讓小升中孩子達到最佳學習狀態的三個步驟

第一步：通過深呼吸創造最佳學習狀態

１、找一個安靜而舒適的地方坐下來，背要做直，兩手自然，放鬆腹部肌肉。

２、用肺部從容而自然地吸氣，（不要故意用腹部和胃部肌肉），然後自然地呼氣。練習幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。

３、深呼吸。

（１）用鼻子慢慢吸氣，數四下再停止。此時想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。

（２）屏住呼吸，數四下。此時想象氧氣使大腦平靜下來的圖像。

（３）慢慢呼氣，也數四下。此時想象大腦與身體的緊張狀態隨呼吸而緩解的圖像。

深呼吸能使大腦平靜下來，還能使大腦和身體精力旺盛。

第二步：通過深度放鬆鞏固最佳學習狀態

１、在幾分鐘的深呼吸之後，閉上雙眼，開始用鼻子自然呼吸。

２、當呼吸回到正常狀態時，將注意力集中在氣體如何從你的鼻孔靜靜地注入和流出。

３、若出現注意力轉移或分散，你只要把將注意力重新集中到自己的呼吸上，心情就會平靜下來。

４、只要你靜靜地體驗呼吸的感覺，你就會達到深度放鬆狀態，從而起到鞏固最佳學習狀態的效果。

第三步：通過自我肯定鎖定最佳學習狀態

１、緩慢地、默默地向自己重複下面自我肯定的言詞，一次一句。（自我肯定的語句有：我是一個非常棒的`學生；我正在進入最佳學習狀態；我會覺得很輕鬆；我理解得很深刻；我要學的東西會很有趣，很激動人心）

２、用一分鐘左右時間説一句話，並細細品味思考這一句話，弄明白它的含義。

３、在思考了每句話的含義之後，以平靜而肯定的語調大聲説出。

４、如此訓練後，你已會進入最佳學習狀態，你的腦力已經很活躍。可能進行學習活動，你將取得最佳學習效果。