個人職業規劃模板彙編六篇

光陰如水，忙碌而又充實的工作又將告一段落了，你是否每天忙碌，但成果有限，我們需要好好的進行職業規劃了。職業規劃怎麼寫才能切實有效地幫助到自己將來的發展呢？以下是小編為大家整理的個人職業規劃7篇，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

一般的年輕人不會去太注意健康問題，其實職業規劃做得再好並實施有效，若沒有健康的身體和良好的心理狀態，那這樣的人生也是沒有什麼意義的。所謂健康規劃主要受美國作家所寫的《百萬富翁的智慧》一書的啟發而提出來的。

天使投資人李宗南對於健康的看法：“我投資重視健康的人，沒有健康的身體，什麼都做不了。我每天鍛鍊2個半小時，30年從來都沒間斷過。”。

我認為現在很多人都知道健康重要，內心都有這方面的衝動，一部分人確實是不知道怎麼去做到健康規劃，但更多的人是沒有真正去行動。如今對於我們工作的人來説，80%以上的人因為社會壓力和不良的生活習慣，有着不同狀況的亞健康問題，比如失眠、肥胖、腸胃不好、痘痘多、頸椎不好、腰間盤突出等，我認為現在網上指導健康鍛鍊的文章已經非常多，關鍵是去實踐，現在的你是時候去落實自己的個人健康規劃了，我們不能擁有很多的財富，那就擁有更多的健康。

怎麼做一份個人健康規劃呢?其實很簡單，主要從2方面去理解：個人生理健康規劃和個人心理健康規劃，生理健康主要通過鍛鍊、合理飲食、良好的生活方式來調理，心理健康主要通過關注自身精神世界、健康的生活態度、科學的消除不良情緒的方式來調理。

一、個人生理健康規劃

1、身體體檢方面：如果有可能每年定期進行一次體檢，一般的體檢費用在600元左右，一般26-28歲就可以開始定期體檢了。不要吝嗇這比錢，少抽幾包煙、少喝幾瓶酒、少做幾次美容、少買一點化粧品就可以。通過分析各項生理數據，就可以瞭解自己身體的狀況，從而針對性的對身體健康做進一步的改善。如果發現自己身體健康有薄弱環節，那就重點關注這方面的情況，諮詢醫生這方面的保健方法，或者網上找靠譜的網站了解保健方法;如果有多餘的閒錢，那就建立一個自己的體檢和病歷記錄，甚至可以進一步檢查隱患形成的原因來改善，比如有些是因為遺傳因素、有些是環境污染因素、有些是過敏性因素、有些是職業病因素、有些是不良生活習慣因素等。更靠譜的話，那就專門請保健醫生給你制定出短期和長期的健康方案，短期的十二個月為一個週期，長期的五年為一個週期，現在你稍微留心一下，專門的保健會所、醫院都很多了。

2、健康飲食方面：老祖宗留給我們的話很有道理，我們大部分照做就行：早飯吃飽、中午吃好、晚飯吃少;葷素搭配，不偏食挑食;飲食有規律，不要暴飲暴食;每天早起一杯蜂蜜温水等於天天排毒養顏。如果要更加明確的飲食，那就多在網上查查資料，都能給自己搭配一個實用的健康食譜。更進一步就找個專職的保健醫生給自己弄個個性化的飲食方案，因為每個人多少對部分食物過敏，這個我們自己不一定能瞭解。

3、生活起居方面：每天保證一個適當穩定的作息生物鐘，能做到早睡早起更好。現在的職場人員很難做到這樣的要求，那就儘量做到每天睡足8小時，早上醒來不要一下子起來，睜開眼睛躺了5-10分鐘。

