體育鍛煉,健康生活的根本國旗下講話稿

隨着12月的來臨，冬季的寒意已經緩緩向我們走來。身上逐漸增加的衣物和屋外凜冽的寒風大大減少了我們對體育活動的慾望。

但其實，沒有了夏天的驕陽，冬季正是鍛鍊身體的好時機。

冬季體育鍛鍊，可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。而且，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。另外，冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。作為一名學生，良好的身體素質是我們提高學習效率和生活質量的主要因素之一，因此體育鍛煉就尤其重要了。特別在近日甲型H1N1極其盛行，加強體育鍛煉對幫助我們抵禦甲型H1N1起到了決定性的作用。

冬季鍛鍊好處很多，鍛鍊的項目也不少。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。在這些項目中，冬季長跑對鍛鍊身體的作用最大。有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，有利於防病治病。另外長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留擴散。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。這種寶貴的精神是我們今後無論在校園生活中還是社會生活中都十分必要的。

説了這麼多，也該向大家説一下冬季鍛鍊應該注意的事項了。首先，冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的'靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。其次，要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。最後，參加鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。另外，要注意各項運動的方法要點，例如長跑時應該要保持肢體活動協調平穩，先用前腳掌或前腳掌外側着地，然後過渡到全腳掌着地。注意調整呼吸節奏。一般情況下，兩步一吸或三步一吸，不要節奏起伏過大。結束長跑後不要急於休息或使身體馬上處於靜止狀態。

同學們，有了健康的體魄，有了良好的心理品質，才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。所以，同學們，趕快參加陽光體育冬季長跑運動吧。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”