體育會考前國旗下講話稿三篇

同學們，今天早晨我經歷了一個人生中的第一次。第一次在早晨五點多鐘，在十五中的操場和高三的同學交流。因為是第一次，所以在開場的時候我這樣説：人生中的第一次總會帶給人許多期待，儘管會有些許的不安與緊張。但我喜歡這樣的經歷。因為人生就像一列奔跑的列車，走走停停，奔向遠方，途中我們總渴望有這樣那樣的一些小站曾經以它別樣的景色駐足於我們心間，給我們留下點什麼。我也想讓我們人生的這塊畫板因此時此刻、因你、因我、因我們此刻的遇見而有所不同。這段話同樣送給你們。

是的，人生中總有一些第一次，一些重要的時間節點。比如明天，會考體育測試的日子。對九年級所有的同學來説就是如此。在這裏想對九年級的同學説幾句話。第一，明天是一個你們展示自己體育素養的時候。體育素養這個詞我也不太懂，第一次提到是給體育老師們開會的時候。培養和提升學生體育素養的體育課才是好的體育課。我理解的體育素養就是通過體育活動修身養性、讓人更文明、更有文化氣息、更能悦己納人、更加具備通過身體的運動展示與欣賞力與美的能力。我希望同學們明天將這些展示出來。第二，把老師們的話記在心間，落實到行動中。考前我們的班主任、體育老師都會叮囑同學們一些話，同學們要當回事。不管是飲食起居的細節，還是身心調整的要領，大家都要謹記於心，外化於行。第三，放平心態。經過幾個月的鍛鍊，同學們在考試心理、身體狀況、技術水平各方面都已做好了充分的準備，明天正常發揮就好了。考試心理越是簡單，越有助於你們正常發揮，而我們所想要的也不過如此。所以大家不要想得太多。還有一句，此時不拼待何時，衝鋒號吹響的時候需要我們做的就是全力以赴，不放棄一分一秒，一絲一毫。同學們，在四中的歷史上，每一個關鍵的時間節點都是一個輝煌的日子，都是四中學子英姿勃發、拼搏沙場取得驕人戰績的日子。今年，看你們的了！我相信你們能全力以赴做到最好。

七年級、八年級的同學們，生活在同一所校園，沐浴着一樣的春光，感受着相同的氣息，你們和九年級的學哥學姐們共度了一段時光，彼此見證了對方的成長。我還記得你們在他們的會考百日誓師時對他們的祝福。此刻，面對即將出發的他們，請你們再一次用自己的掌聲給學哥學姐們最堅定的支持與鼓勵，期待着他們的好消息。他們一定會為母校爭光，也為自己的青春寫下濃重絢麗的一筆。

同學們，學校不僅僅是學習知識的場所，更是培養你們精神氣質的聖地。我相信，你們，尤其是九年級年級的同學，會珍惜與把握住人生的每一次機會，帶着四中拼搏進取精神的在你們人生中的第一個年輕的戰場唱響你們最美的青春之歌。孩子們，勇敢地啟程吧，明天的成功屬於你們！

老師們，同學們：

大家好！四月，春天剛剛帶着它清新的'氣息鋪面而來，戰鬥的號角聲彷彿也遙遙的傳來。

再過半個多月，第一個會考項目——體育考試就在眼前，大家是否已經做好了準備。如何在體育考試中脱穎而出，考出理想的分數，贏在起跑點。

首先我覺得正確認識，理性對待很重要。對廣大考生來説，要認真對待這項考試，仔細閲讀和了解體育會考的內容組成、方法要求和評定標準，同學們應該結合自己的體育成績，逐一對照和比較分析，認清自身的優勢和不足，以寧靜和積極的心態來面對。體育水平較高的學生不能沾沾自喜，因為你還面臨考場中發揮的考驗；水平相對較低的學生也不能喪失信心，因為你的體育成績提升空間大，需要積極的態度和踏實的鍛鍊。只要我們正確地分析自己，理性地對待自己，會考的第一關就可以順利通過。

其次就是堅持鍛鍊，夯實基礎。今年會考體育的內容包含了人體的速度、力量、耐力、靈敏等體能測試，不僅體現了對學生學習體育的要求，還體現了對學生身體全面發展的作用和基礎性的特點。要想在體育考試中取得理想成績，必須有紮實的身體基礎素質，並保持考前的最佳狀態。這兩個條件都依賴於每天堅持體育鍛煉，通過鍛鍊，增強體能和技能儲備。因此，考生從現在起每天要安排一定的鍛鍊時間，上好每一節體育課，利用好每天大課間的時間，保持適宜的運動負荷，從體能和技能兩個方面進行練習來夯實基礎。每天練一練，才能水漲船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考試時就能水到渠成。

