頸部護理的方法

在人體的各大器官當中，大腦的重要性不言而喻，它是我們身體的指揮官。而連接大腦和四肢的脖子對我們的健康也很重要，脖子又被稱為人體的第二個大腦。但是我們的生活中有很多人，尤其是一些上班族，過度使用頸部，危害了身體健康。那麼脖子健康有多麼重要呢?我們應該如何護理頸部呢?

脖子上的淋巴是人體免疫系統的第一道防線，而呼吸道和口腔是病毒和細菌首要侵犯的通道。如果身體受到了病毒的感染，首先受傷害的就是脖子。因此，脖子上的淋巴結也是容易腫大的部位，隨後才是腋下和腹部。

頸椎由七塊骨頭組成的，頸椎與肩膀構成十字架形狀，共同支撐着我們的頭部。而我們的脖子上佈滿了各種神經，支配着人體的運動等生命活動。中醫學認為，人體最重要的經絡都是從頸部與肩膀通過的。因此，脖子對我們的身體健康起到至關重要的作用。

現實生活中，很多上班族長期趴在電腦前辦公，脖子就會承受巨大的壓力。同時隨着電子產品的普及，低頭一族越來越多，長時間低頭玩手機也會給脖子帶來巨大的傷害。那麼我們的脖子感到不適，會帶來哪些危害呢?

一、脖子不適的危害

1、坐姿不正、頸部外傷或者是頸椎退化，都會誘發肩膀和肩胛骨等區域的疼痛。

有些人的生活習慣非常不健康，喜歡側卧着看電視或者是長時間低頭和蹲坐，這樣也會造成肩部不適。因為頸部有着承上啟下的作用，一旦脖子感到不舒適，周圍的肌肉也會受到影響。嚴重的情況下，脖子不適還會導致腰疼。

2、頸椎內的神經和頭部五官的神經十分靠近，彼此會相互影響相互作用。如果肩頸感到疼痛，有時也會伴隨着五官疼痛的症狀。這時如果吃了止痛藥都沒有用，那就要檢查是否是頸源性頭痛了，就要去做醫院做頸部X光檢查。

3、很多兒童或者老人在走路的時候容易摔跤，其實可能是頸部健康出了問題。脖子不適會破壞身體的平衡，導致走路不穩。

二、如何護理頸部

脖子一旦出了問題，就會影響到我們全身的健康。那麼我們平時應該如何護理頸部呢?

1、我們在平時的生活中一定要時刻注意頸部的護理，在站立或者行走時一定要抬頭挺胸，兩眼平視前方，不要低頭弓背。這樣不僅可以保護頸部，還可以預防疾病。

如果需要長期低頭工作的朋友，最好每隔十五分鐘就抬頭後仰一次，這樣可以減輕我們頸部的痠痛感。另外，久坐一族一定要戴好護頸枕。

2、我們的脖子也是我們身體比較脆弱的器官，我們在生活中一定要防止脖子外傷。我們在回頭轉動脖子的時候一定不要用力過猛或者過急，開車的時候要繫好安全帶，防止急剎車對身體造成的傷害。另外，工作忙碌的時候千萬不要夾着脖子接打電話。

3、我們每天工作和睡覺的`時間都比較長，如果姿勢不正確，就會傷害脖子，也會產生頸部皺紋。

睡覺的時候，我們要選擇合適自己的枕頭，高度一般以8cm為宜。枕頭要擺放在脖子的凹陷處，這樣有利於頸部的血液循環，同時也能防止暗沉和皺紋的產生。

在工作時，我們的頭部要高於電腦的三分之二，這樣有利於保護頸椎的健康，還能減少電腦輻射對眼睛的傷害。我們工作的時候每隔一個小時，就要放鬆一下頸部和肩膀，這樣可以防止肌肉疲勞。

4、關於頸部護理，小編推薦大家多給脖子按摩或者是做做脖子操。我們可以把肘部放在桌子上支撐着頭部，身體前傾，用手掌托住額頭，保持這個動作三五分鐘就可以達到放鬆頸部的作用。

我們也可以模仿烏龜探頭的姿勢，並保持着下巴水平。這些小動作都可以緩解頸部的壓力，讓我們的脖子變得更健康。

5、頸部護理不僅是為了脖子的健康，也是為了頸部的美麗。因為頸部皮膚的汗腺和皮脂腺比較少，不容易鎖住水分，所以，頸部的肌膚和眼部肌膚一樣脆弱。

想要頸部變得美麗，首先要做好頸部的清潔工作。很多女性在卸粧時只注重卸除臉部的粧容，別忘了也要卸掉頸部殘留的粧容。在洗臉的時候，也不要忘了洗洗脖子。

頸部和臉部一樣都需要我們日常的呵護，洗臉結束後，我們也要給脖子塗抹乳液和按摩霜。頸部也需要敷面膜和去角質，外出時也別忘了做好頸部的防曬工作。