大學心裏健康教育的作文

作文教學是語文教學的重要組成部分，是實施語文素質教育的重要領域，更是衡量大學生語文水平的重要尺度。下面是小編為你精心整理的大學心裏健康教育的作文，希望對你有幫助!

隨着社會高節奏地發展，人們所承擔的壓力也越來越大。而且尤其是一直被父母呵護的大學生們，進入大學這個新的環境後，遠離了家庭和原來熟悉的環境，他們失去了原來的多向受寵的心理環境。人際交往中優勢地位的喪失，很容易產生不順心、不温暖、不合羣的失寵心理。加之學業與未來前途的渺茫帶來的困惑與壓力，使大學生們更加不會處理兩者的關係。閉鎖性與強烈交往願望的矛盾更增加了大學生處理好人際關係的難度。本文將在這裏分析心理壓力的產生，剖析人際交往的竅門，並試圖解決困擾大學生的心理問題。

古人對21世紀的預言是我們將會擁有汽車，飛機等一系列高科技產品，我們的生活變的更加愜意，更加舒適，我們會有更多的時間去思考歷史，我們更有時間去結識朋友，分享生活。但是，相反的是，隨着社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關係也變得越來越複雜;由於科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新;“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度複雜嬗變。

作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會的風風雨雨十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會羣體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的衝突問題，人際關係的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，是我們需要重點關注並解決的問題。

一、心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是説，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特徵的具體體現。

而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾衝突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的.矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。表現在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

《心理諮詢百科全書》具體地描述了能夠體現心理健康的幾個標誌，包括：

①智力正常

人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。智力低下或弱智的人，不僅不能正常地生活與工作，有的甚至不具備基本的生活自理能力，因此我們不能説他們是健康人。正常的智力是維持人的基本認知能力和處理各種信息的能力的基礎，因此它是心理健康的首要標誌。

②情緒穩定、積極

情緒穩定與積極是心理健康的又一個重要的標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態和意味着機體功能的協調。如果一個人喜怒無常，長期情緒低落，或者一經非正常刺激就顯示出情緒反應激烈並難以控制，這就是心理不健康的表現。事實上，許多心理異常或心理疾病都與情緒有關，如：焦慮症、恐懼症、抑鬱症等等。情緒積極能夠保證個體保持愉快的心情，能夠抵禦不良情緒的過度反應，從而保持心理健康。在人的心理活動過程(認知、情緒與情感、個性)中，情緒是最活躍和最易受到外界刺激影響的心理因素，因此，情緒是衡量心理健康的最重要的標誌。

③思想與行為協調統一

一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

④良好的人際關係

人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關係。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。人的一生中需要不斷地從外界獲取各種各樣的信息，人際交往是人們獲取社會信息的重要渠道，良好的人際交往可以幫助個體獲取必要的社會信息，從而能夠積極地形成自己的社會知覺與社會評價，進而形成自己的社會價值觀。一個人的社會行為很大程度上受到他的社會價值觀的影響。

大學生心理健康作文大學生心理健康作文⑤良好的適應能力

對生活環境(包括自然環境和社會環境)的適應能力是心理健康標誌的動力性因素。人不可能生活在一成不變的環境中，人必須能夠在變換了的環境中積極調整自己的情緒、認知和行為方式，才能夠很好的適應環境，保持心理健康。

二、壓力與管理

生活中人人都會感到壓力，但不同的人所面臨的壓力可能有所不同，同時，同樣的壓力作用於不同的人身上時所引起的反應也可能不同。壓力對人的影響效果還取決於個體應對壓力的方式與能力。我們常常遇到的壓力大體可分為兩類，一類是憂壓，即對人的影響是積極的;另一類是劣壓，即對人產生消極的影響。並不是所有的壓力都是消極的，許多研究都證明，優壓可以提高人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會損害人的健康和影響人的工作效率，長期處於劣壓的狀態，人的機體內會產生很多危害健康的因素，甚至導致疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調、潰瘍、糖尿病、精神沮喪、抑鬱症等。

當人處於壓力情境時，壓力刺激會引起機體的適應性反應，這些反應被稱為是“全身適應症候羣”，這個反應過程分為三個階段：警覺反應期、抵抗期、衰竭期。警覺反應期是個體對壓力的性質進行確認、評估的過程;抵抗期則是調動自己的資源來應對壓力的過程;當壓力長時間不能被減輕或消除時，人們對壓力的反應會變得麻木，同時身心感到疲憊，這是一種消極的保護性反應。在壓力管理過程中，抵抗期是我們積極應對壓力的最佳時期。而在警覺期，對壓力的確認和評估決定着下一步應對壓力的方式和效果。因此，對壓力本身的分析是壓力管理中的重要步驟，這包括對壓力的來源、個體對壓力的反應和壓力產生的根源等。

