如何保護頭髮

養髮護髮的方法有很多種，生活中女性朋友想要保護頭髮健康，首先要做到就是要養成好的生活習慣，那麼日常生活中如何保護頭髮呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

女人這樣做能擁有健康秀髮

1、生活方式對秀髮才會美

頭髮當然也是身體的一部分，他們之間的健康息息相關。身體健康了，對頭髮相當有益。所以為了美麗的頭髮，一定要有健康的生活方式。所以先來總結對頭髮有益的生活要素。

2、防紫外線

和肌膚一樣，頭髮每天也會受到紫外線的侵害，紫外線會氧化頭髮，造成頭髮的乾燥和斷裂。

一般大家會在紫外線強的春夏打遮陽傘，這是很好的習慣。不過在冬天也不能忽略紫外線的危害，所以外出時可以選一頂漂亮的帽子，既好看、又保護了頭髮的健康。

3、泡澡勝過淋浴

忙碌的生活節奏讓人沒有時間去泡浴，經常很多人在清晨選擇打仗般的淋浴，來快速解決問題。

但是泡浴其實對解除一日疲勞的效果非常明顯。所以，經常地勻出時間，醖釀好情緒，選一個夜晚時間，好好地把自己泡上一泡。整個身體的血液循環都會加快，當你感到頭皮也開始發熱時，效果就達到了。

4、不要飲酒過度

適當飲酒，對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，只會給身體的內臟器官增加負擔，也不會給頭皮好的影響，尤其是大量的酒精會妨礙蛋白質的結合，嚴重阻礙了頭髮的成長。

5、運動鍛鍊心臟

人如果運動身體20分鐘以上，β腦內啡這種腦內荷爾蒙就會分泌，這有利於心情變好，也是運動可以減輕的原因。

所以不管是什麼樣的生活，一定要加入適度的運動。另一方面，運動不足會導致韌帶老化、心肺功能降低、血液循環變差，那本來向大腦和頭部供輸營養就比較困難卻又想要健康頭髮的女性們，就務必要運動起來。

6、注意瘦身過度

許多姐妹在美麗與健康之間選擇了前者，在瘦身之路上一條道走到黑、永遠不想回頭。但過度的'瘦身節食、飲食不均衡會給身體和心臟造成負擔，導致身體營養不足，也就無法供應頭髮所需要的養分，亮麗的頭髮得不到滋養。

如果瘦身確實是必須的，那最好選擇長效的、不會勉強身體的方法。

7、壓力抒解了頭髮才會好

壓力過大會導致自律神經的平衡崩潰。給肌膚以過大壓力時，作為肌膚一部分的頭皮自然也會出問題，會導致頭髮乾枯和脱髮。為了擁有一頭好頭髮，一定不要囤積太多的壓力。

護髮的食物

杏仁堅固秀髮

研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

牛排養髮固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。