如何做好頸部的護理
如何做好頸部的護理
1、給頸部最温柔的按摩
要預防頸部皺紋和乾燥，有一種非常簡單的方法，就是藉助按摩來達到效果。將按摩霜或嬰兒油均勻地塗抹在頸部四周，雙手反轉撐開，由下往上輕輕提拉頸部皮膚，再以中指和無名指併攏以打圈方式按摩頸部皮膚。這種按摩手法對預防頸部細紋，舒緩頸部疲勞及保持頸椎健康都很有好處，只要持之以恆，一定會有令你滿意的效果。
2、每日精心呵護頸部
在洗澡的時候也 可以起到對頸部的按摩作用，用蓮蓬頭對準頸部以水壓按摩，並用温和沐浴液清洗頸部，擦乾後先拍上柔膚水，再塗上頸霜或具有保濕抗皺成分的高養分面霜，注意要由下向上逆着地心引力的方向塗抹。白天出門前，給頸部塗上質地清爽的隔離霜或防曬霜。每次做面膜時，別忘將多餘的美容液塗在頸部。總之，保養頸部皮膚只有一種原則——將給予面部肌膚的關愛分一半給頸部。
3、讓頸部時刻舒舒服服
當然每一種情況的發生都存在原因，而頸紋也有其出現的原因，改變不良習慣可以解決這個問題，睡覺和工作時的不良姿勢，也是導致頸部皮膚產生皺紋的直接原因。皮膚專家建議選擇合適的寢具，枕頭最適宜的高度應在8釐米左右，並擺放在脖子的凹陷處，同時注意不要長期蜷體側睡，這樣能防止因枕頭過高而產生雙下巴與皺紋，以及因不良睡姿導致頸部血液循環不暢而產生暗沉和色斑。工作時，則要注意頭部和電腦要保持平行，每隔一小時沿逆時針方向旋轉頭部以放鬆頸部皮膚和神經，防止頸部堆積皺紋。
4、微整形去頸紋
現在醫療上對於想要改善的地方也有了非常有效的方法，找回青春美頸。其中有手術治療法，也有非手術治療法，可根據個人情況諮詢醫師來選擇。美頸的方法有：自體脂肪細胞生物注射去除頸紋、電波拉皮、激光療法。
通過以上四個方面可以很輕易的達到頸部保養的效果，不過在皺紋沒有很明顯的情況下，還無需藉助整形技術來改善，大家可以通過日常的行為規範來達到改善的效果，而在生活中不管是什麼方面都要做到日常保健。
生活中如何正確保養自己的頸椎
隨着信息科技的發展,低頭一族大量增加,頸椎病的人越來越多,經常會遇到不同的病人問一些相同的問題,但是就診者多,時間有限,不可能把每個問題都講透,現把一部份問題整理成文字,以彌補心中之遺憾,也希望對頸椎病的預防有所幫助.
頸椎病本是一種退行性疾病,絕大部分都是由於慢性勞損而引起的`.如果把人比作一部汽車或機器,因為使用不當或過度使用,又不經常維護和保養,那麼有些零部件就會出毛病,甚至不能正常地運轉工作.因此,對於頸椎而言,要特別注意平時的維護和保養.
首先,要糾正不良姿勢,避免使頸椎長時間保持一個固定不變的姿勢,一般1個小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動.同時,還要避免半躺半坐姿勢.比如經常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個不變的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一側的?
其次,定時做頸部活動
在做頸部活動時,切忌進行過快、過猛的頭部環形搖動.正確的做法是:
①做頸椎前屈、後伸、左右側屈四個角度的活動,每個角度單獨活動到最大範圍,並在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次.
②分別向左、右兩個方向單獨旋轉頸椎,向左側旋轉時,意念中看自己右腳的後腳跟;向右側旋轉時,意念中看自己左腳的後腳跟.在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次.這個動作是古人留下來的有效的健身方法"八段錦"中的一節,名字叫"五勞七傷往後瞧",它不僅僅對頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來的危害.
③用自己的頭緩慢誇張地書寫"鳳"字,一筆一劃儘量書寫到位,名字叫"以頭書鳳",好記好用,每天可重複多次.
其三,是要選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭.枕頭不宜過高,但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺.一般枕頭的高度應略高於自己一側的肩寬,側睡下去以後,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓於肩下;仰睡時,枕頭宜儘量墊於項下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺時使用質地堅硬並且有固定形狀的枕頭.
其四,在不睡覺的時候,則可以採用頸部墊枕法進行輔助性治療.具體方法是:取仰卧位,將浴巾摺疊後捲成圓柱狀墊於項下,注意調節好墊枕的高度, 一方面要把頸椎的弧度墊出來,即頸下有支撐感;另一方面,頭的後枕部又不能離開牀面.每天1次,每次墊的時間以30至60分鐘為宜,切忌時間過長.
這種方法一方面有助於恢復頸椎的生理弧度,另一方面也是一種非常實用、方便的牽引方法,它運用力學上的槓桿原理,利用身體和頭部自身的重量實現對頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長期堅持可以取得比較好的效果.也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕或有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總以舒適為度.
最後,就是要注意頸部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受風受寒、冷空調的風直接吹等.中醫有"寒主收引"的説法,就象自然界中天氣太冷則水會結冰一樣,如果人體經常受到寒冷刺激,局部的氣血運行便會變得緩慢,甚至停滯,造成經絡瘀阻不通,而出現疼痛等症狀.
