家常蒜蓉油麥菜的做法
蒜茸油麥菜是廣東省傳統的傳統名菜,屬於粵菜系,做法簡單,口味清淡爽口,具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效,有一句老話“大蒜治百病”,因此這是一道食療食物。下面,讓我們一起來了解一下關於蒜蓉油麥菜的做法吧!
油麥菜,是我們常見的綠葉菜,形似萵筍,但營養價值與功效卻高於萵筍。對於女性朋友來説,油麥菜更是減肥安眠的佳品。我們一起來看看油麥菜的營養價值與功效。油麥菜,又名莜麥菜,是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣,葉片呈長披針形,色澤淡綠、質地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香,具有獨特風味。油麥菜的營養價值與生菜相近,但高於生菜,同時也高於它的近親——萵筍。油麥菜的蛋白質含量比萵筍高40%,胡蘿蔔素含量高1.4倍,鈣含量高兩倍,鐵含量高33%。油麥菜是綠葉菜中含維生素和鈣、鐵都較多的,其維生素A、維生素B族、維生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之稱。
一、蒜蓉油麥菜的材料油麥菜300克,色拉油20克,鹽3克,味精2克,大蒜(白皮)20克。
二、蒜蓉油麥菜的做法1、油麥菜擇洗乾淨,切成七八釐米長的段,將蒜剁成蒜末備用。
2、放油爆香花椒撈出,放入少量蒜末炸香,下油麥菜快速翻炒幾下。
3、炒到油麥菜碧綠將剩餘的蒜蓉全部加入,調入鹽和味精即可。
三、蒜蓉油麥菜的功效油麥菜還具有一定的食療功效,它在降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用,特別是油麥菜的維生素C含量高,而維生素C對於治療壞血病、預防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。
1、促進血液循環。油麥菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。
2、有助於睡眠。因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效,可以將其榨成汁,睡前飲用。
烹飪技巧:這道菜做了很多遍了!很簡單!易學!也很好吃哦!
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