4、身體鍛鍊方面：這裏分為2部分，一部分是每天不定期輕度部位運動，另一部分是定期相對激烈的全身健身鍛鍊。輕度運動如——

a眼睛：要每使用1-2小時，放鬆十分鐘，遠望遠處綠色的地方;一天做四次眼保健操,記住不在強光和光線太暗的地方做;

b頸部：要注意自我按摩和活動，頸部不適會引起頭部供血不足、頭痛等問題;

c身姿：要有正確的站姿、坐姿。有個很實用的鍛鍊方法，就是五點定位法，頭、雙肩、雙腳後跟牆齊平，目光平視站立，每天站立30分鐘，堅持3個月，效果非常好，讓你擁有一個挺拔的身姿;

d腰部：要注意活動，每天活動2次以上，下腰、扭腰都是簡單實用的辦法，可以輔以按摩。一定要避免過渡勞累，腰不好了，比什麼都難受，而且恢復很慢。

激烈的全身健身鍛鍊建議你還是去健身房，一般一個月100元左右，隔天鍛鍊效果好些，鍛鍊1-2個小時，怎麼鍛鍊那裏有專業的指導老師。

6、總之，我更多的是跟大家分享思路，具體的要結合網上查資料、專業老師指導去進行個人健康規劃更靠譜。

二、個人心理健康規劃

1、如果你自己心態積極向上，心情愉快，幹事情有衝勁，對生活和工作很樂觀，能正面的對待工作和生活，那我建議你不用做心理諮詢或檢查，做了反而會被誤認為有神經病，説笑。

2、如果你一段時間內心情很浮躁，情緒波動大，老是想不好的東西，總是擔心這擔心那，看人看問題老是很偏激，甚至經常出現幻覺，那你就要注意了，很可能因為工作生活壓力大，出現了猶豫症狀，甚至更嚴重的精神疾病，建議你早點去諮詢一下心理醫生或醫院檢查一下。

3、比較初級的心理規劃的辦法是：可以通過日記的方式做自我觀察，用以發現並找到自身心理特質的規律，一旦出現心理問題，容易找到問題所在，便於自我治療和求助;同時請你的親人或朋友幫助你做記錄和溝通輔助調節，以上兩種情況都要求把記錄簡單整理成計劃，並對常規的緩解不良情緒的方式有一定了解，在出現不良情緒的時候可以用上，這隻能對初期的情況起作用，嚴重的要及時看醫生，甚至藥物配合治療。

5、如果是較為突出的心理問題，建議制定短期的或長期的心理健康計劃，短期的為一年，長期的按照自身成長的大致階段制定，例如：青春期、青年期、中年期等。

6、在制定和落實自己的個人心理健康規劃時，應注意以下幾方面：

a 始終保持樂觀向上的心態。多往好的方面想，多看健康的一面，鍛鍊自己平和心態;

b 良好的情緒和意志控制力。能正確處理好不良情緒，總結出對自己有效的方法，如深呼一口氣。

c 努力打造個人人格魅力。人格魅力通過能力、氣質、性格等因素決定，需要在日常的積累中內化培養。比較好的辦法是注意觀察學習較符合自己氣質的優秀人員的言行舉止、思想境界。

d 良好的生活和工作態度。注意自己對外界的態度，良好的態度對解決問題和內心平和都有很好的幫助，同樣的事用不同的態度會有不同的結果。

e 較為融洽的人際關係。擁有一個穩定良好的人際網，有知心的朋友，維持良好的人際關係，可以激發個人的幸福感和提升創新思維。

f 努力找到自身價值觀。通過實現自我價值，對周圍的人和事產生積極影響，有助於提升個人的自我滿足感和成就感，極大地促進了個人的身心健康。

g 努力找到自己的個人興趣愛好。不管你是喜歡健身、養花，還是喜歡鬥地主的興趣愛好，都沒關係，只要是健康積極的，對你身心有幫助的。h 重視愛情和家庭的作用。懂得愛情和家庭的人，就能有較高質量的人生，身心不會差到哪裏去。

有這樣一位求職者，原來是某裝潢公司的項目主管，由於行業競爭激烈，想放棄老行當，找一份待遇還過得去的新工作。於是，他來到了職介所。當他無意中看到信息欄內的培訓項目介紹時，他心動了。得知這些培訓項目還可以享受政府補貼，他立即要求參加培訓。我問他希望參加什麼培訓，他只強調説“能找到工作就好”。我又問他喜不喜歡原來從事的裝潢工作，他直言不諱地説：“當初我覺得這個行業容易賺錢才去做的，但手裏沒證始終沒有底氣，所以現在不管怎樣都要拿個證。”

