以養生為題的演講稿（精選7篇）
好的演講稿可以引導聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內容。在當下社會，在很多情況下我們需要用到演講稿，怎麼寫演講稿才能避免踩雷呢？下面是小編收集整理的以養生為題的演講稿（精選7篇），希望對大家有所幫助。
以養生為題的演講稿1
大家好！
秋季養生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
另外，進入秋季後，暑熱剛盡，早晚温差大，天氣變化異常，這些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增強，適應即將到來的冬季！當然秋凍也要因人而異。還有，中醫認為秋季是對應肺臟的季節，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以，在秋季要學會自我調節心理問題，遇到傷感的事情予以排解。
秋季養生需要做的很多，但是，只要掌握到要領，就能夠更好的去付諸到實際行動中，不管是從飲食上，還是從起居上都可以從容的調整，以達到的效果。
謝謝大家！
以養生為題的演講稿2
大家好！
秋季，從立秋之日起，到立冬之日止，歷經立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。在這一時段內，自然界陽氣漸降，陰氣漸長，是由陽盛轉為陰盛的過渡時期。陽氣至夏至而隆盛至極，至秋分則陰陽趨於平衡，秋分之後陰氣漸盛。陰陽盛衰對氣候的影響很大，入秋之初，陰雖生但未盛，陽雖降但未衰，仍為陽氣用事，故有“秋老虎”肆虐；秋愈深則陰愈盛，氣候得以由熱轉涼。秋季時總的氣候特點是秋高氣爽，清涼乾燥，雨水減少，“燥”成為秋令之主氣，稱為秋燥。氣候乾燥，水分滋潤不足，可表現出一系列燥邪為患的乾燥狀態。
中醫養生學認為，秋季養生應遵循“秋冬養陰”的基本規律，養陰，養收，養肺，防秋燥。養陰指養生應適應自然界陰氣漸生而旺的規律，把保養體內的陰氣作為首要任務，為冬藏打基礎；養收指精神情志、飲食起居、運動鍛鍊等調養皆以收束為主，避免向上向外的開放和發泄，以收斂春夏陽氣勃發的生理狀態；養肺是調養秋季人體的主氣，應保護其肅降，免受秋燥的影響；防秋燥指秋令之氣清肅、乾燥，常易發生燥邪為患，應予預防。
謝謝大家！
以養生為題的演講稿3
大家好！
中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚幹癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
對於秋天的皮膚來説，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解皮膚乾燥。一天不能少於1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵禦秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。
專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的雲量較多，對紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。此外，由於秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。
選擇SPF15以上的防曬產品，在需要的時候不斷塗補，保證全面防曬。眼睛和脣部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。脣部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此儘量選用有防曬效果的潤脣膏來加以保護。
謝謝大家！
以養生為題的演講稿4
大家好！
俗話説“春捂秋凍”，在中醫眼中，體温下降利於人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在着裝和保暖，切不可因着裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿着純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼着，必要時可先穿上夾背心或毛背心。
秋凍培養的是耐寒力，這是抵禦疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛鍊，應該始於初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起牀先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
對於身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的。但進補之前先把脾胃調理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利於脾胃功能的恢復。
秋高氣爽，氣温適宜，秋季可謂鍛鍊的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。
謝謝大家！
以養生為題的演講稿5
大家好！
秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內温度會調節到和外部相應的狀態。），外涼內熱，內熱不容易散發，就出現了不平衡。
這個時候就會出現一系列症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起乾咳等。這個時候大家不要忙着吃消炎藥等，可以吃一些xxx等去火清熱解毒藥。
1要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的'辛香氣味食物，如芹菜。
3少食生冷。由夏到秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。
4多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
謝謝大家！
以養生為題的演講稿6
老師、同學們：
5月20日我們國家一年一度的中國小生營養日。説起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。
隨着生活水平的提高，中國小學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖症發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛鍊和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：
1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合着吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有着很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃麪粉製品，如麪條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃麪粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
3、參加體力活動，加強體育鍛鍊
適量運動和合理營養結合可促進青少年生長髮育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對於提高青少年的生活質量和健康水平起着重要的作用。
同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!
謝謝大家!
以養生為題的演講稿7
尊敬的XX：
我們知道懂得生活的人想必瞭解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那麼，什麼叫春季養生呢?我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。
一是飲食。常言説：飲食有節。這個“節”就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這裏有個食品“性”的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個“量”的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的“質量”的問題，大家説五穀雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五穀雜糧，粗茶淡飯。為什麼呢?因為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最後，順便提一下，生物的種羣在減少，人的羣體在增加，人是萬物之靈並非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。
二是運動。俗話説：“藥補不如食補，食補不如跑步”。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什麼要運動呢?一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛鍊膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是説，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恆。這樣就要增大腳與大地的感知力，到户外去，隨日升而生髮，伴日落而潛藏。
三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志?舒暢情志。為什麼要舒暢情志呢?因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑鬱症比比皆是。這裏要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。説到心理，“自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比;那麼，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去”。我們再説氣度。“氣“的功能在氣化，“氣為血之帥”，氣在帶着血走。如果我們對氣的功能亂髮揮，就會造成“氣結”，氣結是小事，“瘀血”卻是大事，誰不怕腫瘤?!時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什麼程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團和氣，盡享天年。
四是春季養生和無限極健康產品春季怎樣養生?《黃帝內經》曰：”春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春天主“生髮“，宜於養肝，五臟中肝在東屬生髮之象。這裏有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那裏呢?一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。採取的補救辦法是什麼呢?辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為藥食同源的中草藥，以及相應的複合多糖，無毒副作用。
現在談一下如何養肝的問題。“我們人體的五臟六腑本性天真，處於一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑藉其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態”。這裏存在一個“關聯“的問題：肝與小腸相表裏;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心“路”;肝膽相照，即相互關照，膽主生髮，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯姻，協同運化。這樣説肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當;榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。
“在中醫眼中，人不是機器，而是“內景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩，如畫”。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來説健康。
謝謝大家!
