掉髮吃什麼好

説到脱髮，很多人都已經見怪不外了，因為周圍的人或多或少都有脱髮的症狀，這是因為工作壓力和生活環境的影響，那麼如何才能緩解脱髮呢?今天就讓yjbys小編來給大傢俱體介紹一下掉髮脱髮吃什麼好吧，希望可以對大家有所幫助。

　那麼掉頭髮吃什麼好呢?

　1.微量元素的食物：

銅、鐵等微量元素也是維持頭髮健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭髮血液含氧量。

　　2.維生素的食物：

頭髮脱落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見症狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

　3.蛋白質的食物：

蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

　4.礦物質食物

出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

5.脂肪低的食物

在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人羣而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　脱髮吃什麼好

　一、首烏豬腦湯

食材：製作首烏豬腦湯的材料非常的簡單，需要豬腦1個，何首烏300克以及適量的核桃仁就足夠了。

做法

1.何首烏清洗乾淨後放入砂鍋中，然後放入適量的清水用水煎，最後棄渣去汁備用;將核桃仁清洗乾淨，備用;豬腦清洗乾淨，備用;

2.然後再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟後放入適量的食鹽進行調味即可食用。

這款首烏豬腦湯對因為腎虛所引起的掉髮等問題具有非常良好的調理功效，如果能夠每天都堅持飲用一次此湯，直到新的頭髮生長出來。另外首烏豬腦湯不但具有非常強效的生髮護髮的功效，而且還非常具有營養，味道還非常的鮮美。

二、龍眼人蔘燉瘦肉

食材：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法

1.龍眼肉清洗乾淨，備用;瘦豬肉清洗乾淨後切成薄片，備用;枸杞子同樣清洗乾淨，備用;人蔘浸潤後切薄片備用

2.將所有準備好的食材一塊放入燉盅內，然後再放入適量的.清水，用文火隔水燉至肉熟後根據個人的口味放入調味料進行調味後即可食用。

這款龍眼人蔘燉瘦肉對一些產後的婦女由於氣血虧虛所引起的脱髮症狀具有非常明顯的緩解和治療的作用，但是值得注意的是在調味的時候千萬不要放太多食用鹽，因為如果太鹹的話，不但起不到治療掉髮的效果，而且還非常有可能會加重掉髮的現象。

　　三、枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法

1.黑芝麻清洗乾淨，備用;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分後備用;枸杞子清洗乾淨，備用;

2.將這些準備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。

專家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的補肝腎、益氣血功效，除此之外還對頭髮早白、脱髮等患者能夠起到很好的生髮以及讓白髮變黑的功效。對於吃什麼可以防止掉髮的問題，枸杞黑芝麻粥也是不錯的選擇。

　　四、枸杞黑豆燉羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法

將羊肉清洗乾淨後放入開水中氽去羊肉腥味，然後再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，放入適量的清水後煲2小時，加入味精即可食用。