其實，這樣擇業是非常盲目的。有人曾對美國的成功人士進行了一次調查，結果表明，他們之中94%以上的人都從事着自己喜愛的工作。換句話説，工作的基礎是喜好和興趣，一個對於工作沒有興趣的人，不管如何努力都不會有優越的表現。擇業時，很多人忽略了一個事實：工作本身也是生活的一部分，工作質量的高低決定着生活質量的高低。工作對人生的意義絕不僅僅停留於提供衣食住行，實際上，工作是實現理想的途徑，也是快樂、幸福的隱形伴侶。

因此，我建議這名求職者在選擇職業培訓時，將出發點放在自己的興趣上。即使天賦和興趣發生衝突，我的建議依然是———學習自己感興趣的知識，從事自己感興趣的行業。經過開導，他認識到自己對裝潢還是很有興趣的，只是吃了沒有專業證書、專業知識不過硬的虧。找到了癥結所在，問題也就迎刃而解了。後來他利用半年時間參加了系統的培訓，拿到了證書，現在做得更是蓬蓽生輝。

個人職業規劃 第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的説就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基説：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

個人職業規劃第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾説過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是説一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

個人職業規劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

個人職業規劃第四步：建立平衡——留出休整的空間

不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閲讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

個人職業規劃第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

個人職業規劃第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

個人職業規劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的.能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

個人職業規劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

個人職業規劃第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

個人職業規劃第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會説“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

10、培養豁達的心胸。

(1)，出生背景

我來自中國的靠東南沿海的內地省份，出生在一個相對比較落後的小縣城裏，雖然家鄉的經濟不是很發達，但由於周邊都是沿海的省份，還是感覺到了改革開放30年對中國產生的巨大影響。在思想上雖然不是特潮流的那種，但是對於新生事物的基本可以接受。家裏的條件在小縣城裏來説還算過得去，所以在小時候並沒有吃過多少苦。我知道如果進入社會之後我這樣的經歷是遠遠不夠的，社會是複雜的，對於我們這些大學生來説要各種經歷都要去嘗試的，所以我希望在接下來的三年時間裏能夠鍛鍊自己，加強自己的獨立生存能力，和自我解決問題的能力。

(2),性格與能力

我的性格並不是那種外向類型，很多東西我都願意自己一個人體會與經歷，有時候會把自己排除在集體之外。還有我並不喜歡和別人交流，也很難接受別人的意見，比較獨斷獨行。對一些事物有時候就是三分鐘的熱情，有些時候不能堅持自己最初定下的目標。但我有一種不服輸的性格，每一次的成功都會給我帶來巨大的動力，我喜歡超越周圍的人。

我雖然有時候做事丟三落四，但我在關鍵時刻能夠打起百分之百的精神。還有我喜歡幫助周圍的人，並不計較目前的得失，能夠把目光放在遠方。

前言：轉眼間，我已經在我的生命歷程中走過了二十幾載， 但我到底是個怎麼樣的人呢，我適合做點什麼呢，我的未來會是怎麼樣的呢？以往我從來細想過這些問題，只是每天很機械地在重複着做些以為該做的事情，對未來也相對迷茫。但老師的職業生涯規劃課給了我一次喚醒自我的機會，一次深刻認識自我的機會，讓我意識到機會總是留給有準備的人的，所以我們要時刻準備着，對自己有個清醒的認識，為自己的未來做一個規劃。

一、自我分析

1、性格方面：我性格温和，平易近人，對人和善，也樂於助人，坦率，真誠愛開玩笑，遇事樂觀向上，有責任心，做事也有毅力，只要認準的事情我一定能堅持到底，一定要把事情做得完美，並且一向對自己高標準要求 。但是缺點也較為明顯，脾氣急躁缺乏足夠的耐心，不夠細心，且有時候太追求完美，遇事不夠沉穩，對人有什麼説什麼往往有負面的效果產生。

