讓電腦液晶顯示器不傷害到你的眼睛小技巧

雖然目前我們的電腦都已經用上了液晶顯示器，沒有以前台式顯示器那閃屏那麼嚴重，單專家建議長期看電腦液晶顯示器對人體的危害也是很大的，應該注意合理休息。

第一：合理控制顯示器的亮度

目前液晶顯示器為了追求顯示效果，普遍最高亮度都在300流明左右，筆者就接觸過很多對顯示器不太瞭解的用户，他們喜歡把顯示器亮度調節到100，認為效果是最好的，殊不知這樣是對眼睛最大的傷害！眼睛長期在強烈光線的照射下，很容易引起眼睛疲勞，進而影響視力。

目前市面上大部分顯示器默認亮度都是100 使用者必須手動調節

同時液晶顯示器的光源是來自於面板背部的熒光燈，長此以最大亮度工作勢必會使其使用壽命降低。高亮合理地用在液晶顯示器上本身是無可厚非的，但是一味追求高亮而忽視高亮所帶來的副作用，反而是得不償失。

最直接有效的辦法就是在使用時，可以儘量把亮度調低。一般我們推薦在亮度20-40比較適合進行文本閲讀，而看電影時可以把亮度調高一些。目前很多顯示器都具備情景模式調節選項，消費者可以更簡單的調至最合適的亮度。

第二：保持正確的坐姿

正確的坐姿也是防止眼睛疲勞的一個必要因素。很多人習慣於坐在沙發裏面看電影或者離屏幕很近去看網頁，經常保持一種坐姿長時間的朋友們相信都有過腰痠背痛的經歷，而這樣對於眼睛同樣是非常不好的，長期這樣對於視力的損害同樣很大。

不正確的坐姿對眼睛也會造成傷害

另外還有一些液晶顯示器，為了增強屏幕的色彩對比度和飽和度，同時兼具防刮功能，採用了類似鏡面屏幕的處理。然而，當光線照向屏幕上，會增加光線反射。使用這種顯示屏的消費者，姿勢不正確很容易被光線刺到，併產生眼睛疲倦的症狀，慢慢地也可能導致視力下降和頭痛的健康問題。

正確的`坐姿

那麼，如何才能防止眼睛受傷呢？首先，以防止光線反射，我們的眼睛與屏幕的距離60釐米的使用是恰當的。上面的圖片就是對於那些需要長期坐着工作的人來説的正確姿態，將身體自然放鬆，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢對脊椎的壓力也是最小的。不過實際情況下角度的確不太好把握，因此，倒不必刻意追求，只要在坐着時儘量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向後，腰椎向前，身體稍稍向後頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體感覺舒適即可。

需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢，也不要保持很長時間，否則還會對身體造成傷害。所以，即使是合理的坐姿，我們也最好在工作一個小時後就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等，這樣才能保持眼睛的健康。

第三：儘量採用較大的字體

高分屏是很多廠商重點宣傳的口號，就連最新的iPhone 4也是以極精細的高分屏著稱，不過高分屏並不是一定就好，在進行圖象處理或者視頻回放時，高分屏效果的確與眾不同，讓人回味無窮。但是過小的點距在進行日常文字類應用時簡直是眼睛殺手。

屏幕分辨率是過去的四倍 不過字體也小了很多

目前主流市場上，19寬的點距為0.284mm，22英寸寬屏是一個最受關注的尺寸，擁有0.282的點距。而LED背光機型最多的21.5英寸點距是0.248。從數據上我們便可以清楚的看到，他們的差距還是比較明顯的，如果字體較小，為了看清楚字體就必須要把眼睛離得更近才行，長此以往很容易發展為近視。

目前字體較小的問題已經有了一些解決方案，一方面在資金允許的情況下儘量選擇點距較大的液晶顯示器，另一方面可以通過調節系統的字體大小來解決問題。

第四：合理的飲食安排

雖説液晶顯示器的輻射較小，長時間使用依然對身體有害，尤其是夏天液晶顯示器散發出來的熱量也很可觀，一天下來難免是滿面油光。另外，常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：

水果蔬菜也是眼睛健康的必備要素

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。

多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

另外，在桌上擺放一些植物也能吸收輻射，有助於健康。

總結：如果長期對着顯示器工作很容易對個人的視力有一定的影響，所以，我們在用電腦的時後要注意勞逸結合，不要過渡的勞累，經常有意的放鬆一下自己。另外，以上的四條最好與筆記本外接顯示器、開燈看屏幕、定時做眼保健操等手段相結合，這樣才能發揮出最大的效果。