冬季科學備孕的有效方法

在冬天的時候,有一個良好的心情,有一個正確健康的飲食作息習慣,加上適量的.運動,一定會讓你有一個健康的寶寶的。下面，小編為大家分享冬季科學備孕的有效方法，希望對大家有所幫助!

　　動養

要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。