2、興趣方面：喜歡古典音樂，喜歡看書，喜歡去關注手機方面的動態和周邊新聞。

3、能力方面：有較強的與人交流能力，交流語言表達能力較強。我是學習IT學生，有較強的邏輯思維能力以及學習領悟能力。獨立生活能力較強，有較強的心理承受能力。

二、專業就業方向及前景分析

我現在所學的是。NET方向的軟件開發，我自己也比較喜歡這個專業，所以以後仍然想從事這個方向。選擇IT就業，在就業方面有三大特點：一是就業空間大，二是就業工資高，三是就業率高。

。NET方向在我的瞭解下，在重慶發展還是非常不錯的，重慶市場還是大量的需要。NET的程序員，具有很大的發展空間。

總之，IT行業還是具有良好的就業前景。

三、理想職業

我為未來設想了兩個職業，我的第一職業目標是就軟件工程師，下面將是對第一職業目標職業的詳細分析。

軟件工程師：

1）、選擇路徑

根據現在的社會工作就業環境，如果最後有個理想的程序設計師的職位，我選擇直接工作。

2）、選擇理由

自我分析：

優勢因素

1。 對計算機專業熱愛，尤其是編程方向；

2。 我的研究方向是編程方向；

3。 邏輯思維能力強；

4。 責任心較強；

弱勢因素

1。 耐心不夠；

2。 開發體力不行。

機會因素

1。現在社會還是需要大批的計算機高級人才尤其是網絡發展，國內發展形勢一片大好；

2。我的大學將在江蘇建院度過，這裏有較好的教學與學習環境。

總結：只有不斷的學習，才可以跟上時代的腳步，

四、未來職業規劃

提到未來五年的職業規劃，初步想了下大致有這些計劃：

結語：

我始終相信機會是留給有準備的人的，做什麼事情之前一定要有個準備，必須時刻都準備着。轉眼間都快畢業了，在這一年多的時光裏讓我更加堅信了這一點。所以早早的去制定自己的職業計劃這是非常有必要的。而去做職業計劃就必須瞭解自我、從事的行業等情況。我現在是一名IT專業的學生了，但在學習老師的課之前對自我對未來想得很少。最終我還是要走出校門，加入社會進行工作，所以我必須早早地就想好我應該去幹什麼，讓我對以後的就業方向有了一個更加清晰的瞭解，從而朝着目標更加高效地區實現，避免走彎路，感謝老師給了我們這次認識自己認識未來的機會。未來充滿着各種機遇和挑戰，機會是留給有準備的人的，所以我要時刻準備着、努力着！

一、前言：

現在社是一會個經濟迅速發展的社會，也是一個充滿競爭的社會，提前做好自己的規劃對我們更好的適應社會打下基礎，作為新時代的大專生，就應該對社會有一個清醒的認識，對現在的就業形式，社會的的政治環境、經濟環境、文化環境等等，對自己的性格能力都應有清醒的認識，只有這樣我們才能更好適應社會，為社會做出更大的貢獻，更好的實現自己的人生價值。

二、自我評估：

1、我的興趣愛好：自己性格活潑開朗，善於和同學交流，喜歡聽歌，有時和同學打打籃球羽毛球，去閲覽室看雜誌，小説之類的，平時和同學在一起聊天，散步，上上網啊 ，學習嗎，有時態度不積極，成績不理想。

2、我想每個人的性格都有雙重性，我也一樣，我作為班裏的考勤班長，在性格上我覺的自己比較講原則，這是我做好考勤所必須具有的，意志控制力也比較強，有時會出現情緒波動的情況，但我還是努力剋制自己，不足呢，我來自山東是獨生子，肯定受到父母的不少溺愛，有不少的劣根，自立性還不太強，來到廣西上學遠離家鄉，這也許是對我以後生活自立性的一種鍛鍊吧，我想在我從這所學校畢業以後，我的自立性將有很大的提高，我講原則，在班裏的榮譽和利益方面願意禮讓他人，對個別班乾的出格行為我會很嚴厲的批評，而且情緒有時特別的衝動。在做事方面有時很馬虎比較的輕率，有時存在一定的惰性，在理智中又存在着盲目。現在來到學校我想主動的觀察已經代替了過去在高中的那種被動的接受，自己在清醒的面對現實時又多少帶有一種脱離實際的幻想。在以後的學習工作中，我要努力改進自己的不足發揚自己的長處，讓自己變的更優秀。

