孕前應該補什麼-孕前應該補的五大營養

很多孕媽媽都習慣在知道懷孕後再補充營養,其實胎兒的健康與智力,尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。下面，小編為大家分享孕前應該補的五大營養，希望對大家有所幫助!

　　補鋅

胎兒的腦部發育開始得比較早，且發展速度快，與之息息相關的鋅元素應在孕前就開始補充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。

　　補鈣

現在，大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念，這是值得欣喜的.事。其實，孕前補鈣同樣必要，但意識到這一點的女性朋友還不夠多。

由於飲食習慣的影響，大多數國人都處於鈣攝入不足的狀態，這對於即將生育的女性來説是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發育離不開鈣質，孕中缺鈣會給母體和胎兒都帶來巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開始着手補鈣，打好基礎。

除了吃豆製品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質含量豐富的食物之外，孕前最好再堅持每天補充200~300mg的鈣劑。不過，每個準孕婦的身體情況是有差異的，建議在補鈣前去醫院做詳細的檢查，詢問醫生的具體意見。

　　補充蛋白質以及其他維生素、微量元素

懷孕是個複雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述強調的四種外，蛋白質、維生素、微量元素等其它養分都應該均衡攝入，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

　　補葉酸

孕前三個月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實，這是備孕時的重頭戲。體內缺乏葉酸的準媽媽極有可能生下患有兔脣、神經管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血症等疾病的風險，足見葉酸地位之重要。

一般來説，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動物的內臟中也含有這種營養物質，如鴨肝、豬腰等。和補鈣相似，口服葉酸類藥物也是必要的。一般來説葉酸過量對人體並沒有特別大的危害，但是長期大劑量的攝入會帶來一定的負面效果，因此在補充葉酸前建議各位女性諮詢專業醫師的意見。

　　補鐵

缺鐵性貧血困擾着不少準媽媽，時常出現頭暈、食慾不佳、心慌等症狀，非常難受。孕前推薦的補鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。