如何減輕小升中學生的心理壓力

六年級快畢業了，我們面臨升學壓力，學習負擔比以前增加了，同學們的心理狀況也相對複雜。總覺得有千般壓力在心頭，心靈特別脆弱，有時緊張焦慮，躁動不安。我們把這種畢業前心理異常的現象稱為“畢業病”，“畢業病”困擾着同學們的學習、生活。到底“畢業病”對我們的影響有多大呢？對本校六年級的167位同學進行了問卷調查，瞭解同學們在升學壓力下造成的緊張程度。

通過調查，得出的結果是：52%的同學心理正常；佔47%的同學心理輕度緊張；1%的同學心理緊張。

為了弄清箇中原因，我採用談心的形式對六年級的同學進行了調查瞭解。結果發現，“畢業病”的產生有自身的原因，也有來自家庭的原因：

　　1、自身原因

面臨升學的重大壓力，學習任務突然加重，睡眠時間急劇縮短，同學們都非常疲勞，因而導致心靈格外脆弱，心理承受能力降低。成績好的同學，總擔心模擬考試排名落後，心裏惶恐；成績較差的同學，對學習失去信心，認為自己即使花再多時間也枉然，開始自暴自棄；成績處於中等水平的同學，有的升學願望強烈，急於提高成績，一味地求多、求快，學習方法不對頭，成績不理想，便焦慮不安。臨近畢業，大家都非常留戀同學和母校熟悉的環境，就拍紀念照，贈紀念品，寫留言，越是埋頭這些活動，離愁別緒就越盛，就越會產生莫名的恐懼感。

　　2、家庭原因

父母總希望孩子能出人頭地，要我們參加各種補習班和競賽，以便畢業後更好地擇校、擇班，因為這樣，家長對我們態度的明顯改變：為了我們有更多的時間學習，刻意對我們照顧得無微不至。平時為孩子做的，現在做得更細緻；平時沒為我們做的，現在都做了。一有空就嘮叨：“你要努力呀！”“你要考上重點中學！”我們明顯感覺到此次考試不同彼次考試，現在進入一級戰備狀態，無形的壓力使我們透不過氣來。

“畢業病”影響着我們的學習、生活，該如何防治“畢業病”呢？我諮詢了學校的衞生導師，又查閲了有關資料，得到一些解決方法：

　　同學，我想對你説：

1、發泄是很好的減壓方法，如果你覺得壓力大，不妨向身邊的同學、老師和家長傾訴心聲，説出心裏話你會感覺輕鬆多了。

2、我們大多數時間留在教室裏學習，要儘量把教室的書本雜物收拾整齊；把教室的窗簾卷好；在講台上擺上一束鮮花；在教室角落擺上報刊、雜誌，把笤帚、垃圾桶放在遠離課桌的門角。營造一個舒適、温馨的環境，好減輕我們的壓力。

　　老師，我想對您説：

1、請不要把畢業考試渲染得太神祕，避免讓我們過度緊張；請寬容我們暫時的`不足，儘量不要訓斥我們，減少我們被您的評價帶來的焦慮；不要給全班同學的成績排名，為了保護我們的自尊，請讓我們自己與自己比較，多關注我們的學習過程，少盯住我們的測驗成績。

2、在時間、條件允許的情況下，請您為我們組織一些課外活動，讓我們在活動中緩解壓力，穩定情緒，使我們的學習生活張弛有度。

爸爸媽媽，我想對你們説：

1、請不要老是忙着做家務，找個時間陪我們聊聊天，好嗎？希望你們能為我們制定一個合理的學習計劃，使我們的學習忙而不亂。

2、請不要一不滿意就嘮叨，説一大堆打擊人的話，諸如“為什麼你考試成績總比小明差？”要知道，勝敗乃兵家常事，我們都是懂事的，我們會全力以赴，請您放心。

總之，臨近畢業同學的心理特別複雜，要克服這種不良心態，不是一個人就可以解決的，讓我們共同努力，過好畢業關吧。