厭煩工作時該如何自救

工作中總有煩悶的時候，那麼怎樣緩解在工作中的一些情緒呢，又如何讓自己喜歡上自己的工作呢?以下是小編整理而成的是厭煩工作時的解決方法，希望大家有所收穫!

反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和後果

你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情説“不”。如果不能，那麼你正在採取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎?你可以在紙上反覆推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。

要分析自己為什麼對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣

如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，你可能會對相應的電子表格軟件產生興趣，並發現軟件中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹着，興趣可能慢慢就會產生。

如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力

要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。

如果事情本身沒有什麼特別意義，又不得不做，就獎賞自己

你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是説，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。

第一，請一個長假去調整一下心情。當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回覆正常的工作狀態。

第二，找出厭煩的原因。我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定説明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。

第三，思想的雜念要整理一下。我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。

第四，可以去找上司去傾訴一下。上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們瞭解，我們可以把我們的狀態説給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。

第五，可以嘗試換一份工作，換一個工作環境。因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的事業上也會帶來一定的影響。

調整厭煩心理：首先，我們要擺正自己的心態，瞭解清楚出現厭煩心理的原因是什麼。一旦出現厭煩心理的時候，不斷的問自己為什麼?是工作內容太過無聊，是工作內容難度太大?還是同事關係處理的不當?有理有據地追溯厭煩心理的根源，才能採取相關的策略解決厭煩情緒。

調整厭煩心理：其次，要知道並不是工作離不開我們，而是我們離不開工作。當我們沒有足夠的經濟能力，去從事自己的喜歡的事情的時候，只有把分內的工作做好，穩固自己的經濟基礎。以後的日子我們才有底氣，對自己不喜歡的事情説不，追求自己嚮往的目標。

調整厭煩心理：制定合適工作的反饋機制。對工作產生厭煩情緒的人，很多都是因為工作內容太過無聊，激不起自己的熱情。如果你是這種情況，建立一個適合自己的反饋機制非常有用。打個比方，規定如果我今天完成了某一項工作，那麼我就獎勵自己，可以去買一件心儀很久的衣服，或是想了很久的麻辣燙。

調整厭煩心理：反覆告訴自己，我正在做一件非常有意義的事情。也許有人覺得，我的工作毫無用處，不知道每天重複着相同的事情有什麼樣的意義。感覺做與不做區別不大，那我幹嘛打雞血的去做?這個時候就要特別注意，及時告訴自己，如果我的工作沒有及時完成，就會拖累團隊的工作進度，我的存在至關重要。

調整厭煩心理：正視自己的.工作內容和崗位。問自己，我的優點和缺點分別是什麼?自己不太擅長的事情是什麼?擅長的，能快速完成的事情是什麼?我在這個團隊中可以創造什麼樣的價值，對團隊的成員有什麼樣的作用?在自己能力的範圍之內，克服工作中出現的困難，和團隊一起完成任務。

調整厭煩心理：想象自己正在和工作交往。大部分人有過這樣的經驗：當自己喜歡某一樣東西的時候，為了得到這件東西，會不遺餘力的去完成，也不會感覺到無聊。所以説，如果我們感覺到無聊了，可以把工作想象成自己喜歡的女孩或是男孩，戀愛中有無窮的樂趣，自然就會滿腹激情的去工作。

調整厭煩心理：多和工作積極的同事打交道。相信大家都聽過這樣一個故事，當身邊的朋友打哈切的時候，自己也會不自覺的跟着一起打。另外孟母三遷的故事也表明，環境對自己的成長有多重要。和努力工作的同事一起，不管是出於感動而工作，還是害怕被比下去而工作，都能讓我們保持一個激情的工作狀態。