身體有不適現象。根據調查，初步認定是學生食用的早餐中有部分米粉變質，導致學生食用後出現身體不適。

新聞報道中曾提及的南京“冠生園”事件，讓人們望月餅而生畏;三亞的“毒鹹魚”，使我們談“鹹魚”而色變;廣東的“瘦肉精”事件，令我們望豬肉而怯步;號稱生命殺手的“蘇丹紅”竟出現在我們最喜歡吃的辣味食品裏;還有近來的染色饅頭、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二連三地發生，究竟要到什麼時候才停止啊?

或許你會認為，這些危險離我們很遠，我們也能很容易的躲開它們，但是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。

讓我們觀察一下學校周邊的狀況吧：校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外，還有一些流動攤點售賣的自制食品。表面上看，這些食品成色十足，味道着實令人垂涎三尺;每逢上學、放學時間甚至是課間時間，我們的同學爭先恐後地去買。可是大家想過沒有，這些食品衞生嗎?安全嗎? 現在，還是有一部分同學不關心不注意所吃食品是否安全，為了滿足自己一時的食慾，置身體健康於度外。我們有責任維護社會食品安全，從我做起，從點滴做起，瞭解食品衞生安全常識，宣傳食品安全知識，為自己，更為全民健康事業儘自己最大的力量。

在上週星期六的早操，學生科已向全校寄宿生下達通知，嚴禁把校外食品帶入校園。現在向全校所有同學們建議：就餐一定要選擇規範餐飲店，食品要在正規經營場所購買，拒絕三無食品。近期發現有部分同學，明知學校有規定不允許購買圍牆外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學校制度和自己的健康置之腦後。

從今天起，如發現再有學生私自在校內圍牆處購買食品除沒收外，同時，將根據學校相關制度給予相應的處分，並通知家長來校共同教育。

食品安全需要你我的參與，食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起。同學們，讓我們從自我做起關注食品衞生，享受健康人生!

我的講話到此結束，謝謝大家。

尊敬的老師、同學們：

大家上午好！今天我講話的題目是《關注飲食安全，共創健康生活》。

民以食為天，食以安為先。隨着我國社會經濟的迅速發展和人民生活水平的日益提高，人們對健康、對食品安全更加關注，“食品安全”已經成為關係到國民健康、社會穩定、經濟發展、市場繁榮的重要因素。

可近來我們有些同學放學後隨意在校外路邊攤點買東西吃，殊不知這是在拿健康甚至是生命在作賭注。路邊攤點採用的都是“地溝油”、“泔水油”，裏面包含很多致癌物質，而且我們不知道製作者是否健康。因此，學校倡議同學們放學後不要在路邊攤點買東西吃，以免影響身體健康，分散學習精力，甚至帶來食物中毒等安全事故。

在此我建議同學們：

1.要樹立食品安全觀念。在購買食品時，應選擇正規的商場和超市，選購食品一定要注意食品包裝上有無生產廠家、生產日期，包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。沒有生產許可證和安全標誌的食品堅決不能購買和食用。

2.培養良好的飲食觀念。不食用流動攤點的小吃、零食等，自覺抵制低質食品的誘惑。如果在外就餐，應選擇衞生潔淨，證照齊全的餐館。

3.養成健康的飲食習慣。不挑食，偏食，每日三餐，定時定量。自備水杯，多飲白開水。一些飲料含有防腐劑、色素等，經常飲用不利於我們的健康。

4.養成良好的衞生習慣，預防腸道寄生蟲病傳播。不隨便在校園內吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衞生環境。少吃油炸、煙燻、燒烤食品，這類食品如果製作不當會產生有毒物質。

同學們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國家的重擔，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來，關注食品安全，養成良好的飲食習慣，做一個健康向上的學生！

謝謝大家！

親愛的各位同學：

大家好！

今天我要與大家説的是關於健康飲食的事情，飲食是我們每天都必須要做的事情，因為我們要成長就離不開營養補充，只有營養充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長。

長身體的時候是我們發展的必然，我們必須要為自己的健康做更多的準備，也需要重視起來，很多時候我們飲食並不規律，有時候會嫌棄食物的口感不好，有時候是想要吃自己喜歡吃的食物，因此在營養攝入方面並不齊全，造成自己出現了很多問題，比如健康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關。

不要應為不想吃飯就光吃零食，在我們裏面很多同學更喜歡吃零食，為什麼，因為零食比飯更好吃，而且也是我們最喜歡的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就經常在學校裏面大量吃，只想滿足自己的口腹之慾，卻從來沒有考慮營養均衡。當我們生病了我們還不知道什麼原因。

