求職面試如何調整到最佳面試狀態

部分面試者由於心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過度的焦慮之中。那麼求職面試如何調整到最佳面試狀態呢?一起跟小編了解下吧。

1.積極的自我暗示

在面試前，面試者習慣於敍述一些自身的事情。這些敍述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示着自己。面試焦慮者的敍述常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題”，“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣於多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脱離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。

2.利用“系統脱敏法”，消除過度焦慮

所謂的“系統脱敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態。

面試焦慮的系統脱敏可以這樣進行：第一步，做好面試前的形象準備，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脱敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。儘量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉着”、“冷靜”、“停止緊張”，同時進行有規律的深呼吸，儘量放鬆肌肉，以減弱自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，最後達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕鬆自如。

3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡瞭解

面試者既能充分地瞭解公務員面試技巧、要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數;同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

4.“暴露衝擊法”消除過度焦慮

多去面試，多去鍛鍊，在成功幾次或“碰壁”幾次後，再面對面試的場景，你就坦然多了。

5.要做好充分的準備

預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的同事或家人充當主試人，進行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

應反覆告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。

6.面試中不要急着回答問題

行為面試法事一個很好的面試方法，而當主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脱節，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。所以切記，面試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。

7.任身體放鬆

身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張也就得到了緩解。

(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析説，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放鬆。

(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕鬆。

(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水温為38～40℃，比人的體温略高，它能增加血液循環，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，令你睡上一個好覺。

8.深呼吸

我們不高興時，常長吁短歎。其實，長吁短歎就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

(1)首先吸氣，儘可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。

(2)雙手輕輕置於肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放鬆”。

(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的'力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。

(4)屏住呼吸，放鬆全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。

很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

(1)要樹立自信心。

求職面試要敢於推銷自己。

自信是自我推銷的前提，一個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。

與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。

實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。

因此要戰勝自卑感，增強自信心。

(2)要加強行為訓練。

造成緊張的另一個原因是某些畢業生缺乏這方面的鍛鍊。

歷屆美國總統在發表國情諮文記者招待會之前，都 要進行"行為預演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。

由此看來，行為訓練是必不可少的。

現在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。

(3)要善於發揮自己的優勢。

每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優勢與不足。

面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。

一、誇誇其談

面試中可以適度包裝自己，但千萬不能誇誇其談，更不能主次不分地“以我為主”。求職者在面試環節中要誠實，言簡意賅，不能過度自吹自擂，喋喋不休會引起面試官的不滿。

二、迫不及待地搶話或爭辯

有時候求職者為了凸顯自己的能力，會試圖用語言攻勢來征服對方。在面試時根本不管面試官究竟買不買他的賬，沒説上三句兩句話，就迫不及待地拉開“陣勢”，賣弄口才，力求自己在“語機”上佔上風，在事理上征服對方。主要表觀在搶話、插話、爭辯等方面。

求職者千萬要注意，面試的目的不是為了在語言上戰勝面試官，也不是去開辯論會，而是得到工作機會。你沒必要在面試中跟考官較真，讓面試官以為你不是來面試的，而是來找茬的就大事不妙了。

三、好為人師

所謂的新點子當中或多或少含有忠告成分，而大部分忠告都是批評，批評對於某人而言是難以接受的，尤其是來自陌生人的批評，不可能受到欣賞、遵從，更不可能產生好感。你是求職者，在面試官面前説這想法，提那建議，你要是不受排斥，那麼就證明這個面試官也太沒主見了。

在面試官眼裏，讓求職者談想法、提建議本身就是一把“雙刃劍”，一方面考察你的思維，同時也為你挖了一個陷阱，它會立馬使你變成“好為人師”“好耍嘴皮子”的傢伙。所以，在面試中，最忌諱提些帶忠告性質的建議。不管你的建議多麼中肯、多麼優秀，最好留着，到錄用後再説，不要在面試時急於賣弄。

四、提低級問題

求職者在面試的後半段都會有向面試官提問的機會，這是展現你綜合素質的最佳時機。你可以問一些跟你專業知識相關的問題，可以問一些企業工作制度的問題，但千萬不能問諸如“午飯怎麼解決，公司有食堂，還是自己訂外賣”這種白痴問題，低級的甚至是幼稚的問題肯定會讓你的面試砸了鍋。

五、目中無人

“厚積薄發”“深藏不露”，才是能力資本的真正積澱。縱然你有再大的資本，在應聘時你也是處在屈於人下的地位。在面試官面前大談自己的閲歷有多麼豐富，恰恰説明你這個人缺乏教養，根本不把別人放在眼裏，誰都敢得罪。

六、亂倒苦水

你只能通過展現自己的能力獲得工作機會，妄想通過訴苦來獲得工作那是too young to simple，遇到面試時大吐苦水的求職者，HR們會一言不發地聽你裝逼，心裏已經把你當成傻逼鄙視了一萬八千次。等你終於結束你了聲淚俱下的言論，HR會熱情而禮貌地跟你説，請您回去等通知吧。這一“等”，不定是何年哪月呢?