放鬆壓力的方法

我們為家庭，為工作，為房子，都在每天的煩惱着。每一天的辛苦生活，但長時間總會堆積一定的壓力。對於每一個人來説，我們每天都是一直活在壓力之下。不管是有形的還是無形的，都讓我們喘不過氣來。所以人們要懂得在社會上放鬆自己，減輕壓力。

當我們心情感覺很抑鬱，覺得自己壓力山大的時候，可以先深呼吸一下。因為深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒。接着吸氣，持續個六秒鐘，一方面儘可能收緊我們的肌肉發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。這個過程可以重複幾次，呼氣吸氣，心情就可以好很多。不然就閉上自己的眼睛，什麼都不要想，聽一聽那些優美動聽的音樂，整個人也會舒服很多，壓力也會隨之減輕不少。

在生活中壓力會一點一點的堆積，所以在一段時間內一定要懂得釋放壓力。當有空的時候，我們就到處走走，長時間下來壓力也會減少不少。除了散步，我們還可以運動一下，可以選擇性的做做運動。可以小跑一下，小跑的作用是可以讓人減輕壓力，還有助於身心健康。只要我們多動起來，腦子裏面就不會想太多的事情，自然而然壓力都會拋在腦後。生活上我們也可以洗一個熱水澡，就是把自己浸泡在比自己的體温高一些些的`熱水裏，時間不要超過15分鐘。

在現代嚴峻的競爭下，人們總會積累太多的壓力。有了壓力就要學會釋放，千萬不能憋着，憋着有可能是會憋壞的。而上面的辦法可以很好的教會我們釋放壓力，讓自己更好的面對生活。在釋放壓力的同時，也可以帶動別人也一起來釋放壓力。這樣每個人的心情就會輕鬆許多。