有的同學身體瘦弱，有的同學，體重嚴重超標，是什麼原因，都是因為飲食不健康，飲食不規律的原因，都是自己犯了錯，做的不夠出現了這樣的問題我們更應該反思，做出思考和改變，不能夠一直都繼續自己的習慣性的飲食，我並不是想要同學們禁絕吃零食，也不是要讓同學們不去吃好吃的，但是一定要有一個度。

我們每天都必須要滿足一點，那就是必須要保證我們飲食的健康，每天都必須攝入一天生長所需的營養，一定要記住自己的當前最需要的營養，不能在隨意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對我們健康有影響的食物我們也一定要注意，不能使用，能不吃就不吃，畢竟對我們健康不要。

當我們飲食健康之後，我們就能夠讓我們良性成長，比如不會變的如同皮包骨一般瘦弱，也不會滿身都長滿了贅肉，均衡的成長這才是我們生活和發展的重要原因。關注飲食的規律，我們每天都應該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜歡吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃容易發胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利於我們的發展。

我們學習每天都需要消耗能量，我們成長也要消耗能量，但是能量是均等等，如果攝入的能量不能及時消化就會變成脂肪，攝入的能量過少，就會消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會讓我們變得乾瘦，這樣不管哪種，都會讓我們變得更加弱小容易生病，也容易感冒。親情學們重視自己的健康。

謝謝大家！

親愛的同學們：

大家好！

我今天演講的主題是“關注食品安全”。

隨着中國社會經濟的快速發展和人民生活水平的提高，人們越來越重視健康和食品安全，尤其是“xx”奶粉等食品安全事件的發生，這也引起了人們的關注。

給我們敲響了安全的警鐘，“食品安全”已成為與國民健康，社會穩定，經濟發展和市場繁榮相關的重要因素。

對於我們每個同學來説，學習和了解相關的食品衞生知識，養成良好的飲食習慣，提高自我保護意識，抵制劣質食品的誘惑是非常必要和實際的。

但我們經常看到一些學生在校園的雜貨店，餐館甚至小攤子前，一些學生在購買、食用價廉質次的食品。那麼，你瞭解這些看似誘人和便宜的食物背後的危險嗎？

據衞生監督部門的技術人員介紹，由於學生的零用錢相對有限，大多數這些經營者“便宜進便宜出”，採取購買一些“三無”產品的原則，大多數食品是基於顏料和糖精。在這裏我建議學生：

1.建立食品安全概念，瞭解食品安全知識，增強自我保護能力。購買食品時，應選擇常規的大型購物中心和超市。購買食品時，應儘量選擇一些知名品牌。同時，我們必須注意食品包裝上是否有製造商，生產日期以及保質期是否已過。

如果你在小商店購買食品，你必須看好製造商，生產日期，保質期，注意包裝袋是否損壞。無生產許可證和qs徽標的食品不能購買或食用。

2.養成良好的飲食觀念。不食用流動攤點的小吃、零食等，自覺抵制，三無食物，劣質食品，學生在學校儘可能在學校食堂吃飯。

3.養成健康的飲食習慣。不挑食，不偏食，一日三餐，定時定量，不暴飲暴食。帶上自己的杯子，多喝開水。事實上，開水是的飲料。

有些飲料含有防腐劑，色素等，經常飲用不利於年輕學生的健康。

老師，同學們，食品安全都是不小的事，“病從口入”重預防。如今，已進入春天的季節萬物復甦，各種細菌正在悄然滋生和迅速傳播。

讓我們自覺行動，注重食品安全，重視“問題食品”對身體健康和青少年成長的危害，遠離“問題食品”和“不合格食品”，不斷提高我們的食品安全意識。自我保護意識，為構建平安和諧、健康向上的校園環境而不懈努力！

謝謝大家！

尊敬的各位老師，親愛的同學：

大家下午好！

在場的各位應該都有一個體會吧，就是進入大學以後，個人的飲食是越來越不健康了。由於大學時間的寬鬆，很多上午沒有課的同學，就會直接在牀上躺着，就算醒了，也會繼續攤在牀上玩手機，就是不會起牀吃早餐，這樣長期造成的後果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。

很多大學生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上本來經過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學生了，都是一個成年人了，做事情就應該要有分寸，不能因為大學沒人看管，就養成很多不良讀的習慣。

越是到了大學這種需要自覺自律的生活，就應該去讓自己的習慣是良好的，尤其是在健康飲食發你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規定的時間吃飯，或者一天裏少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應該自覺去避開，儘量讓自己的飲食是健康的。在大學，我還發現，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜裏面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是隻吃肉，到後面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因為貪嘴，就讓自己以後因為營養的不良而把健康給弄垮了。

飲食對我們格外的重要，現在生活好了，就更不能挑食嚴重了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，儘量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補充足夠的營養。同學們，大學一定要去有一個好的飲食習慣，保護自己的健康。

謝謝大家！