這些不只是為僅有半個月時間參加考試的九年級同學準備的，對明年將要考試的八年級同學們也是一個提醒。對於你們而言，可以把任何一堂體育課當作體育會考的準備活動，而不是隨意的一節活動課。

同學們，認真上好每節體育課最終目的不僅僅是為了會考，也是為了我們自身強健的體魄和培養我們終生體育的思想，因此從現在開始請同學們上好每一堂體育課。

最後預祝九年級的各位同學在體育考試中取得好成績，打好會考的第一仗！

時光飛逝，九年級的同學們，離九年級體育考試更是隻有7天了，7天對於你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育會考是會考的重要組成部分，是會考開始的第一槍，如何佔有先機，獲得會考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準備，才能事半功倍，正常發揮，甚至超長髮揮，具體從以下幾個方面來注意：

一、思想上高度重視，每分必爭

中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16。1釐米，女生17。4釐米；立定跳遠男生2。46米，女生1。96米就是各單項滿分，這就是你們應該奮鬥的目標，切記別倒在這個標準之下，因為這意味着你們的體育成績每個單項和滿分就是2分的差距，3項就是6分啊。在會考的錄取中6分就可能影響到大家今後的就讀學校及分班。以前這方面的教訓太多了。換一種説法就是我們現在讀書就是在掙錢，以前省重點中學的調招費就是8000元，每差1分另交200元，市重點中學也要4000元，每差1分另交100元。

參考上面的標準，做到查漏補缺，利用最後幾天時間多練習現在還不能得滿分的項目，向滿分50分進軍。

二、注重細節，杜絕失誤

（一）做好心理調節

在體育考試前，許多考生會出現尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現象，最終造成發揮失常。因此要調整好心態，穩重，以一個平常心來對待考試，另外體育考試前要學會自我心理調節，把心態放平穩，不要考慮太多。考生在考試中要專心考試，考一項就想一項的事。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學在考試中有失誤、受傷的情況也不要過於擔心自己。

心理調節方法：（1）呼吸法可用深呼深吸的方法調整情緒。（2）自我暗示法在臨場前，説一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。（3）臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發力，速度要快等，以及自己經常出問題的地方，提醒自己加以注意。（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵（5）釋放激情，增強班級、學校氛圍。

（二）、注重飲食衞生

要注意飲食衞生，考前幾天要加強營養，多吃高糖類食物，考試當天吃八成飽，要有營養，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30—40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝，有助於提高運動成績。另外考試當天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內發粘，影響呼吸。

（三）、做好體能儲備

要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發揮。考前一週注重調整放鬆，把自己在考試當天調整到最佳狀態，主要以強化動作為主，切記不能受傷，感冒。

（四）、重視準備活動

人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環逐步加快，肌肉、關節、韌帶的活動能力提高。在氣温較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。因此準備活動要充分，大約半個小時時間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個預熱的過程，稍微冒汗結束；接着做徒手操，主要以活動關節，拉韌帶為主，一般拉韌帶時間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質練習和徒手動作練習。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠2—3次，擺臂練習等，各項目考試前的預習和練習動作，以70%—80%的能力去完成動作。

　　需要注意的：

1、到場後，先做準備活動，再檢錄。準備活動要考試半小時來做，合理掌握時間。

2、進場後，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應性練習。

3、做準備活動時要把外套穿上，單項考試時才脱去外套。避免身體過快冷下來。

　　五、完善考試裝備。

考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。考中注意繫好鞋帶，保管好准考證。

　　六、各項具體注意事項考試

要合理安排體力，調整好心態，可利用考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態參加下一個項目。考生要根據自己的水平，按照預先制定的計劃參加考試，如對待自己的優勢項目，它雖有2次或3次測試機會，但儘可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去後續二、三次的再測，以節省體力準備下一項考試。特別強調參加中長跑測試時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點衝刺的距離，切記不能走，遇到“極點“要想辦法儘快克服。

我相信，只要同學們認真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時預祝我們有更多的同學取得50分滿分的好成績。