職場上不自信要怎麼辦

職場是一個競爭激烈的環境，時刻都有比你優秀的人排在你的前面，不止初入職場的菜鳥會感到不自信，甚至在職場打拼多年的人也會感到不自信。今天小編分享的是職場上不自信的解決方法，希望能幫到大家。

關注自己的優點

在紙上列下十個優點,不論是哪方面(細心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動時,想想這些優點,並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信,這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好

永遠都需要充電

19世紀的格言家阿薩·赫爾帕斯爵士曾經説過：經常聽、時常想、時時學習，才是真正的生活方式。對任何事既不抱希望，也不肯學習的人，就沒有生存的資格。這句話告訴我們，學習對每個人都是非常重要的，學習不僅僅影響到人的生活，更影響到人的生存。在競爭日益激烈的現實社會中，人們每天所要面對的是如何在競爭中生存下來，於是，不斷充電就成為必然。而不斷更新知識對於每一個職場人來説，就像每天保持幹練的職業形象一樣重要，即使有非常專業的知識儲備，那也要不斷學習，瞭解你所從事的行業和職位的最新資訊。並根據最新的職業要求補充自己的技能……有了對本行業最新資訊的瞭解，你想不自信都很難。

習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學麼”。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕鬆——這是良性循環。

培養從容的態度

走路慢一點，姿態自然從容;説話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關鍵在於腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經驗的人都知道，説話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養出來的——靠實力。

不要輕易追求完美

完美總是好的，但並不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標準越來越低。生活着這樣的例子比比皆是，很多聖男聖女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界裏不完美地生存，是一種難得的智慧。

1、瞭解根源

早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種願望本身沒什麼錯，但把父母推上神壇就是個問題了。

不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想??想象中完美的自我，來源於“全知全能的”父母在我們心中的映象??進行比較。由於沒有人能達到自我理想所設定的高標準，我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實存在的現象。

2、接受現實

有一種心理學流派稱為“接受療法”，其根據在於：承認自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。(相反，否認某個問題的存在，或者因為存在某種缺陷而不斷自責，總是會加劇問題。)任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的，認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關鍵所在。

3、傾訴

可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對着朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。

最壞的結果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據此改善自己。承認哪些問題困擾你(並得知其他人也有同樣的想法)，將會幫助你認識到：儘管自我懷疑令人惱怒，但也沒什麼大不了??死不了人的。

4、分析事實

如果一個幽閉症患者困在電梯裏，他們會很難把精力集中於這個現實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉症不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。

舉例來説：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴於那種事先準備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《週六夜現場》(SaturdayNightLive)裏的角色斯圖爾特?斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我讚揚可能比自我懷疑更加有害。

5、鼓足勇氣，迎擊挑戰

如果説“現實佔有，敗一勝九”(譯註：法律諺語，指沒有相反證據時，現實佔有某物的'人往往被推定為所有者)成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。哪怕是非常可怕的事件，只要你告訴自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。

6、挑戰自己的恐懼

好吧，對多數人來説，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處，恐懼都是一個難以戰勝的敵人。正因為此，你應該主動挑戰它，威廉?詹寧斯?布萊恩(WilliamJenningsBryan，美國政治家，三次競選總統均失敗，曾任國務卿??譯註)曾説過，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。

1、人靠衣裝

俗話説，人靠衣裝馬靠鞍。雖説是一句老話，不過到今天也不算過時。昨天晚上看《血色玫瑰》，“老三”程效嬌總是一身男孩子的打扮，然而當她喜歡上大偵探羅蒙的時候，她是那麼不自信，跟幾個姐妹發起了無明火。正當她對着鏡子生氣的時候，一眼看到了化粧盒，往臉上塗上脂粉，立即嬌豔了幾分。於是，她到街上買了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。回到住處，姐妹們無一不誇她漂亮，她自己也是自信心大增。

2、切勿求全

增強自信心不應該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬萬不可什麼事情都理想化。要允許自己成為一個有時候會犯錯誤的人。

覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠目標的人。我有的時候也有這種一閃念，總覺得這兒也不行，那兒也有問題。這麼想的原因無非是自己對自己要求太高。結果怎麼樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機會吧，不要求全責備，這是非常重要的。

3、注意外界

一個人缺乏自信心的時候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一個細節，很容易怕出問題。此時此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們經常在球場上看到這種情形。

總想着贏球，總想着一旦踢不好如何對不起觀眾，對不起國家。誰都想，就是不想眼前的球怎麼踢，到頭來，腳也不聽使喚，不僅踢不進球，反而還輸球。請記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想着自己。

4、拒絕“失血”

我們都知道有一種人一來到眾人面前，就啦哇啦地發泄不良情緒，甚至把周圍的人貶低一頓，直弄得在場的人目瞪口呆。有的人本來就很自卑，加上這一番奚落，僅有的那一丁點自信蕩然無存。

有人將這種人稱為“吸血鬼”，專門吸走你內心不多供你氧氣的“鮮血”。沒了攜帶氧氣的“鮮血”你還怎麼活?沒有了自信，人還怎麼前進?對你來説，你唯一的選擇就是儘可能遠離這種人。不要憎恨，也不要對他們評頭品足，只要知道這種人對你生活質量的改進毫無益處就行了。一句話，少跟這種人打交道。

5、抓住機會

以前擔心的事情，你可以換個新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南牆不回頭。可以這麼説，缺少自信的多半人都是很執拗的人。甭説讓人説服，就是撞了南牆都不一定會頭呢。

如果你還不那麼固執，就報個班學習學習，或者參加健身俱樂部鍛鍊身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞説得經典，改變總是好的。隨着你的改變，你的自信心會有所增強。

6、講究付出

有一句老話説得好，有付出才有索取。記住這句話，要想在生活中得到點什麼，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的時候得到朋友們的幫助或者指點，就要在平時多幫助別人。

跟別人交往，要儘可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。幫助別人建立自信，你肯定會得到相同的東西。説它是因果報應也好，説它是等價交換也吧，總而言之，這是很靈驗的，不信你就試試!

7、學會寬恕

很多人對自己要求非常苛刻，他們不知道寬恕自己過去的所作所為。如果你對自己過去的失敗或者過失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。

正確的做法是承認自己的過錯或者過失，然後統統忘掉。同樣，如果生活中有什麼人需要你寬恕，那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人，恰恰相反是為了你自己。

8、回答肯定

經常問自己一些問題，然後你的回答就是“我很有自信”。時間一長，對你增強自信心是很有好處的。這叫積極的心理暗示。如果不信，你可以找講解心理暗示的書籍看看，照着書中介紹的方法去做，看看有沒有效果。不過，你要是問“我為什麼那麼自信”這類問題，説不定你會取得更好的效果。

你知道這又是什麼東西在起作用嗎?潛意識。要知道，潛意識雖然簡單，卻很能發揮作用。當你如此這般問到自己的時候，潛意識會立即開始工作，尋找答案，它會以一種你頗為自信的方式向你報告。