喝咖啡最佳時間

　　導語：習慣了喝咖啡的人每天都會喝咖啡。但是，並不是無時無刻喝咖啡都是對身體好的哦!下面，小編就告訴大家，什麼時候是喝咖啡的最佳時間，快來看看吧!

　　咖啡飲用的上限在哪裏?

醫師説，以普通咖啡因含量的咖啡來説，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。

更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡)，就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡裏，連可樂、 茶或是某些提神飲品裏都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心囉!

除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的`添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

以熱量最高的現煮咖啡來説，一杯拿鐵的熱量是160.2卡，相當於2/3碗飯的熱量，而包裝咖啡熱量最高的，則有285卡，比一碗白飯的熱量還多呢!

　　飯前、飯後30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

　　早上喝咖啡：

咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

　　疲倦時喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，

　　運動前喝咖啡：

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

　　結語：看完了這篇，大家知道什麼時候是喝咖啡的最佳時間段了嗎?每天1-2杯咖啡就好了哦，不要貪杯哦!