(一)壓力產生的根源

個性根源：個性上過分追求完美、過度服從、過分執着的人往往容易產生過高的壓力。

社會根源：那些缺乏人際支持、想法不切實際、身體緊張、情緒壓抑、忽略自己的需要、感官刺激過度的人容易產生壓力。

(二)壓力管理

1。感受和覺察壓力

從對人的影響的程度上將，壓力可以分為三個層次：

稍微多的壓力可引發紛亂的情緒;

較大的壓力帶來軀體的各種不適;

過大的壓力會出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。

2。保持軀體與精神的平衡

人體是一個身體、心理、社會等屬性交互影響的統一體。當我們感到頭痛、腸胃不適、疲乏的時候，我們會感到焦慮，懷疑自己是太累了?感冒了?還是工作壓力太大了?身心交互影響就是指，當我們身體某一方面發生疾病時，另一方面也常常會受到影響，很少有一種病是純粹身體方面的活心理方面的。保持軀體與精神的平衡就是要有意識地感知自己的身體和心理狀態，積極調整自己的身體和心理，是兩者之間的交互影響向着積極的方向發展。對身體狀態的感知可以通過醫學體檢、體適能測試與評價等方法來實現。而對自我心理狀態的感知與評價則通常是被忽略的。有許多情緒、心理狀態自評量表對自我心理狀態感知能有所幫助，另外可以在每天工作完成之後，或參加完一次活動之後，對自己的情緒和心理反應進行一下反思。長期這樣做，對了解自我心理狀態和保持心理健康很有好處。

人一生中，每進入一個新的環境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動我們進行新的學習、獲得新的適應能力的力量。本篇將擇要介紹大學生心理健康的一般問題。希望這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學會有效籌劃自已的大學生活，儘快適應環境，接受新的挑戰，以清醒的認識、積極的心態、頑強的意志走上成才之路。

隨着我國經濟水平的整體發展，人們的物質生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關注着心理健康，作為天子驕子的大學生也不例外。現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同時也面臨着新的心理問題和衝突。

健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來説，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。

心理健康是由心理衞生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衞生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關係、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎

一、大學生心理健康的標準

心理健康水平的評定，一般參照四個標準：

經驗標準，即當事人按照自已的主觀感受來判斷自已的健康，研究者憑自已的經驗對當事人心理健康進行判定;

社會適應標準，以社會大多數人的常態為參照標準，觀察當事人是否適應常態而進行心理是健康的判斷;

統計學標準，依據對大量正常心理特徵的測量取得一個常模，把當事人的心理與常模進行比較;

自身行為標準，每個人以往生活中形成穩定的行為模式，即正常標準。

二、大學生的心理過程

人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。在人的一生中，心理過程隨着年齡的發展而展示出不同的特點。大學生作為特定年齡段、生活在特定環境中的社會羣體，心理過程具有特殊性，主要表現在記憶、思維、想象等方面。如何根據這些特性來關注大學生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務。大學生是國家的棟樑和民族的希望，他們的健康成長事關國家富強、社會發展、人類文明。

三、大學生中常見的不良認知

大學生對自我的不良認知主要表現為自卑。典型想法有以下幾種：

(1)我這麼矮，別人肯定瞧不起我;

(2)我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我;

(3)別人有幾項比我強，我就只有認輸了;

(4)我什麼愛好也沒有，也沒長處，真是沒用;

(5)我來自農村，家庭條件不好;

(6)我表達能力不好，別人都不怎麼和我説話，我人際交往不行;

自卑有兩種表現：一是與他人比較，覺得在知識、能力、體貌等方面，自已都不如別人;二是面對要做的事或試圖達到的止標，懷疑自己的能力。自卑者的認知特點是：低估自已，只看到別人的優點，吸看到完成任務的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因於機遇，把失敗歸因於無能。在外表和家庭條件方面誇大他人的優勢，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優柔寡斷。

大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自憶的優點長處，也要看到自己的缺點短處;既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悦納自已，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悦納自已，才是最實際明智的態度。

成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強、機遇好、有外界力量相助、任務容易是獲得成功的有利條件;而機遇不好、任務難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素;既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評價和相應的調整。

四、大學生的情緒心理

大學生的心理也需要釋放，他們在學業、情感、經濟等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應正確釋放自己的壓力。

控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鑽牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應該的。

現在的大學已經不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時,由於現在的大學裏，已經形成了一個不好的環境，我們要適應他們，就要自己要有一種積極的心態去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態去面對，要學會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環境中，去最大限度的發揮你自已的潛力。

五、如何正確地認識自我

我們時常在各種報刊雜誌上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數還在不斷增加。

大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受着更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衞生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾衝突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

因此，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悦納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。