防範職業病的10個小方法

來源:文萃谷 1.89W

很多白領整天伏案工作,精神繃得緊緊的,已經讓他很疲勞了。但是為了高工資,更是勞心勞力,不影響身體健康才怪。所以白領一族要懂得自我保健,保持自己的身體健康。

 防範職業病的10個小方法

1、適時離開

記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話,可以通過下班後作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母,做志願者,或者照看小動物

2、睡前放鬆你的神經

在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態,相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。

3、電話放在一起打

早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然後一起聽完了之後,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。

4、把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急於轉發,不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上,人們都喜歡禮尚往來。

5、每六個月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。

外熱內冷,這可不是在形容人的個性,而是夏天裏,辦公室工作和生活的真實寫照啊。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裏,與室內外温差大,就像季節交替一樣忽冷忽熱的,人的身體容易會感到不舒服或引發舊疾。如果索性窩在冷氣房,冷氣吹久了,也會生病。想抵禦冷邪“秒殺”辦公室裏的冷氣病,就要往下看。

冷氣病:病態辦公室症候羣

最近的研究顯示愈來愈多人出現流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等“病態辦公室症候羣”。它就像流行性感冒、結核菌等傳染病,也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。本身有過敏性體質的人,症狀將更明顯。尤其當藏污納垢的濾網蓄積大量塵A,經過空氣播送,將從唿吸道直接接觸,引發過敏反應。

症狀一:頭痛

常聽經常坐在空調屋裏的人説“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的。空調除了致人感冒,對大腦傷害也相當嚴重,最常見的是頭痛。夏日,人們在户外工作後,急急鑽入冷氣房。皮膚感受温度由熱入冷,尤其當室內外温差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴張狀態急速收縮,因而出現頭痛症狀。

症狀二:感冒

夏季高温,不少人因貪涼而將空調温度調很低。當人們從炎熱的室外進入空調室,唿吸道容易受刺激,而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮,很容易感冒、中暑。若長時間待在空調房裏,毛孔處於收縮狀態,突然來到悶熱的房間或户外,毛孔不能及時打開,身體調節中樞如果失當,會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。

症狀三:皮膚乾燥

待冷氣房過久,皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病,對温度變化相當敏感。 拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來説吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時,皮膚髮癢難耐;如果處在冷氣房久了,皮膚也會因過於乾燥而出現癢症。

症狀四:眼睛乾澀

冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡,患慢性結膜炎或乾眼症的人,眼睛容易乾澀,復發機率也高。如果冷氣口濾網沒確實清理,情況更糟。密閉辦公大樓裡,空調系統不斷循環,高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中,眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕,容易發紅癢痛。

6、固定你的工作流程

把下屬彙報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的'時段,完全可以過得輕鬆一點,加點茶和點心。

7、明確職責

在你着手做一件事情前,首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因為不願意為這些“小事”多費口舌,而無端增加了自己的工作——記住,抱怨沒有錯。

8、必要休息

正處在工作的慣性當中,卻要休息,看似違反常規。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當的休息,並且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。

9、知道自己何時效率最高

很多人都在早上的時候工作效率最高,可如果你的生物鐘稍微靠後了一些,不妨晚一點去吃中午飯,趁辦公室裏的安靜狀態,進行工作。

10、按計劃行事

每天列一個日程表,列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間,但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要,那麼只會造成各種阻礙。

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