如何戰勝演講時的緊張

引導語：公眾演講是有點令人提心吊膽的事情：那是可能會在其他人面前搞砸的，並且這種壓力可能逐漸發展而引起想要“臨陣脱逃”的心理反應。下面是yjbys小編為你帶來的如何戰勝演講時的緊張，希望對你有所幫助。

但是有許多方法可以幫助你戰勝緊張感。在下次一個大型的演講之前，你可以仔細閲讀以下這些建議並練習這些做法：

　　充分準備

研究你演講的主題，預先想想會有哪些具有挑戰性的問題，並且要進行實際演練。(如果能實地演練最好，如果不能做到實地演練可以請家人或朋友作為聽眾幫助自己進行練習，以及對着鏡子練習也會是非常行之有效的訓練方法)

　　想像演講的場面

(閉着眼着想像一下演講的現場)會是一種怎麼樣的感覺?你會如何開場?聽眾會怎樣?(是充滿期待的眼神，還是充滿期待的眼神呢^_^)

　　保持鎮靜和放鬆

在大多數的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結巴了，要表現的像什麼也沒發生一樣。(很多演講者都會在這種時候刻意地向聽眾説明情況、表示道歉等，事實上這種做法大多時候是適得其反)

要習慣看到一張張沒有表情的面孔

如果你在跟別人一對一的交流的時候，他們會展現肢體和口頭來表明他們在聽你講。一大羣人經常無法這樣做。

　　學會順應無常

在某個特定的點上你必須相信你已經展現了你自己最好的一面(所有你能準備的.方面)。記住：你最壞的恐懼會實現的可能性是微乎其微的。

　　編後語：

已經不記得我第一次演講是在什麼時候，只知道當時我恨不得有個地洞可以讓我立刻消失。儘管此前，已經做了不少準備，但是我還是腦子不斷地在嗡嗡作響，根本沒辦法聽清楚自己在講什麼，也不知道下一句該講什麼，也不敢抬頭看聽眾，事實上我已經完全不記得當時是如何從演講台下來的......

可是現在，我已經是一個“身經百戰”的演講者，我想如果當時有機會了解上面這些內容並進行練習的話，應該情況會有所不同;相信這篇文章對於想要成為一個公眾演講高手的你一定會有幫助。

Make Public Speaking Less Scary

Public speaking is scary: it’s a chance to mess up in front of other people, and the stress can trigger an evolutionary fight-or-flee reaction. But there are ways to conquer your nerves. Before your next big presentation:

• Prepare thoroughly. Research your topic, anticipate tough questions, and practice your delivery.

• Imagine giving the presentation. How will it feel? How will you begin? What will the audience look like?

• Stay calm and loose. In most cases, people can’t tell that you’re nervous. If you stumble, act as though it didn’t happen.

• Get used to looking at blank faces. When you’re talking to someone one-on-one, they give physical and verbal cues that they’re listening. Groups of people don’t always do that.

• Get comfortable with uncertainty. At a certain point you have to trust that you’ve done all you can to prepare. Remember: the likelihood that your worst fears will come true is slim.

Adapted from “Conquer Your Nerves Before Your Presentation,” by Nancy Duarte.

mess up 陷入困境;搞糟