通過個人特質測量表的測試,我對自己的以後的職業去向和自我性格有了一定的認識,通過個性特徵測量表,我發現自己屬於這樣一種類型.第一自己性格外向,好動興趣廣泛,能努力工作,是活動性.第二社會性具有一定的社交能力,樂於同人交往,喜歡社會活動,易於與人交友.第三具有一定的冒險性,但這個測試的分數較低可能是自己在冒險活動中存在一點顧慮,帶有一定的衝動性,做事還有一點不成熟,缺乏周密的考慮.第四自己屬於表露型,感情用事,多愁善感,富有同情心,情緒表露在外容易激動.第五自己存在一定的衝動性.第六自己在幹事情比較有理智，富有思考和自我反省，比較注重現實。第七自己的責任意識較強，做事認真謹慎。

在計算得分後得出記過如下：

活動性 30——17 16——1 非活動性 自己測評為20

社會性 30——17 16——1 非社會性 自己測評為21

衝動性 30——18 17——2 控制性 自己測評為17

表露性 28——12 11——2 掩飾性 自己測評為20

冒險性 30——16 15——1 謹慎性 自己測評為16

缺乏理智性 2——7 16——30 理智性 自己測評為19

缺乏責任感 0——14 15——30 責任感 自己測評為22

3、自我職業能力的判斷，自己能很順利的完成自己的部分任務，在交流方面有一定的優勢，我想我的動作協調能力和空間判斷能力比較強，能夠很好的判斷空間位置和地理位置。

通過個人職業能力測評，我瞭解了自己的職業能力，職業能力測試有如下內容： 一般學習能力（g）語言能力傾向（v）算術能力傾向（n）空間判斷能力傾向（s）形態和知覺能力傾向（p）書寫知覺能力傾向（q）眼手運動協調能力傾向（k）手指靈巧度（f）手腕靈巧度（m） 每個題目分為五個等級：強（1）、較強（2）、一般（3）、較弱（4）、弱（5）。

通過測評大體上了解了自己的職業走向，自己適合的工作大概為社會工作者或者是社會服務助理人員。

4、自己在學習上有點馬虎不認真，造成學習成績的不理想，以後這方面應該積極的改進，在以後我將以積極的態度努力學習，爭取以優異的成績完成學業。

5、自己在學校參與和組織社會活動持積極支持的態度，因為參加社會活動我們能更好的瞭解社會適應社會，自己能從中收穫許多東西，一些在課本中學不到見不到的東西，所以我對許多社會活動都很支持，也樂於參加。

6、自我的潛能的分析，我想沒個人都有自己的潛能，只是發揮沒發揮出來的問題，我自己的潛能，説實話我自己也不太清楚，如果不是學校給的這次作業我還真不會去分析自己的潛能，我的潛能呢，説不太清楚，在高中裏我的地理、歷史還有政治都很好，特別是地理，因此在學校黨課的考試中我取得了91分的成績，我想我在空間和時間的判斷以及理論基礎上有一定的潛能。

7、自己職業性向的確定，我想職業性向自己可能更傾向於實際性向、社會性向和企業性向，因為我們生活在一個客觀的實實在在的社會中，我們必須去講實際從實際出發這才是你成功最根本的，社會性向你的生活離不開社會，你只有才能適應社會受到社會的歡迎，企業性向大概就是創業吧，你敢於拼搏敢於創造才能更好的適應社會服務社會。

三、環境分析:

我國現在社會政治穩定，經濟發展迅速，社會不斷進步，進一步的改革開放更將為經濟發展注入新的生機和活力。